Routine alcaraz pour un corps et un esprit qui rompt les limites

Le Routine Alcaraz Cela montre que le succès est rarement un coup de chance. C’est généralement le résultat des habitudes d’être le numéro un répété encore et encore pendant des années. Le dernier grand exemple est Carlos Alcaraz. Son succès actuel ne surprend pas son médecin et son ami personnel, le Le docteur Juanjo López. Lui, qui suivait sa carrière depuis des années, savait qu’il avait en sa faveur une série de routines enregistrées dans sa vie quotidienne. C’est à ce sujet votre livre Habitudes à être numéro 1. Dans ce document, ce médecin de Murcian, qui était chef des services médicaux de la vraie CF de Murcia, recueille toutes les directives saines qui peuvent aider, toute personne qui le propose, à devenir le gagnant de sa propre vie.

De petits changements qui transforment la vie

Toutes ces suggestions qui forment la routine alcaraz supposent petits changements qui peut devenir génial Catalyseurs de votre puits. Sans surprise, Alcaraz lui-même est convaincu que l’objectif principal de son médecin « est d’améliorer la santé et la qualité de vie », écrit-il dans le prologue du livre. Sa confiance en lui est tellement, ce qui va encore plus loin. « C’est un projet de mon médecin qui améliorera la vie de nombreuses personnes. » Il le sait par expérience.

Un médecin avec une vocation de piste centrale

Avec plus de 40 000 abonnés tels que @drlopezmartinez sur son compte Instagram, Juanjo López est un spécialiste de la chirurgie et des sports orthopédiques et de la traumatologie des enfants. Il est également un amoureux du tennis. À tel point que son plus grand rêve professionnel était d’être un joueur de tennis. «Je suis avec Carlos Alcaraz depuis l’âge de 8 ans, Dans les bons et pas si bons moments », dit-il.

Il clarifie qu’avec cela, je ne veux pas dire que si vous le rêvez, vous l’obtenez. Mais, si vous rêvez et essayez, il y a une plus grande probabilité de l’obtenir ». Par conséquent, il a décidé d’écrire Habitudes à être numéro 1pour compter les habitudes qui ont aidé à mettre en œuvre dans la routine d’Alcaraz et à la façon dont les bons résultats donnent à l’athlète.

L’habitude qui change tout

L’idée du livre vise à transmettre un message de santé. « J’ai l’intention d’aider un public de tous âges à acquérir une qualité de vie à acquérir des habitudes solides avec des exemples personnels et des anecdotes de ma vie et de ma profession », explique-t-il.

La première habitude qui se démarque dans la routine d’Alcaraz est la volonté À votre avis, vous pouvez vous entraîner. « Avec Willpower, nous obtiendrons plus de sports et mieux, nous nourrirons mieux dans une société avec des milliers de stimuli insensés, dormir mieux et rester des sections de l’épidémie actuelle de perte d’attention due à une technologie excessive », explique le professionnel.

Comment atterrir les habitudes de jour

Dans ce processus, cela suggère de commencer par faire un Liste de ce que vous voulez dans votre vie Et les habitudes qui vous aideront à les atteindre. Et commencez à les faire. « Lorsqu’une habitude est établie, les obstacles sont toujours plus bas, » confirme le médecin. La connexion avec vos vrais souhaits peut également vous aider.

Par exemple, selon López, «Si vous établissez l’habitude de vous entraîner à 6 heures du matin, il arrive un jour où vous ne vous coûtez aucun effort pour le faire. Vous savez que la récompense lorsque vous terminez l’entraînement est beaucoup plus grande ». D’où la nécessité de persévérance. «Il est très important de former des habitudes, toutes. Parce qu’une fois stabilisé, tout est beaucoup plus facile », se souvient l’expert.

Gardez l’accent sur un monde distrait

Pour Restez concentré sur un monde plein de distractionsLe Dr López croit que la première chose est de savoir ce qui vole l’attention continuellement. «Une fois le problème détecté, par exemple, le déverrouillage du mobile, Nous devons nous demander: que vais-je faire ou voir est important? Ou vais-je perdre du temps?

