25 remèdes maison pour améliorer la vue et conseils pour les soins oculaires
Vous disposez de nombreuses options pour garder vos yeux en bonne santé et protéger votre vue. Il vous suffit de suivre quelques conseils naturels de soins oculaires. Vous pouvez faire mieux à la maison, au travail ou au volant lorsque vous avez une bonne vision. C’est pourquoi il est essentiel de prendre quelques précautions de base pour s’assurer que votre vue reste à son apogée. Les rides, la sécheresse, les poches, les rougeurs et les cernes peuvent tous être causés par vos décisions de style de vie et votre anxiété constante. Cela peut également entraîner des problèmes majeurs, notamment la perte de la vue. Heureusement, prendre soin de vos yeux n’est pas si difficile. Suivre quotidiennement quelques conseils simples peut réduire considérablement le risque de problèmes et de troubles oculaires. Continuez à lire pour en savoir plus!
Conseils naturels pour les soins des yeux : Façons de prendre soin de vos yeux
-
- Conseils pour améliorer la vue
- Remèdes maison pour de beaux yeux
- Conseils de soins oculaires pour les utilisateurs d’ordinateurs
- Conseils pour les soins oculaires pour les porteurs de lentilles de contact
Incorporer quelques habitudes à votre style de vie quotidien est tout ce qu’il vous faudra pour prendre soin de vos yeux. Ce ne sont pas irréalisables ou difficiles, mais ils peuvent considérablement améliorer votre vision. Regarde:
Conseils pour améliorer la vue
1. Obtenez toutes les vitamines et minéraux essentiels
Incluez des légumes et des fruits colorés comme les épinards, le brocoli, les carottes et la patate douce dans votre alimentation. Aussi, consommez des aliments riches en acides gras oméga-3. Ces aliments sont les meilleures sources de vitamines, nutriments, minéraux et antioxydantsje XSubstances synthétisées artificiellement ou trouvées naturellement dans certains aliments qui aident à prévenir ou à ralentir les dommages cellulaires. et aider à prévenir la plupart des problèmes oculaires et des problèmes liés à la vision (1).
2. Portez toujours des lunettes de protection
Que vous travailliez dans votre jardin ou pratiquiez des sports de contact, pensez toujours à porter des lunettes de protection pour éviter les risques de blessures. Utilisez des lunettes en polycarbonate. Ils sont résistants et peuvent protéger vos yeux des accidents.
3. Les lunettes de soleil sont importantes
Les lunettes de soleil ne sont pas seulement une question de style ou de look cool. Ils jouent un rôle énorme dans la protection de vos yeux contre les rayons UVA et UVB nocifs. L’exposition aux rayons du soleil cause de nombreux problèmes liés à la vision, tels que dégénérescence maculaireje XAffection oculaire affectant la macula de la rétine, entraînant une perte de la vision centrale. et cataractesje XUne maladie où le cristallin de l’œil devient trouble ou opaque, affectant la vision. (2). Choisissez des lunettes de soleil qui bloquent au moins 99 % des rayons UVA et UVB.
4. Évitez de vous toucher les yeux fréquemment
En effet, cela rend vos yeux vulnérables aux infections. Tout ce qui irrite vos yeux peut affecter votre vision. Vous devez toujours vous laver les mains avant de vous toucher les yeux. Aussi, ne vous frottez pas les yeux vigoureusement. Cela peut entraîner une abrasion cornéenne (ou cornée rayée) (3). Si quelque chose a pénétré dans vos yeux, lavez-les avec une solution saline stérile. Et si le problème persiste, précipitez-vous immédiatement chez le médecin.
5. Soyez conscient des antécédents de santé oculaire de votre famille
Ceci est important car certains problèmes oculaires, tels que la dégénérescence maculaire liée à l’âge, glaucomeje XAffection dans laquelle le nerf reliant l’œil au cerveau est endommagé en raison d’une pression élevée, entraînant la cécité. , dege rétinienje XUn groupe de troubles complexes qui entraînent la perte ou la mort des cellules photoréceptrices dans les yeux. ration, et atrophie optiqueje XLa dégénérescence du nerf optique, entraînant une vision floue ou une perte de vision complète. , sont héréditaires (4). La connaissance de vos antécédents familiaux peut vous aider à prendre des précautions.
Les conseils mentionnés ci-dessus vous aideront à prendre soin de votre vision et de vos yeux. Cependant, la zone autour de vos yeux ne doit pas être ignorée. Voici quelques conseils pour garder vos yeux et la zone qui les entoure beaux.
Remèdes maison pour de beaux yeux
Pour les cernes
6. Utilisez des sachets de thé
Appliquez des sachets de thé frais sur les yeux fermés. N’utilisez pas de sachets de tisane car la plupart ne sont pas aussi efficaces que les sachets de thé noir.
