La boisson chaude que vous dormerez avec la traction

Le jour touche sa fin et il est temps de s’endormir. Profiter de cette pause de réparation dont vous avez tellement besoin. Et pour concilier rapidement le sommeil, rien de mieux qu’un bon verre de lait chaud. Également en été. Ou mieux encore, recourir à boire s’endormir immédiatement Cela balaie sur Internet. Le baptisé comme lait de lune Nous vous disons pourquoi vous devez le prendre tous les jours avant d’aller vous coucher.

Rocío del Pozo, diététiste-nutritionniste au Los Angeles Medical Office de Madrid, explique que «Moon Milk, dans lequel il est combiné lait de vache ou boisson aux légumes Avec des ingrédients tels que l’ashwagandha ou le curcuma, c’est un remède efficace lors de la promotion de la relaxation, de la lutte contre l’insomnie et de l’amélioration de la qualité du sommeil ».

Mieux avec le lait de vache

Le lait de Luna n’est pas le premier verre pour accélérer un câlin avec Morpheus Qui est devenu viral. Il existe de nombreux exemples, comme le cocktail sans alcool de la fille endormie. Dont l’effet de sommeil supposé est encore à voir. Ce qui ne se passe pas avec le lait de lune. En fait, son efficacité est approuvée par la médecine ayurvédique qui est pratiquée en Inde depuis des millénaires.

En fait, il n’y a pas de recette unique. Pas même pour sa base, qui peut être le lait de vache ou une boisson d’origine végétale. Mais mettez au choix, Mieux opter pour la variante animale. En tant que Rocío del Pozo apuna, «il contient une plus grande quantité de tryptophane, un acide aminé que le corps utilise pour produire un neurotransmetteur, la sérotonine, à partir de laquelle l’hormone responsable de la régulation du sommeil synthétisera. C’est-à-dire la mélatonine ».

Cela vous aide à éliminer le stress

La prochaine étape pour dormir de la traction consiste à ajouter une pincée d’Ashwagandha. Une plante dont le nom scientifique, Somnifera avecIl dit tout. Sans surprise, parmi leurs composés phytochimiques, il y a les witholides que, comme l’observa l’université de la Malaisie, aide à réduire le stress, à réconcilier rapidement le sommeil et à profiter d’un Repos prolongé et soutenu.

Il est maintenant temps de fournir à votre lait de lune avec (plus) une saveur. Ajout d’une épice, du curcuma, dont la richesse dans un polyphénol connu pour son activité antioxydante, la curcumine «s’est avérée empêcher le Réduction de la sérotonine associée au stress, Par conséquent, il améliore la qualité du sommeil et augmente sa durée », met en évidence l’expert nutritionnel et alimentaire.

Tu dors de la traction

Mais il y a encore plus. Il peut également transporter une racine de maca qui a vérifié le Centre de recherche clinique de la médecine complémentaire de Lima Diminuer les niveaux de cortisol et, par conséquent, le stress; Une touche de cannelle à, comme Universidad Sriwijaya l’a révélé dans Palembang, augmenter les niveaux de sérotonine et de mélatonine et réduire ceux de la noradrénaline, aidant ainsi à lutter contre l’insomnie; ou une pincée de gingembre qui vous recroqueville dans les bras de Morpheus, comme le montre l’Académie pour la médecine complémentaire et intégrative de Frederstadt.

Pas d’écrans

N’oubliez pas: il n’y a pas de ligne unique. Vous pouvez même le prendre froid. Préparez-le à votre goût. Par exemple, l’ajout d’autres ingrédients tout aussi courants. Comme ils sont, entre autres, «Chérie, lavande ou safran. Ils se sont également révélés très utiles lorsqu’ils s’endorment et maintiennent un rêve de longue durée », conclut Rocío del Pozo, qui recommande de prendre ce lait de lune entre 30 et 60 minutes avant de se coucher.

Mais cela ne signifie pas que c’est magique. Il est inutile d’être accueilli par cette boisson chaude si vous ne respectez pas les directives les plus élémentaires de Hygiène du sommeil. Comment serait-ce du café aux heures avancées ou de prendre le mobile heureux. Vous ne frapperez pas l’œil. Par conséquent, nous proposons une série de trucs simples qui fonctionnent vraiment pour mieux dormir.