« Si vous vous trompez lorsque vous marchez, vous finirez par endommager tout votre corps »
Parler à Lara Cid, c’est repenser tout ce qui est certain dans le monde du sport. Elle considère Votre méthode forte et flexible Une philosophie de vie qui promeut «une formation plus intégrée, où non seulement la force est importante, mais aussi Autres capacités telles que la flexibilité«, Dit. Nous vivons un boom de l’entraînement en force, qui rapporte de nombreux avantages au corps, mais le CID défend pas d’oublier d’autres capacités corporelles. Et regardez l’empreinte « Si vous vous trompez lorsque vous marchez, vous finirez par endommager tout votre corps », prévient-il.
«Toutes les capacités corporelles, telles que la force et la flexibilité, mais aussi l’équilibre, la résistance ou d’autres particularités du corps telles que Posture ou respirationque dans la société de plus en plus sédentaire et stressée d’aujourd’hui est la clé d’une bonne santé physique et mentale », dit-il L’auteur du livre Move en tant qu’humain.
Les pieds, le grand oublié
Peu à peu, la société commence à acquérir Conscience de l’importance des soins aux piedsmais il y en a encore beaucoup qui contraignent ces membres très importants dans des chaussures maladroites. «Si nous considérons notre corps comme une architecture, Les pieds sont les fondationset si ceux-ci fonctionnent mal, tout va également fonctionner », explique l’expert. C’est pourquoi il plaide dans son livre pour marcher pieds nus, même lorsque vous pratiquez l’exercice.
Mais lorsque vous devez vous adapter, Lara Cid conseille une chaussure respectueuse, avec l’orteil large, la semelle flexible et plate et soumise au talon mais qui permettent la mobilité de la cheville. «Prendre soin de nos pieds améliorera non seulement la santé des pieds en eux-mêmes, il est Le principe pour récupérer la santé de tout notre corps«, Encourage. Selon l’expert, vous ne faites rien exerçant votre corps dans le gymnase ou pratiquant une sorte de sport. blesser d’autres zones du corps.
La réalité de la forme physique
Ici, nous entrons dans un domaine controversé, car l’industrie du fitness est devenue L’un des piliers qui soutient la santéquelque chose qui, selon les mots de CID, n’est pas toujours le cas. «L’industrie du fitness est pour la santé de l’industrie des cosmétiques à la dermatologie. Ils n’ont rien à voir avec cela », dit-il retentissant.
D’où le changement qui s’est produit au cours des dernières décennies, en passant par Un cardio suprêmeavec le VHS de Jane Fonda en tant que grands protagonistes, à la victoire de l’entraînement en force. « Ce répond au changement des canons esthétiquesS, avant la finesse extrême à la mode, maintenant, les corps musculaires et sans gramme de graisse », explique l’expert. Comme il le dit, ces changements affectent généralement les femmes, car les frais masculins ont été musclés.«Le fitness favorise une relation toxique envers notre corps Pour toujours s’adapter à ces canons et y laisser nos vies », conclut-il.
C’est la raison pour laquelle certaines classes triomphent que Ils se concentrent sur des groupes musculaires concrètesqui sont les plus souhaitables physiquement. Ils renforcent les zones corporelles isolées, comme les fesses, les abdominaux et les jambes, oubliant que Le corps est une machine dans le monde entier: De la tête aux pieds. «À mon avis, je crois que dans le fitness, le consommateur peut opter pour de meilleures options, mais en tant que société, nous devrions de plus en plus promouvoir Un mouvement plus humainEt cela signifie qu’il envisage toutes les capacités humaines et surtout, qu’il ne favorise pas les comportements toxiques », explique la question.
Les avantages de l’exercice de la flexibilité et de l’équilibre
Lara Cid Promote la formation mondialequi déplace toutes les parties du corps (non seulement celles qui atteindront un corps plus ajusté aux canons esthétiques du moment), mais mais Aussi intégrépour améliorer toutes les capacités corporelles. Cela inclut la résistance et la force cardiovasculaires, oui, mais aussi flexibilité et équilibreles deux grands oubliés. « Être flexible est l’état naturel de notre corps et est la clé d’une vie plus agile et indépendante », défend l’expert.
Mais en plus de la flexibilité aussi Il est important de l’équilibre du travailquelque chose qui ne se fait que dans les cliniques de physiothérapie lorsque vous vous remettez d’une blessure. Il est courant de voir qu’après 50 ou 60 ans, nous avons moins d’équilibre, et cela est vu dans L’augmentation des chutes. La formation de notre équilibre est essentielle pour avoir une vieillesse plus saine », explique CID.
Mais se concentrer sur ces capacités ne signifie pas que vous négligez les autres comme la force, bien que Lara Cid conseille de la former différemment à quoi nous sommes habitués. «La force d’entraînement assis sur les machines n’est pas très fonctionnelle pour notre corps, car elle n’a pas à se stabiliser et à être limitées de plages de mouvement. Les machines peuvent avoir du sens si nous voulons être des culturistes, mais pour gagner des muscles et la santé, Le poids le plus fonctionnel mieux. Pour ce faire, commencez à contrôler votre poids corporel, et une fois que vous l’avez, utilisez un poids gratuit comme barre, haltère, kettlebells », conseille-t-il. Bien sûr, n’arrêtez pas la force d’entraînement, car non seulement cela vous aidera à augmenter votre masse musculaire, mais aussi à améliorer votre densité osseuse, en plus de vous aiderra à vous aideront réguler le système hormonal.
Et n’oubliez pas le reste. Lara Cid assure que Le reste est la clémême pour remarquer les résultats de l’effort que vous faites dans votre formation. «Beaucoup de gens croient que c’est lorsque nous nous entraînons lorsque nous gagnons de la force ou de la flexibilité, ou de la capacité. Mais en réalité, c’est quand nous dormons », dit-il. Pourquoi ça? Parce que lors de l’entraînement, vos fibres musculaires se brisent mais c’est quand vous dormez quand vous êtes Ils se régénèrent et augmentent en quantité, en taille et en qualité.