7. Boules de coton réfrigérées
Trempez des boules de coton dans de l’eau froide et gardez-les sur vos yeux pendant 5 à 10 minutes.
8. Tranches de concombre
Les concombres font des merveilles pour la fatigue oculaire ou les yeux fatigués. Placez deux tranches de concombre sur vos yeux et reposez-vous un moment. Ils ont non seulement des propriétés rafraîchissantes, mais aident également à éclaircir les cernes.
Vous pouvez également extraire du jus de concombre, y tremper des cotons-tiges et les placer sur vos yeux.
9. Tomate, curcuma, jus de citron vert
Mélangez une cuillère à café de pulpe de tomate avec une pincée de curcuma et une demi-cuillère à café de jus de citron vert. Appliquer sur les paupières et autour des cernes. Laissez sécher puis rincez.
10. Huile d’amande et jus de citron vert pour de beaux yeux
Alternez des compresses chaudes et froides sur vos yeux pendant 10 minutes, puis appliquez un mélange d’une cuillère à café d’huile d’amande et d’une demi-cuillère à café de jus de citron vert. Laissez-le passer la nuit.
11. L’eau de rose
Le facteur rajeunissant de l’eau de rose est extrêmement utile pour réduire les cernes. Trempez des cotons dans de l’eau de rose et placez-les sur vos yeux pendant 10 à 15 minutes. Faites-le tous les jours pour vous débarrasser des cernes.
Pour les yeux enfoncés
12. Huile d’amande et miel
Tout ce dont vous avez besoin est la combinaison d’une cuillère à café de miel et d’une demi-cuillère à café d’huile d’amande. Appliquez le mélange sur votre zone sous les yeux avant d’aller au lit. Laissez agir toute la nuit et rincez le matin.
13. Jus de pomme de terre cru
Ceci est également tout aussi efficace dans le traitement des yeux endoloris et des cernes. Placez deux tranches de pomme de terre sur vos yeux pendant 10 minutes ou appliquez du jus de pomme de terre cru sur la zone sous les yeux, et vous remarquerez la différence en quelques jours.
Pour les yeux gonflés
14. Concombre au thé au basilic
Je sais à quel point tu détestes te réveiller chaque matin avec les yeux gonflés. Cela peut être guéri avec du thé au basilic et du jus de concombre. Mélangez les deux et versez le liquide dans le bac à glaçons. Placez les glaçons sur vos yeux.
15. Compresse froide
Utilisez de l’eau froide ou des sacs de glaçons pour faire des compresses froides. Placez-les sur vos yeux et répétez jusqu’à ce que les poches disparaissent.
16. Sachets de thé
Faire tremper deux sachets de thé dans de l’eau tiède puis les refroidir au réfrigérateur pendant quelques minutes. Placez-les sur vos yeux pendant plusieurs minutes. Vos yeux se sentiront rafraîchis. C’est parce que le thé contient taninsje XUn type de polyphénol naturel qui aide le corps à combattre les maladies. qui sont excellents pour réduire les poches.
La plupart d’entre nous qui travaillent doivent regarder un écran d’ordinateur pendant 8 à 9 heures d’affilée. Cela fatigue souvent les yeux. En fin de journée, vos yeux sont souvent fatigués et secs. Si tel est le cas, vous devez prendre en compte les habitudes de soins oculaires suivantes pour les garder en bonne santé.
Conseils de soins oculaires pour les utilisateurs d’ordinateurs
17. Gardez la zone bien éclairée
Chaque fois que vous travaillez sur l’ordinateur, assurez-vous que la zone est bien éclairée et que l’écran de l’ordinateur n’est pas plus lumineux que la lumière de fond. De plus, asseyez-vous loin de la fenêtre pour minimiser l’éblouissement car cela fait travailler vos yeux plus fort, ce qui les fatigue.
18. La règle du 20-20-20
Ne regardez pas l’écran de l’ordinateur d’un coup. Suivez la règle 20-20-20. Toutes les 20 minutes, faites une pause et regardez quelque chose qui se trouve à au moins 20 pieds pendant 20 secondes. Cet exercice oculaire aide à soulager la fatigue oculaire et améliore la capacité de concentration de l’œil (5). Des massages doux des yeux aident également à détendre vos yeux.
19. Clignote
Très souvent, lorsque vous êtes absorbé par le travail, vous oubliez de cligner des yeux. L’humidité à la surface des yeux, qui maintient vos yeux lubrifiés, s’évapore, rendant vos yeux secs. Cela provoque le syndrome des yeux secs (6). Alors, n’oubliez pas de cligner des yeux souvent. Cela aide également à la relaxation des yeux.
20. Utilisez des lunettes d’ordinateur
Obtenez un verre d’ordinateur personnalisé auprès d’un professionnel de la vue. Portez-le lorsque vous travaillez sur l’ordinateur comme protection oculaire. Suivez ceci surtout si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact.
