La formation hybride qui change tout

Aujourd’hui, tout est hybride. La voiture qui combine le moteur électrique et l’essence, le jour qui alterne les heures au bureau et à la maison, le régime qui mélange biologique et ce qui ne fait pas, la mode avec des tissus naturels et synthétiques. Dans cette fusion constante, le corps lui demande également: l’entraînement qui s’adapte, qui combine les disciplines et extrait le meilleur. C’est comment le formation hybride, dont ils ont fait écho dans de nombreux centres. Son principal avantage, disent ses disciples, est qu’il combine le meilleur des deux mondes: La force et le cardio, qui permettent des résultats plus puissants et une meilleure santé En moins de temps.

Tout cela, Sans s’entraîner pour punir le corps, mais pour en prendre soin, Sans routines ou programmes monotones, si spécifiques qu’ils laissent de côté les zones clés du corps. « C’est la formule parfaite pour ceux qui ont peu de temps et désireux de se sentir bien », explique-t-il Carolina López-Tejero, Swan by Carolina Founder, un espace de formation en ligne multidisciplinaire avec des milliers de followers compromis.

En entrant plus de détails, l’entraînement hybride est une approche qui, pariant par la force et la résistance, intègre différentes disciplines de fitness pour obtenir un développement physique complet. Comme clarifie Juan Manuel Rosito, Iberia Country Manager des appareils intelligents pour Welfare Zepp Health, à Différence de formation traditionnelle axée uniquement sur l’hypertrophie, la puissance ou la résistance cardiovasculaire, Hybrid cherche à équilibrer les performances sportives, la mobilité et la capacité fonctionnelle; Bref, réalisez un Formation complètepolyvalent et fonctionnel, ce qui nous fait fonctionner dans divers environnements.

La science le dit, pas seulement votre coach

Et nous ne disons pas ceci: différentes études soutiennent ses avantages. L’un d’eux, publié dans Circulation (Journal of the American Heart Association), conclut que l’alternance forcer et exercice aérobie Améliore les marqueurs de santé cardiovasculaires plutôt que le HIIT ou la musculation séparément. De plus, il réduit le risque de blessure, car il favorise un développement plus équilibré du corps. Et non seulement améliore les performances physiques, mais elle a également un Impact positif en santé mentale: La combinaison de l’activité cardiovasculaire, qui libère les endorphines, et la force, qui donne une sensation d’autonomisation, génère une expérience qui réalise un plus de motivation.

Plus de muscle, plus de fond, plus de tête

Si nous détaillons ce que fournit cette modalité d’exercice, on peut dire qu’elle améliore la force, la résistance, la mobilité, la coordination et la puissance. De plus, préparez le corps pour les défis d’une journée à jour, comme Montez les escaliers, le poids de chargement, la course ou la poussée; empêche les blessures, puisque Lorsque vous travaillez à la mobilité Et le contrôle moteur réduit les déséquilibres musculaires et est moins agressif et nocif que les autres types de disciplines.

Il peut être ajusté à différents objectifs (performances, perte de graisse, etc.), plus de calories sont brûlées grâce à ce mélange de cardio intense et un Mentalité résiliente: Lors de la formation avec des méthodes variées, une plus grande tolérance à l’effort physique et mental se développe. L’accent est mis dans le tonification, la mobilité et la stabilité, tout en cultivant toute l’attention et l’équilibre mental.

Un autre grand avantage de ce type de structure est qu’il permet à tout le corps de travailler et de maintenir une fréquence cardiaque élevée sans passer des heures dans le gymnase. «Beaucoup de mes abonnés s’entraînent à la maison, avec peu de matériel et seulement 40 minutes par jour. L’important est la qualité du stimulus, pas la quantité », explique l’instructeur Swan par Carolina.

Routines qui ne sont pas répétées (ou ennuyées)

Il a autant de combinaisons qu’il y a pratiquement des disciplines. «De l’entraînement en force traditionnel, comme l’haltérophilie, travaille avec des bars, Kettlebells et haltères, un Crossfit pour se concentrer sur le conditionnement métabolique, les mouvements fonctionnels et le travail par intervalles ou à la mode Hyroxqui fusionne les courses avec des traîneaux, des aviron ou des fentes, idéales pour ce mélange de résistance à la force », ajoute Juan Manuel Rosito.

Tout cela sans oublier la mobilité, les travaux de base et posturaux, qui garantissent que le corps reste équilibré, solide et sans blessure. Dans les cours de Swan, l’hybride vient intégrer gymnastique suédoise, qui utilise le poids corporel pour développer la force fonctionnelle et le contrôle du corps, Pilates Pour renforcer le noyau, améliorer la posture et augmenter la flexibilité, etOga pour promouvoir la conscience du corps, la respiration et la connexion corps-esprit et ballet Pour ajouter l’élégance, l’équilibre et l’allongement musculaire.

Parfait pour ceux qui n’ont pas le temps (mais vous voulez)

Il n’y a pas de profil de formation hybride unique. Vous le ferez les deux si vous commencez comme si vous êtes un athlète professionnel, car il est adaptable; Si vous êtes dans le gymnase depuis un certain temps et que vous souhaitez sortir de la stagnation des routines divisées traditionnelles; Si vous pratiquez des sports fonctionnels tels que Hyrox, CrossFit, Triathlons ou Trail Running; Ou si vous avez simplement peu de temps Et vous recherchez une formation efficace et complète.