Traversez l’hiver froid, sombre et sec avec ces 7 rituels d’auto-soins relaxants
Beaucoup d’entre nous passent tellement de temps à penser à la prochaine tâche sur notre liste de choses à faire que nous oublions de prendre un moment pour nous. Une vie d’agitation constante devient épuisante et ce n’est qu’une question de temps avant que tout ce stress commence à affecter négativement votre santé mentale et physique.
Si vous voulez profiter au maximum de la vie, vous devez garder votre esprit, votre corps et votre âme en bonne santé. Prendre soin de soi est une nécessité, à la fois pour soulager le stress et garder votre esprit en bonne santé, mais aussi pour vous garder en assez bonne santé pour que vous puissiez profiter de tout ce que la vie a à offrir. Que vous preniez soin de vous quelques minutes par jour ou plus longtemps une fois par semaine, cela en vaut toujours la peine.
L’hiver est une période difficile pour beaucoup d’entre nous, c’est pourquoi c’est aussi le moment idéal pour se concentrer sur les soins personnels. Vous trouverez ci-dessous sept rituels relaxants de soins personnels pour vous aider à traverser cet hiver froid, sombre et sec.
L’importance des soins personnels
Dans notre société, il n’est pas surprenant que les gens se vantent d’être occupés. Nous travaillons de longues heures, passons des jours de vacances et repoussons nos limites et au-delà. Il existe une croyance sous-jacente selon laquelle nous devons toujours être productifs – que nous pouvons toujours faire plus. Nous en tenir à cette norme impossible laisse peu de place à la détente et notre santé mentale peut en souffrir.
Prendre soin de soi est l’acte de prendre soin de soi. Il n’a pas de définition précise car il varie pour chaque personne. En bref, c’est tout ce que vous faites pour rester en bonne santé physique, mentale et émotionnelle. Intégrer les soins personnels à votre routine régulière aide à soulager le stress, à améliorer la concentration, à stimuler l’humeur et à améliorer votre bonheur général. Ce n’est pas égoïste, c’est nécessaire.
Essayez ces 7 rituels d’auto-soins relaxants
La beauté des soins personnels est qu’il n’y a pas de règles. Il s’agit de faire ce qui vous détend. Si vous débutez dans les soins personnels et que vous ne savez pas par où commencer, essayez quelques-uns des rituels relaxants ci-dessous.
Faire tremper dans un bain chaud.
Rien ne soulage le stress comme tremper dans un bain chaud. Améliorez votre bain avec l’huile de bain apaisante Yon-Ka Phyto Bain. Alimentée par un mélange exclusif d’huiles essentielles, cette huile de bain soyeuse et légèrement moussante apporte une touche de luxe à votre expérience de spa à domicile. Les huiles essentielles pures comme la lavande apaisent la peau tandis que l’extrait de marron d’Inde et l’huile essentielle de romarin raffermissent, détoxifient et tonifient.
Si vous cherchez à doubler la détente, appliquez votre masque hydratant préféré avant de vous installer pour vous tremper. Hydra No. 1 Masque est le choix parfait pour l’hiver. Intensément hydratant, ce masque réduit l’apparence des rides et ridules, offrant un effet relaxant et psychosensoriel grâce à un mélange d’huiles essentielles de rose, de jasmin et de shui. Cela vous laissera déstressé physiquement et mentalement.
Faites une pause pour le thé.
Même si vous n’avez que quelques minutes à perdre, vous avez encore du temps pour prendre soin de vous. Allumez la bouilloire, prenez votre tasse préférée et préparez-vous une tasse de thé chaud. C’est une excellente façon de commencer votre journée ou une méthode simple pour vous détendre lorsque vous rentrez enfin chez vous après le travail. Des recherches ont montré que boire du thé peut aider les gens à se remettre plus rapidement de tâches stressantes.
Si vous avez un peu plus de temps libre, sirotez votre thé pendant que vous profitez d’une autre activité relaxante. Regardez le dernier épisode de votre émission de télévision préférée. Écoutez un podcast ou commencez un nouveau livre. Même assis tranquillement et écouter de la musique peut être incroyablement relaxant.
Offrez-vous une douche spa.
Une douche chaude peut être relaxante, mais si l’objectif est de prendre soin de soi, faites-en une douche spa. Utilisez vos produits préférés de la gamme de soins corporels Yon-Ka pour exfolier les zones sèches et rugueuses de la peau usée par l’hiver, puis appliquez le produit après-douche qui l’accompagne pour clore le rituel.
