C’est le fruit plein de mélatonine qui vous aide à dormir de la traction et à vous lever avec l’énergie
Avec les légumes, les fruits sont l’un des aliments les plus recommandés par des experts (sans négliger les aliments protégés, bien sûr). Il existe de nombreux mythes autour de la consommation de fruits, principalement en raison de leur teneur en sucre, ce qui rend de nombreuses personnes les regarder suspectes. Mais la vérité est que
La consommation de fruits est très sainecar, bien qu’il soit vrai qu’il contient du sucre, cela est naturel et s’accompagne d’autres nutriments tels que les vitamines et les minéraux.
Il ne vous a peut-être jamais traversé la tête, c’est que les fruits peuvent vous aider à dormir, mais la vérité est que. Nous parlons de
Les cerisesun fruit qui, parmi ses multiples avantages, est de stimuler le sommeil grâce à
Son contenu élevé de mélatonineune hormone trouvée dans certains aliments et qui aide à réguler le cycle du sommeil-Vigilia.
Une enquête publiée dans le Journal of Experimental Botany, indique que les cerises, en particulier les variétés les plus sombres, contiennent des niveaux de mélatonine significativement plus élevés que les autres aliments communs. De plus, ce type de mélatonine est
absorbé et utilisé par le corps plus efficacement que la mélatonine synthétique.
De plus, ce fruit agit comme
Un antioxydant puissantprotégeant le cerveau et le système nerveux central du stress oxydatif. D’un autre côté, la mélatonine des cerises profite à ceux qui souffrent de troubles du sommeil liés au vieillissement, au stress ou aux changements dans les habitudes de sommeil.
Les cerises sont un fruit élevé en antioxydants. / /
Cela en fait un aliment très intéressant, car le sommeil
Cela peut affecter votre santé mentale et physique. Selon MedlinePlus, la National Library of Medicine des États-Unis, lorsque vous dormez, les fonctions du cerveau et du corps restent actives et remplissent une série de fonctions importantes pour rester en bonne santé.
Que vous donnent les cerises, en plus de la mélatonine
Comme indiqué par le ministère de l’Agriculture, des Pêches et de la Food, la cerise est
riche en glucidesprincipalement des sucres simples tels que le fructose, le glucose et le saccharose, bien que sa valeur calorique soit modérée par rapport aux autres fruits, il peut donc être un fruit très approprié pour les régimes destinés à
garder un poids santé.
De plus, les cerises contribuent
quantités considérables de fibresnutriments qui améliorent le transit intestinal, dégonflent le ventre et vous fait vous sentir bien. En ce qui concerne leur teneur en vitamines, la vitamine C, la niacine, les folates et la provitamine A. sont présents (bien que en petites quantités) A.
Quant aux minéraux, les cerises ont
Les quantités importantes de potassium et dans une moindre mesure, le magnésium, le fer, le phosphore et le calcium. Sans parler des autres composés bioactifs tels que des anthocyanes, des substances à capacité antioxydante, qui protège l’organisme de l’attaque des radicaux libres, des molécules impliquées dans le vieillissement et dans le développement de diverses maladies.
Enfin, les cerises
Ils fournissent également des monoterpènesen particulier, l’alcool périodique, qui, selon de nombreuses études scientifiques, est un composé capable de prévenir le développement de certains types de cancer tels que le pancréas, le sein, la prostate, les poumons, le foie et la peau, il serait donc très intéressant de l’incorporer dans les aliments.
