Huiles essentielles pour une digestion de la paix et un microbiote heureux

Lorsque vous parlez de digestion, il est facile pour vous de penser à ce que vous mangez et ne vous arrêtez pas pour réfléchir à la façon dont vous le traitez. Le stress, l’anxiété, les habitudes irrégulières et un petit régime conscient peuvent endommager votre santé digestive. C’est là que les huiles essentielles peuvent offrir une aide naturelle et efficace à votre microbiote … tant que vous les utilisez bien et les choisissez avec des critères.

Et, précisément pour bien les choisir, vous devez savoir ce qu’ils sont et pourquoi ils peuvent être utiles à certaines occasions pour se sentir mieux. Huiles essentielles, explique Inma borrego, spécialiste en santé intégrative et auteur de ce que votre esprit est silencieux, vos cris d’intestin (éd. Zenith): «Ce sont des extraits liquides hautement concentrés qui sont obtenus plantes aromatiques cuites à la vapeur ou certaines de ses parties, telles que les fleurs, les feuilles, l’écorce ou les racines. On pourrait dire qu’ils sont l’essence distillée de ces plantes et contiennent un cocktail de composés chimiques naturels qui leur fournissent des propriétés thérapeutiques uniques ».

Huiles essentielles préférées pour un estomac et un microbiote plus heureux

Parmi leurs multiples applications, certains d’entre eux peuvent vous aider à calmer un inconfort digestif, soulager l’enflure ou stimuler une digestion plus fluide. Ce sont ceux recommandés par l’expert:

• Menthe. C’est l’un des grands classiques pour traiter l’inconfort digestif. «Son effet antispasmodique détend les muscles du tube digestif soulager les crampes abdominales et l’inconfort; Il a également un puissant effet carminatif qui facilite l’expulsion des gaz et réduit la sensation de gonflement ». Le menthol qu’il contient agit également comme un anti-inflammatoire et a un effet analgésique doux, ce qui le rend très utile dans les deux inhalations et appliqué sur la peau par des massages.
• Gingembre. Idéal pour les digestions lentes, lourdes ou nausées. «De plus, il stimule la production de jus gastriques et a un Effet anti-inflammatoire Il aide à calmer l’estomac lorsqu’il est lent et a besoin d’une poussée supplémentaire ».
• Fenouil. Recommandé pour ceux qui souffrent de gaz abdominaux ou spasmes. «Il a des propriétés carminatives et antispasmodiques. Il stimule également la motilité intestinale, ce qui permet à la nourriture de se déplacer plus facilement par le tube digestif, contribuant à prévenir la constipation. « 
• Camomille romaine. Il est particulièrement utile lorsque les inconforts digestifs sont liés au stress. «Ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires le rendent particulièrement utile dans ces cas: à la Détendez le système nerveux et réduire l’inflammation, facilite une digestion plus silencieuse et plus malaise ».
• Lavande. Bien qu’il ne soit pas digestif en tant que tel, la lavande peut améliorer les digestions affectées par le stress émotionnel. «Calmez l’esprit et détendez le système nerveux, ce qui permet à votre système digestif de fonctionner mieux et plus silencieux … peut également être utile pour Calmer les petites irritations ou inconfort lorsqu’il est appliqué sur la peau ».
• Origan et thym. Les deux se distinguent pour leur capacité à lutter contre les infections digestives. «Ils ont un effet antimicrobien et antifongique … Le thym de type Linalol est l’option la plus douce, Idéal pour ceux qui ont la peau ou le système digestif le plus sensible; Au lieu de cela, l’origan, avec sa teneur élevée en carvacrol, est plus fort et doit être utilisé avec prudence ». INMA recommande de les utiliser uniquement sous supervision professionnelle.

Choisissez avec les critères (tout le monde ne vaut pas)

«Toutes les huiles essentielles ne sont pas les mêmes, de sorte que le choix d’un bien est la clé de Obtenir de vrais avantages«, Avertit borrego. Ce sont vos conseils pour un bon choix:

1. Recherche de qualité pure: Assurez-vous qu’ils sont à 100% pur et thérapeutique, sans additifs ni diluants.
2. Regardez la méthode d’extraction: Les plus sûrs sont la distillation cuite à la vapeur et la pression à froid.
3. Certifications: S’ils ont des phoques de qualité ou organiques, mieux.
4. Conteneur adéquat: Ils doivent être dans des pots en verre foncé, pour les protéger de la lumière.
5. Étiquette informative: Il doit inclure le nom botanique, une partie de l’usine d’occasion, un pays d’origine et une méthode d’extraction.

Inhalation, massages ou salles de bains: les routes les plus efficaces et les plus sans risque

«Il est important que vous preniez en compte certaines précautions. Bien qu’ils soient naturels, les huiles essentielles Ils sont très concentrés et puissantsvous devez donc savoir comment les utiliser bien pour obtenir les avantages que nous avons mentionnés sans risques », explique l’expert. Ce sont les moyens les plus courants et les plus sûrs:

Inhalation. C’est le moyen le plus simple de profiter des avantages des huiles essentielles, explique Inma Borrego: «Lors de l’inhalation, leurs molécules aromatiques volatiles Ils arrivent rapidement à votre cerveau par le nezactiver le système limbique et aider à équilibrer vos émotions et vos digestions ». Vous pouvez les utiliser de différentes manières:

• Diffuseur: Ajoutez 1 à 10 gouttes pour aromatiser l’environnement. La menthe ou le gingembre pendant ou après les repas peuvent favoriser la digestion. La lavande est idéale avant de dormir.
• Inhalation directe: Si vous ressentez des nausées ou une indigestion, il suffit d’ouvrir la bouteille et d’inhaler profondément.
• Mouchoir ou oreiller: Mettez 1 ou 2 gouttes d’huiles telles que la lavande, la camomille romaine ou le fenouil si le stress affecte votre digestion.

Application topique. Ils doivent être dilués dans une huile de support (comme la noix de coco ou les amandes). Pour Un massage abdominal: Mélanger 5 gouttes d’huile essentielle (fenouil, gingembre ou camomille romaine) avec 10 ml du porteur et massage avec des mouvements circulaires. Vous pouvez également appliquer le mélange sur la plante des pieds ou en points d’impulsion (poupées, temples, cou).

Bains relaxants. Ajoutez quelques gouttes (maximum 3) des huiles essentielles telles que la lavande, la camomille ou le thym à l’eau chaude de la salle de bain Cela peut détendre le corps et l’esprit. Idéal si l’inconfort digestif a une composante nerveuse ou inflammatoire.

Les huiles essentielles ne remplacent pas les traitements médicaux, mais ils peuvent être des alliés efficaces si vous les choisissez bien et les utilisez avec la tête. Comme le dit Inma Borrego: «Le pouvoir des centrales est énorme Et, lorsqu’il est utilisé avec des connaissances, cela peut faire une grande différence dans votre puits-être ».