Comment éviter qu’un ralentissement émotionnel ne se transforme en dépression

Se sentir triste, découragé ou démotivé est quelque chose que nous pouvons tous expérimenter à un moment donné de notre vie. Personne n’est à l’abri de ce type d’humeurs.En fait, les psychologues affirment que ce sont des états qu’il faut traverser. Ce qui se passe, c’est qu’après ce ralentissement émotionnel, l’idéal est que vous vous sentiez à nouveau bien dans votre peau. Si vous ne le vivez pas comme quelque chose de spécifique et que vous commencez à vous sentir mal pendant une longue période, vous risquez de souffrir d’un trouble dépressif, disent les psychologues du Centre de Psychologie Intégrale MC.

Il est vrai que souvent la différence entre un état et un autre peut être très diffuse, dit-on de MC, cependant, pour savoir reconnaître si l’on est dans l’un ou l’autre, le plus important est de se connaître soi-même. Ceci vous permettra entre autres de savoir comment bien gérer les différentes émotions que vous vivez et de savoir si la situation est devenue suffisamment compliquée pour prendre des mesures pour la résoudre ou demandez l’aide d’un professionnel.

Comment différencier une dépression émotionnelle d’un trouble dépressif

Certains signes avant-coureurs vous aident à identifier un processus dépressif ou, du moins, à comprendre que vous devriez demander de l’aide. Comme l’explique MC, lorsque le moral est déprimé, cette sensation se manifeste généralement ponctuellement, quelque chose de bref et sans trop d’importance.

De plus, à différentes périodes de l’année, comme l’automne, elle peut être accentuée. Certains des symptômes que vous ressentez avec cette dépression sont, selon les experts en MC : une profonde tristesse, des problèmes avec endormissement, troubles de l’alimentation, vide, désespoir, crise d’estime de soi, apathie, difficultés d’affirmation de soi, difficultés de concentration ou pensées obsessionnelles.

Ce qui se passe, c’est que ces mêmes symptômes peuvent également être ressentis par les patients souffrant de dépression. Vous devez donc trouver un moyen efficace de réellement le différencier. Et pour cela, il y a trois aspects très révélateurs :

• Le premier indicateur, comme l’expliquent les psychologues MC, est la durée de la sensation d’inconfort profond. Si les symptômes ne durent pas longtemps et ne durent que quelques jours, il s’agirait en principe d’une humeur maussade. Mais lorsque cette humeur maussade dure 15 jours, les experts MC disent que l’on pourrait déjà parler d’un processus dépressif à un degré plus ou moins grand.
• Une autre façon de reconnaître si vous êtes dans une situation dépressive ou s’il s’agit simplement d’un ralentissement émotionnel est de savoir quand Vos routines sont modifiées en raison de votre inconfort. Lorsque ce vide ou cette tristesse vous fait arrêter de faire des activités que vous faites quotidiennement, comme aller à la salle de sport ou ne pas remplir vos obligations. Cela peut être considéré comme un autre signe d’avertissement.
• La dernière preuve serait quand vous arrêtez de couvrir vos besoins fondamentaux. Il est évident que lorsque vous êtes ainsi, vous n’avez envie de rien faire, mais chez MC, ils soulignent que lorsque ce découragement vous pousse à abandonner et à ne pas couvrir des besoins aussi fondamentaux que manger sainement ou maintenir une bonne hygiène, cela signifie que vous avez franchi une ligne qui peut être dangereuse à long terme.