A quoi sert la fenêtre Johari, la technique de découverte de soi

Vous avez une image de vous-même et parfois vous ne comprenez pas pourquoi. Les autres vous perçoivent différemment de vous-même.comment vous pensez vous montrer au monde. Et la vérité est que très souvent, ce que vous enseignez sur vous-même et la façon dont vous vous ouvrez à l’extérieur contredit à la fois qui vous êtes, ce que vous pensez être et ce que le reste des gens reçoivent de vous. Pour tenter d’harmoniser tout cela, la Johari Window peut s’avérer très utile.

Ce nom fait référence à un outil psychologique utilisé pour améliorer la connaissance de soi et la communication interpersonnelle. Créé en 1955 par des psychologues Joseph Luft et Harry Ingham (d’où le nom Johari), « consiste en un modèle à quatre quadrants qui représente ce que nous savons et ne savons pas de nous-mêmes, et ce que les autres savent ou ne savent pas de nous », explique la psychologue Esther Cantos, qui ajoute que « c’est un modèle utilisé en thérapie, en développement personnel et dans des contextes organisationnels pour renforcer les relations interpersonnelles et promouvoir la conscience de soi.

Pour comprendre en quoi cela consiste, le psychologue propose d’imaginer une fenêtre à quatre quadrants.

• Aire ouverte. Il contient des informations sur soi qui sont connues à la fois de la personne et des autres. «Ce quadrant peut inclure des traits de personnalité, des compétences et des émotions que la personne partage ouvertement. Lorsque vous agrandissez cette zone, il vous est plus facile de construire des relations basées sur la confiance et la transparence.
• Zone aveugle. Cela inclut les informations que d’autres perçoivent à votre sujet, mais qui tu ne sais pas toi-même. Il peut s’agir de comportements, de réactions ou de gestes inconscients. Les commentaires des autres sont essentiels pour réduire cette zone, et à mesure que vous apprenez à mieux vous connaître, vous pouvez réduire cette zone aveugle.
• Zone cachée. C’est là qu’interviennent les secrets, « ces informations que la personne connaît sur elle-même mais qu’elle ne révèle pas aux autres. Peut inclure émotions, insécurités ou des expériences personnelles que l’on préfère garder privées. La compréhension de soi augmente lorsque vous choisissez de partager des informations dans ce quadrant.
• Zone inconnue. Il comprend les aspects de la personne dont la personne et les autres ignorent. Ce domaine peut inclure des talents, des désirs ou des réactions qui ne se sont pas encore manifestés et cela peut être exploré à travers de nouvelles expériences ou en thérapie.

Comment pouvez-vous utiliser la fenêtre Johari ?

Travailler avec cet outil peut vous aider à développer votre intelligence émotionnelle, à comprendre comment les autres vous perçoivent et à reconnaître les domaines d’amélioration personnelle. Ce n’est pas seulement pour votre vie personnelle : dans les environnements de travail, il est régulièrement utilisé dans les ateliers de leadership et de développement d’équipe pour renforcer la communication et le travail d’équipe.

Pour vous aider à l’utiliser au quotidien, l’expert vous propose quatre scénariosun pour chacun des domaines :

• Ce que vous savez tous. En espace ouvert, si vous êtes une personne extravertie et sociable, vous savez que les autres vous perçoivent comme quelqu’un de sympathique et d’accessible. En utilisant la fenêtre Johari, vous décidez de partager encore plus vos intérêts et vos émotions avec votre entourage, et cela vous aidera à approfondir vos relations. D’une certaine manière, il s’agit de porter à la conscience cette capacité innée et de l’utiliser consciemment pour développer son plein potentiel. « L’agrandissement de cet espace ouvert renforce la confiance et cela vous permet de vous sentir plus à l’aise dans des environnements sociaux et professionnels, sans faire semblant ni cacher des parties de votre personnalité.
• Ce que les autres savent et vous ne savez pas. Vous êtes dans une zone aveugle et il peut arriver que dans votre travail vous soyez perçu comme quelqu’un de trop critique et peu assertif, mais vous ne le remarquez pas. « Grâce aux retours reçus lors d’une séance de travail en groupe utilisant la Fenêtre Johari, vous découvrez cet aspect. Reconnaître ce domaine vous permet d’être plus conscient de leurs commentaires et de modérer votre ton critique. Cette connaissance de soi peut vous permettre apporter des changements qui améliorent vos relations et la perception que les autres ont de vous.

• Ce que vous savez, mais cachez-vous. Parfois, une personne dotée d’un fort sentiment d’empathie peut cacher ses besoins émotionnels, car elle estime que cela peut être perçu comme une faiblesse. « En utilisant la fenêtre Johari, vous décidez de vous ouvrir et de partager ces insécurités avec des amis proches ; Ce faisant, vous constaterez peut-être que vos amis vous voient comme une personne forte et vous soutiennent, ce qui renforce vos relations et vous permet de vous sentir plus accepté. C’est quelque chose qui augmente le lien émotionnel et renforce l’authenticité, car cela permet à la personne de se montrer telle qu’elle est, générant de l’empathie et de la compréhension.
• Ce que ni vous ni les autres ne savez. Il faut parfois prendre le risque d’explorer. Par exemple, souligne le psychologue, « il est possible qu’un étudiant timide, lors d’une séance d’exploration avec la Fenêtre Johari, soit encouragé à participer à de nouvelles activités et découvre qu’il possède des capacités oratoires que ni lui ni les autres n’avaient remarquées. Explorer la zone inconnue permet découvrir des talents ou des aspects cachés qui n’était pas apparu auparavant. L’exposition à de nouvelles expériences contribue à élargir les possibilités et à développer les compétences.

Ainsi, cet outil vous aide à comprendre de manière plus approfondie comment votre personnalité est perçue de l’intérieur et de l’extérieur, créant un échange qui aide réduire les malentendus et de faciliter la cohérence entre la personne que vous êtes et celle qui s’ouvre au monde.