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Prendre soin de sa peau

La science derrière la méditation – La vie Pai

Après avoir perdu son image «hippie», la méditation jouit désormais de son statut de thérapie complémentaire approuvée médicalement.

Pratiquée à l'origine pour aider à approfondir la compréhension des forces sacrées et mystiques de la vie, la méditation est aujourd'hui généralement utilisée pour la relaxation et la réduction du stress.

Son efficacité est devenue largement reconnue; certaines des entreprises les plus grandes et les plus innovantes l'intègrent dans leur semaine de travail. Google, Adobe, Ford et même Goldman Sachs offrent à leurs employés des cours de méditation.

Proclamée comme le plus récent hack de productivité d'entreprise, la méditation est une pratique qui améliore la créativité et se fait un temps précieux dans notre monde allumé et dépendant de la technologie.

La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est le type de méditation utilisé en milieu de travail. Il ne se concentre pas sur un seul objectif ou un «résultat» particulier.

Au lieu de cela, il accueille toutes les pensées, sentiments, sons ou images qui traversent votre esprit. En règle générale, la méditation MBSR implique une respiration lente et régulière et une position assise silencieuse pendant au moins 15 à 20 minutes.

Ses résultats sont encourageants; Le rapport de pleine conscience a révélé que les participants à leur étude ont déclaré être plus engagés dans leur travail, plus énergiques et moins anxieux.

En outre, la méditation MBSR a impressionné les médecins en atténuant les conditions médicales mentales et physiques de leurs patients, y compris ceux souffrant de douleur chronique, ce qui a réduit le besoin de médicaments prescrits.

La pleine conscience: le soulagement ultime du stress

Alors que les professionnels de la médecine traditionnels citent désormais l'efficacité de la méditation MBSR sur la réduction du stress, la connexion esprit-peau a également été abordée.

Dans le domaine émergent de la médecine appelé psychodermatologie, la recherche a examiné les états émotionnels et mentaux sous-jacents de ceux qui souffrent de problèmes de peau difficiles.

«Mind Matters» est lié à des affections cutanées telles que l'acné, l'eczéma, l'urticaire et le psoriasis.

La publication de Harvard Medical School Health (2006) a trouvé:

des données considérables suggèrent que… le stress et d'autres facteurs psychologiques peuvent activer ou aggraver certaines affections cutanées. »

La méditation peut-elle aider ma peau?

J'ai déjà parlé des liens entre la peau, le stress et notre système immunitaire.

La partie scientifique est la suivante: le stress entraîne une libération de cortisol dans le corps.

L'augmentation des niveaux de cortisol est le principal contributeur dommageable à un système immunitaire compromis.

Si les effets du stress suppriment votre système immunitaire, votre peau souffrira probablement aussi!

Le stress est l'un des déclencheurs les plus importants et les plus courants pour provoquer une peau imprévisible.

Grâce à ses pouvoirs éprouvés pour abaisser les niveaux de cortisol, la méditation MBSR peut avoir un effet puissant sur l'amélioration du teint sensible.

Où commencer

Si vous débutez dans la méditation, commencez lentement et ne vous battez pas si vous ne glissez pas immédiatement dans une transe de type moine!

Considérez la méditation MBSR comme une nouvelle compétence qui pourrait potentiellement aider votre peau, et allez-y doucement – ce ne devrait pas être une corvée.

Une méditation guidée MBSR est un excellent endroit pour commencer à déstresser et à apaiser votre teint.

Seulement 26% des adultes britanniques pratiquent actuellement la méditation, tandis que 81% conviennent que le rythme de vie rapide est aujourd'hui une cause majeure de stress – et ils aimeraient trouver un moyen de le soulager.

Avec la science pour le soutenir – il n'y a sûrement aucune raison ne pas pour essayer!

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