Comment arrêter de se disputer avec sa famille à Noël

Comment arrêter de se disputer avec sa famille à Noël

Lorsque la conversation commence à s’échauffer, prenez les choses en main et racontez une bonne histoire. Cela augmentera l’empathie grâce à la libération d’ocytocine et de dopamine.

Décembre approche et il est temps de commencer à planifier les vacances de Noël avec vos proches. Et pas seulement en termes de recherche de dates de Noël, mais aussi en termes de rencontre elle-même. Cela devrait être l’excuse parfaite pour se retrouver et célébrer en famille. Mais tout n’est pas aussi joli qu’on le peint et, parfois, les dîners et déjeuners de Noël deviennent un champ de bataille et les conversations polies se tournent vers des sujets plus épineux. Le dialogue se transforme en discussion, avec un ton de plus en plus agressif. Il est temps pour vous de prendre les rênes et puis la phrase : « Vous vous souvenez… ? et raconter une bonne histoire.

Tout comme il n’existe pas de loi écrite qui stipule que toutes les familles se disputent, il est vrai que tout le monde aime les bonnes histoires. Mais il ne s’agit pas seulement de distraire vos proches, d’attirer leur attention pour qu’ils ne se mêlent pas à un débat où règnent les cris. Les bonnes histoires évitent les discussions en groupe – oui, même lors des réunions entre amis – et il existe des preuves scientifiques qui le prouvent.

Que se passe-t-il lorsque vous racontez une histoire

Paul J. Zak, professeur de psychologie et fondateur de la plateforme Immersion Neuroscience, a capturé les résultats de ses recherches dans le livre Immersion : la science de l’extraordinaire et la source du bonheur. Les conclusions auxquelles il est parvenu sont qu’en appréciant une bonne histoire, l’auditeur augmente son empathie envers les autres à travers la libération de dopamine et d’ocytocine, c’est-à-dire les produits chimiques que le cerveau produit lorsque nous interagissons avec nos proches.

De plus, vous n’avez pas besoin d’avoir un talent narratif naturel. Il existe quelques astuces simples qui peuvent vous aider à devenir un bon conteur : Commencez fort pour accrocher vos auditeurs à l’histoire et éviter qu’ils ne perdent leur intérêt et leur curiosité. Développez l’évolution des protagonistes, notamment leurs émotions. Racontez une histoire dont vos proches se sentent proches.

Comment raconter une histoire

Lorsque les disputes commencent, il est temps de rester calme et de contrôler la seule chose à votre portée : votre réponse à la situation.

  • Écoutez avant d’intervenir. Écouter les autres est un signe d’affection envers eux, qui apprécieront le cadeau de votre attention. Et une fois que vous avez entendu ce qu’ils ont à dire, posez-leur des questions respectueuses. Vous éviterez que vos nerfs ne s’énervent et vous apprendrez peut-être même des choses intéressantes.
  • Ce sont des points de vue, pas des faits. Le but de votre participation à une discussion est de défendre votre opinion. Et cela ne peut être partagé par personne d’autre autour de la table. Mais avant de vous échauffer, rappelez-vous, encore une fois, l’importance d’être à l’écoute des autres. La plupart des conversations tournent autour de points de vue. Toutes les opinions sont également valables, acceptez-les comme telles.
  • Changer de sujet. Lorsque la situation devient incontrôlable, il est temps de proposer un nouveau sujet de conversation, moins problématique. Faites comprendre à tous les convives que vous avez écouté leurs opinions mais qu’il serait préférable que la discussion, en raison de leur intérêt, ait lieu à un autre moment. Toujours avec beaucoup de tact pour ne froisser personne.

Trouvez quelqu’un pour raconter l’histoire

Il est également possible que vous ne vouliez pas être le centre de l’attention : laissez l’histoire être racontée par d’autres. Il vous faut donc trouver le meilleur narrateur de votre famille. Et il ne veut peut-être pas non plus être le protagoniste. Ce n’est pas grave : il est très facile de tirer la langue. Interrogez-le sur les choses qu’il aime raconter et qui piquent la curiosité des participants: leur passage à l’université, leurs relations ou leurs compétences culinaires.

Dans ce cas, vous êtes devenu un auditeur. Regardez toujours le narrateur dans les yeux et posez des questions. Pour obtenir une bonne histoire, vous devez faire preuve d’un réel intérêt et d’une réelle curiosité.

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