Fibremaxxing, la tendance à maximiser l’apport en fibres

Ce n’est pas seulement que la priorisation de la protéine de l’origine végétale sur l’animal vous aide à vivre plus d’années. Suivant un régime dans lequel les produits terrestres abondent, comme d’innombrables études l’ont démontré, est la base pour profiter de la santé du fer. Entre autres raisons, pour sa grande richesse en fibres qui améliore vos digestions et prend soin de votre cœur. D’où le Fibremaxxingla tendance pour laquelle Maximiser la consommation de fibres, balayer Tik Tok. Nous vous disons de quoi il s’agit et tout ce que vous pouvez faire pour votre santé.

Elena Pérez Montero, chef de la nutrition et de la diététique du Quirónsalud Madrid University Hospital et du complexe de l’hôpital Ruber Juan Bravo, explique que «le Fibremaxxing C’est une technique qui est devenue à la mode dans les réseaux sociaux et qui se compose de consommer des quantités élevées de fibres Grâce à des aliments ou des suppléments spécifiques, dans le cadre d’une stratégie nutritionnelle planifiée et avec différents objectifs tels que, entre autres, améliorer nos digestions ou être la satiété et contribuer à la perte de poids ».

Plusieurs avantages pour la santé

La fibre est un glucides complexes d’origine plante exclusivement qui, n’étant pas complètement digérée par le corps, Fonder le processus tout digestif, Amélioration de l’absorption intestinale. Comme le souligne le spécialiste de la nutrition et du régime alimentaire, «les fibres favorisent la motilité intestinale, empêchant la constipation et réduisant le risque de maladies digestives. Sans surprise, il soutient le microbiote intestinal en nourrissant les bactéries bénéfiques de l’intestin, ce qui contribue à la régulation de l’appétit, de l’inflammation et de la fonction immunitaire ».

Mais c’est bien plus qu’une régularité digestive. Les fibres alimentaires sont non seulement bénéfiques, mais nécessaires, pour Empêcher l’apparition de maladies chroniques comme le cardiovasculaire, le diabète de type 2, l’obésité et certains types de cancer, en particulier le côlon.

Comme le fait référence Elena Pérez, «diverses études ont révélé le Amélioration de la santé métabolique en améliorant la sensibilité à l’insuline et, dans le cas des fibres solubles, en réduisant le cholestérol et la pression artérielle ».

Vous aide à perdre du poids

Peu importe que l’été approche à grands pas et que l’opération de bikini est en pleine performance. Quelle que soit la période de l’année, l’excès de kilos est toujours nocif pour la santé. Et ici le Fibremaxxing Il a également beaucoup à dire. Comme l’affecte l’expert, «la fibre augmente la satiété, réduit la faim et peut diminuer l’apport calorique, faciliter la perte et le contrôle du poids ».

Comment bien le faire

Très important: cela a une légion croissante d’adeptes sur Internet ne signifie pas qu’il est bon pour le corps. Il vous suffit de voir l’exemple des régimes miracles de So appelés qui, certainement dangereux, inondent les réseaux sociaux. Cependant, ce n’est pas le cas de Fibremaxxing. Comme indiqué par Elena Pérez, « étant donné une faible consommation dans la population de légumes et de fibres alimentaires, l’augmentation de la consommation, est présentée comme un Tendance de santé positive, à condition que cela soit fait correctement et progressivement ».

Par conséquent, la clé est de bien le faire. Parce que bien que les preuves scientifiques soutiennent largement les avantages d’augmenter la consommation de fibres pour la majorité de la population, « tout le monde ne tolère pas de la même manière que cette augmentation » avertit le spécialiste de la nutrition et de la diététique, qui souligne l’importance de «Faites progressivement cette augmentation et en tenant compte des caractéristiques et des besoins de chaque personne, car la fibre alimentaire interfère avec l’absorption de certains minéraux réduisant la biodisponibilité du calcium, du zinc ou du fer ».

Pourquoi essayer le Fibremaxxing

En bref, vous devez garder à l’esprit la quantité de fibres dont vous avez besoin et vous devez vraiment manger à jour. Et ce n’est pas que les salades deviennent le plat exclusif de tous vos repas. Rappelez-vous: pour qu’un aliment soit vraiment sain, Il doit être équilibré. Dans les mots d’Elena Pérez, « l’augmentation des fibres alimentaires nécessite de combiner les changements dans la sélection des aliments, la priorisation des légumes, des aliments entiers, des légumineuses et des fruits dans chaque repas principal. »

Il est également fortement recommandé, comme le conclut l’expert, «Choisir une collation saine Fruits secs sans sel, fruits frais et légumes crus comme TentEmpiés; et remplacer les produits affinés par des aliments complets, qui sont une source plus complète et équilibrée ».