Comment renforcer votre relation, selon les experts

Les relations amoureuses sont l’un des sujets les plus récurrents sur les réseaux sociaux et, en général, dans tout groupe d’amis. Des commentaires de toutes sortes surgissent lorsqu’on cherche à savoir si une relation va durer plus ou moins longtemps, si elle est saine ou toxique, ou encore si elle est réelle. Mais quelles que soient les opinions que vous avez sur les fréquentations ou le mariage des autres, êtes-vous vraiment capable de construire une relation solide ? Selon Eva Sánchez Parra, psychologue de la santé, les réseaux sociaux favorisent la création de relations superficielles basée sur le contrôle et l’objectivation de l’autre. À long terme, c’est l’un des obstacles qui empêchent de créer une relation durable et solide.

Tout comme il peut être très difficile de créer une relation solide entre les couples, il en va de même avec d’autres types de relations, qu’elles soient amicales ou familiales. C’est pourquoi il s’agit probablement de l’un des sujets de conversation les plus remis en question et les plus critiqués.

Comme l’explique Sánchez, pour le faire de manière saine, la clé est « d’établir des limites, de partager du temps de qualité ensemble, de demander pardon lorsque cela est nécessaire et de toujours se soutenir mutuellement ». Toutefois, cela ne suffit pas. Les relations doivent être prises en charge et Il existe de nombreuses raisons qui peuvent aggraver la situation et être directement perdues.

Pourquoi les relations se détériorent

Selon Laia Giménez Jori, psychologue chez Top Doctors, certaines de ces raisons sont l’auto-isolement, les attentes élevées de l’autre personne, l’attachement lorsqu’il atteint le point de co-dépendance et auto-annulation, et l’existence d’attitudes toxiques dans la relation.

À cela s’ajoutent d’autres facteurs, tels que manque de sincérité, jalousie ou ressentiment. Une fois que vous reconnaissez ces alertes qui indiquent que votre relation n’est pas sur la bonne voie, ou qu’elle est plus vulnérable, vous devez être prêt à faire votre part pour que tout se passe bien et que l’équipe que vous formez avec votre partenaire soit renforcée.

Comment rendre une relation forte et saine

Il est important d’établir des limites, mais il est également important de maintenir un intérêt actif au sein du couple, de communiquer pour savoir ce que ressent chacun ou de faire des projets et de partager du temps de qualité ensemble, explique Sánchez. De même, le psychologue parle aussi du partage de temps avec soi-même. Ce temps devrait être consacré aux soins personnels et à la croissance personnelle, recommande-t-il.

De plus, vous ne devez pas perdre de vue vos relations avec le reste de vos proches. Comme l’explique le thérapeute, « se sentir aimé et accompagné évite la dépendance affective et le sentiment de solitude alors qu’on ne l’est vraiment pas ». Il s’agit de pratiquer l’indépendance émotionnelle pour éviter d’éventuels problèmes de dépendance à long terme.

Il faut aussi mettre la jalousie de côté et faire davantage confiance, explique la psychologue. Pour construire des relations saines, il est essentiel d’éviter le contrôle, car c’est l’un des symptômes des comportements toxiques qui se génèrent lorsque l’on ne fait pas confiance à l’autre personne et donnent lieu à de mauvaises habitudes comme, par exemple, vérifier son téléphone portable, réseaux sociaux.social ou portefeuille.

Enfin, Sánchez recommande également « nommer les sentiments ». La plupart du temps, nous n’abordons pas les relations humaines par peur d’être blessés. Mais, lorsque l’on tient vraiment à une personne et que l’on souhaite créer une relation saine avec elle, il est important d’oser lui dire ce que l’on ressent, explique la psychologue.