Ce sont les disciplines de yoga qui brûlent le plus de calories

Le yoga a toujours été bien plus que des positions esthétiques. La combinaison de l’exercice physique et de la méditation permet, car leurs créateurs recherchaient plus de quatre millénaires en Inde, pour réaliser le Équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions. Et de brûler des calories.

Cette discipline est idéale pour tous les âges et libère également le stress et tonifie les muscles. Rekha Sakthivadivel, moniteur de yoga, l’explique: «Contrairement au nombre de personnes, le yoga ne s’étire pas seulement. Le yoga vous aide à acquérir la flexibilité, la force et la résistance musculaire, accélérer votre métabolisme et promouvoir le brûlage des calories ». Oubliez les régimes miracles: allez au yoga. Mieux encore, Ashtanga, Vinyasa et Power Yoga Practice, les modalités les plus intenses et caloriques.

Vous allez (plus d’exercice)

Le yoga se compose de trois parties: les postures ou les « asanas », la méditation ou « dhyana », et les exercices de respiration ou « pranayama ». Le quantité de calories qui brûlent Cela dépend de l’intensité des asanas, mais il y en a beaucoup plus.

La combinaison de l’exercice physique et de la méditation vous aide à faire face à la vie avec moins de stress – une faim émotionnelle trincipale – et d’interagir déjà mieux avec la nourriture.

Stephenie Sobrian, Yoga Monitor, ajoute: «Le but n’est pas de perdre du poids. Bien que le pratiquant de manière cohérente, vous construirez un muscle maigre fort et, probablement, perdez du poids. Aussi parce que parce que Vous vous sentirez plus calme et centré, profiter de vivre le moment présent ».

Les trois types de yoga qui brûlent plus de calories

Ashtanga Yoga

Une méditation émouvante. Il comprend une succession de séquences axées sur la force, la résistance et la flexibilité. Selon la Sant Hirdarraam de Bhopal School of Medicine, réduit l’obésité abdominale. Bien sûr, il nécessite une grande discipline, donc sa pratique n’est pas recommandée pour ceux qui n’ont pas été initiés.

Vinyasa Yoga

Moins exigeant de la part de l’Ashtanga, des asanas coulent avec presque aucun repos, augmentant la fréquence cardiaque et la combustion des calories, comme l’ont observé l’Université nationale et la kapodierie d’Athènes.

Power Yoga

La version de fitness de Vinyasa: comprend des assiettes et des abdominaux. Les positions sont exigeantes et continues, donc, comme le montrent l’Université d’État de Californie à San Marcos, cela aide Réduire la masse corporelle.

Aucun régime ou mode de vie sain ne fonctionne pas

Pratiquer 150 minutes hebdomadaires de ces types de yoga vous aidera à rester de manière à perdre du poids. Mais ce n’est pas suffisant. Comme le conclut Rekha Sakthivadivel, «comme pour le reste des exercices, Le yoga seul ne vous aidera pas à perdre du poids. Vous devez le combiner avec une alimentation adéquate et avec des changements dans le style de vie, en cas de consommation d’eau élevée, d’une rupture de qualité et d’une évitement du stress, afin qu’elle fonctionne sa magie ».