On pense que l’empereur romain Néron a d’abord utilisé des pierres d’émeraude comme aides visuelles pour protéger ses yeux des rayons du soleil.
De nos jours, la plupart d’entre nous portent des lentilles de contact. Et prendre soin des lentilles est crucial pour la santé oculaire afin d’éviter le risque d’infection oculaire. Voici quelques conseils à prendre en compte.
21. Lavez-vous les mains
Avant de manipuler les lentilles de contact, lavez-vous toujours les mains avec de l’eau et du savon. Rincez-les soigneusement, puis séchez-les à l’air libre ou utilisez une serviette non pelucheuse pour les sécher. Cela garantit qu’aucun germe ou bactérie n’est transféré à la lentille par vos doigts.
22. Utilisez les lentilles selon les instructions
Évitez de dormir avec des lentilles de contact. Portez-les et utilisez-les conformément aux instructions qui vous ont été données par votre ophtalmologiste. Évitez d’utiliser une solution pour lentilles périmée pour les nettoyer et remplacez-les à intervalles réguliers.
Les lentilles de contact ont une date d’expiration. Évitez de les utiliser après leur date de péremption, même s’ils ne sont pas ouverts.
23. Rangez-les correctement
Utilisez toujours la solution stérile fournie avec les lentilles de contact pour les conserver. N’utilisez jamais l’eau du robinet pour les rincer ou les conserver dans une solution saline. Aussi, ne les mouillez pas avec votre salive. Cette hygiène oculaire de base peut aider à prévenir le transfert de millions de bactéries vers les lentilles, qui peuvent facilement infecter vos yeux.
24. Arrêtez de fumer
Bien que cesser de fumer soit bon pour votre santé globale, si vous portez des lentilles de contact, vous devez absolument arrêter. En effet, par rapport aux non-fumeurs, les fumeurs sont plus vulnérables aux problèmes oculaires (7).
25. Évitez d’utiliser des lentilles décoratives
Je sais que vous êtes fasciné par les verres colorés disponibles sur le marché, mais évitez d’utiliser les verres teintés vendus dans les magasins de décoration. Ces lentilles peuvent causer des dommages irréparables à votre vision et à vos yeux et également affecter le confort des yeux (8).
Infographie : Des aliments sains pour une vue saine
Comme indiqué ci-dessus, les sources alimentaires riches en vitamines et en antioxydants sont essentielles au maintien d’une bonne santé oculaire. Consultez l’infographie ci-dessous pour une liste d’aliments qui aident à préserver une bonne vue.
Illustration : Équipe de conception de StyleCraze
Vos yeux ont besoin du plus grand soin et de l’attention. En plus de suivre un régime alimentaire sain et nutritif qui favorise la nutrition des yeux et de prendre des suppléments pour la santé des yeux, assurez-vous de ne pas stresser vos yeux. Essayez de réduire votre temps d’écran pour aider à réduire le stress oculaire et prenez des mesures de protection. Vous pouvez suivre les remèdes maison décrits dans l’article pour garder la peau autour de vos yeux lumineuse et hydratée. Une sécurité et une protection oculaire adéquates contribueront au confort optique et à la nourriture visuelle. Cela aidera à améliorer l’apparence générale de vos yeux et contribuera à votre bien-être oculaire. Et surtout, soyez conscient des antécédents familiaux de problèmes oculaires. Consultez un ophtalmologiste et un spécialiste de la vue pour des examens trimestriels ou semestriels afin de diagnostiquer les problèmes oculaires et suivez le traitement prescrit.
Questions fréquemment posées
Quel fruit est bon pour les yeux ?
Les fruits riches en antioxydants comme la vitamine C sont bons pour les yeux. Vous pouvez consommer des agrumes, des baies, des bananes, de la mangue, de la papaye, du pamplemousse et des abricots.
Le lait est-il bon pour les yeux ?
Oui. Les produits laitiers, tels que le lait et le yogourt, sont riches en vitamine A et en zinc, qui sont bénéfiques pour le vieillissement oculaire (9).
Points clés à retenir
- Ajoutez des fruits et légumes sains riches en vitamines et minéraux à votre alimentation pour une meilleure santé oculaire.
- Ne touchez jamais vos yeux à mains nues. N’oubliez pas de porter des lunettes de protection lorsque vous utilisez un ordinateur ou que vous vous exposez au soleil.
- Essayez des remèdes maison comme des tranches de concombre, de l’eau de rose et de l’huile d’amande pour réduire les cernes et les yeux enfoncés.
- Faites particulièrement attention à votre hygiène lorsque vous utilisez des lentilles oculaires et évitez les pratiques malsaines comme le tabagisme.