Estompez délicatement les imperfections avec Gommage Sucre Mandarine, respirez profondément le doux parfum des huiles essentielles de mandarine et d’orange, ou transportez votre esprit en Polynésie française avec le gommage nourrissant au sucre Gommage Sucre Jasmin. A la sortie de la douche, scellez l’hydratation avec une huile sèche nourrissante. L’Huile Delicieuse offre une sensation douce et veloutée avec un mélange d’huiles de tournesol, de sésame et de baobab tandis que l’Huile Silhouette sculpte et tonifie visiblement la silhouette. Pour un coup de pouce revigorant, essayez l’Huile Detox, alimentée par la résine de Chios et complétée par des huiles nourrissantes de tournesol et de sésame.
Apprenez à méditer.
La méditation est l’une des stratégies de soulagement du stress les plus efficaces et il est facile de commencer. Il existe plusieurs formes de méditation, même si tout ce qu’elle implique vraiment, c’est de prendre du recul par rapport à l’activité pour calmer votre esprit et vous concentrer sur votre respiration. La méditation de pleine conscience est particulièrement adaptée aux débutants.
Voici un guide simple pour vous aider à démarrer :
- Trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir.
- Réglez une minuterie – visez 5 à 10 minutes si vous ne faites que commencer.
- Fermez les yeux et commencez à prendre des respirations lentes et mesurées.
- Ressentez la sensation de votre respiration entrant et sortant de votre corps.
- Soyez attentif lorsque votre esprit vagabonde et concentrez-vous sur votre respiration.
- Évitez de vous juger lorsque votre esprit vagabonde, revenez simplement sur la bonne voie.
- Terminez en ouvrant les yeux et en observant comment votre esprit et votre corps se sentent.
La méditation n’est pas un remède miracle, mais elle peut vous aider à soulager le stress et à mieux comprendre votre esprit et votre corps. La méditation régulière peut également aider à améliorer la concentration et la productivité.
Prenez le temps de vous masquer.
La nouvelle année est le moment idéal pour se fixer de nouveaux objectifs de soins de la peau. Même si vous n’avez pas l’énergie de vous engager dans une routine quotidienne complexe de soins de la peau, vous pouvez prendre le temps de vous masquer au moins une fois par semaine. Yon-Ka propose une généreuse collection de masques pour répondre à tous les besoins de soins de la peau.
Pour clarifier la peau grasse et resserrer les pores, essayez le Masque 103. Ce masque aux trois argiles crée un teint plus frais et plus sain en seulement 15 minutes. Le Masque 105 est formulé spécifiquement pour les peaux sèches et sensibles et aide à purifier et détoxifier la peau. Si vous souffrez de rougeurs ou de sensibilité, Sensitive Masque apprivoise les rougeurs et réconforte les peaux sensibles. Pour une application pendant la nuit, essayez Glyconight 10 %. Ce masque de sommeil onctueux atténue les signes visibles de l’âge tout en amplifiant la luminescence naturelle de la peau.
Passez du temps dans la nature.
Qu’il s’agisse de faire une randonnée ou de passer un peu de temps à jouer dehors avec votre chien, le contact avec la nature est bon pour le corps et l’esprit. En fait, des études montrent que le lien humain-animal présente de nombreux avantages pour la santé, tant mentale que physique.
Voici quelques autres façons simples de se connecter avec la nature :
- Profitez de votre café du matin sur le porche.
- Promenez-vous pendant votre pause déjeuner.
- Passez du temps à lire ou à tenir un journal à l’extérieur.
- Explorez un parc local ou une réserve naturelle.
- En savoir plus sur la faune indigène et observer les oiseaux.
- Commencez un jardin d’herbes aromatiques à la maison.
- Faites du bénévolat dans un refuge pour animaux local.
Pendant que vous profitez de votre temps à l’extérieur, faites un effort pour être vraiment présent dans l’instant. Admirez les images et les sons qui vous entourent et libérez votre esprit des facteurs de stress et des soucis de votre journée.
Détendez-vous avec un massage facial.
Rien n’est plus relaxant qu’un massage, mais il peut être difficile de s’administrer un massage efficace sur soi-même. Si vous souhaitez profiter des bienfaits d’un massage anti-stress sans faire appel à un professionnel, essayez le massage facial. Le massage du visage stimule la circulation, stimule la production de collagène, libère les tensions musculaires et améliore l’élasticité de la peau.
Commencez par appliquer Nutri+ Booster sur le visage et le cou et Phyto-Contour sur le contour des yeux et des lèvres. À l’aide du cristal de massage My Face, massez la peau du front, des joues et du menton. Fabriqué à partir d’aventurine verte, le pouvoir de guérison naturel du cristal adoucit la peau et neutralise les polluants tandis que les ions négatifs du cristal attirent les particules pour détoxifier, nettoyer et soigner la peau.
En ce qui concerne les soins personnels, tout dépend de ce qui vous fait vous sentir le plus vous-même. Si aucun de ces rituels ne vous semble tout à fait approprié, pensez à une activité que vous aimez et commencez à partir de là.