Soulignez qu’il est mieux et plus créatif de s’ennuyer que de vous laisser capturer par les écrans. «Il n’est pas rare qu’une personne normale passe plus de 5 heures par jour accrochée sur un écran. C’est fou. Ici, encore une fois, le Routine Alcaraz C’est un exemple d’auto-témoignage.

Prioriser le bonheur pour gagner également hors de la piste

La réussite professionnelle doit toujours être après notre équilibre émotionnel. «Si nous allons bien avec nous-mêmes, nous avons trouvé le succès à un niveau personnel. Ensuite, et capturé par ce succès et ce bonheur personnel vient un succès professionnel », dit-il.

Met en garde contre le danger de ne pas prendre soin de nous en raison du manque de temps. « Ils me disent » Je n’ai pas le temps de prendre soin de moi, quand je suis plus calme avec le travail, je commencerai à le faire.  » C’est une énorme erreur. Si vous n’êtes pas bien, avec la santé, avec l’énergie, il vous est impossible de bien faire chez le professionnel ».

Les conseils qui ne manquent jamais

Il y a une recommandation selon laquelle Juanjo López répète toujours le joueur de tennis Carlos Alcaraz. «J’insiste pour qu’il coulepour être satisfait de ce qu’il fait et de l’effort maximum « , explique le médecin. » Si les choses ne sortent pas comme on le veut, vous devez avoir essayé avec votre 100%. « 

Et cela vaut pour Alcaraz et pour quiconque. « Le fait d’être heureux et heureux de notre vie et de notre travail fera venir des succès, soit au niveau sportif ou professionnel », souligne-t-il. Arrêtez de vous plaindre et de vous mettre en action est essentiel pour y parvenir, et comme il remarque dans votre livre «« «acquérir des habitudes telles que le sport, la gentillesse, l’ordre, Le contact avec la nature, le repos ou la nourriture sont essentiels ». Une philosophie qui imprègne le Routine Alcaraz et que n’importe qui peut s’adapter.

Six habitudes qui s’additionnent

En plus de toutes ces habitudes, le médecin donne une série de directives simples à intégrer dans votre vie. Tous vous aideront à atteindre l’objectif principal: vous sentir mieux dans la vie.

Fixez des objectifs clairs. Les faire vous guideront et vous donnera de la motivation. Pour y parvenir, López encourage à écrire vos objectifs à court et moyen terme.

Développer une mentalité positive. Cela vous aidera avec les défis et les échecs. L’idée est de voir des opportunités au lieu d’obstacles. Le maintien d’un journal de gratitude, dans lequel vous remerciez ce que vous recevez, peut vous aider à le maintenir.

Gardez la discipline. Sans cela, il est difficile de progresser pour atteindre vos objectifs. Il établit des routines quotidiennes, avec une période spécifique pour les tâches les plus importantes. Et bien gérer le temps.

Apprenez en continu. En plus d’être essentiel pour le défi, c’est une forme de carrière de soi du cerveau. Des cours en ligne aux séminaires ou conférences, essayez que chaque semaine vous apprenez quelque chose de nouveau.

Prenez soin de votre santé physique et mentale. Faites de l’exercice régulièrement, selon votre condition physique. Si vous le pouvez, ajoutez un moment de méditation à votre jour et, bien sûr, dormez bien et assurez-vous de suivre une alimentation équilibrée.

Construire des relations solides. Le fait d’avoir un réseau de contacts peut ouvrir de nombreuses portes. Mais en outre, cela vous soutiendra et se sentira plus heureux. Par conséquent, recommandez de passer du temps chaque jour pour maintenir le contact avec vos connaissances et prendre soin de vos amis et de votre famille.

La routine alcaraz comme manuel pour quiconque

Le Routine Alcaraz Ce n’est pas seulement le secret d’un champion, mais un guide que n’importe qui peut mettre en pratique sans piste de tennis à proximité. Dormir à des heures fixes, entraîner la volonté et protéger l’attention des distractions numériques ne nécessite pas de raquette, seulement la constance. C’est la dernière leçon du livre de Juanjo López: les habitudes qui mènent à un sport numéro un servent également à ceux qui veulent seulement atteindre leur meilleure version quotidienne.