Hyrox, la nouvelle discipline qui combine l’exercice et la force cardiovasculaires

Si au cours de la dernière décennie, le protagoniste sportif clair Parmi ceux qui voulaient tout donner et mettre à la fois le niveau aérobie et la force et une intensité élevée ont été le Crossfitqui compte plus d’un million de praticiens dans le monde, cette saison vient une autre activité qui promet, au moins, de faire beaucoup de bruit.

Hyrox a été conçu pour tester Santé cardiovasculaire et force fonctionnelle, Bien sûr, comme vous le reconnaissez Álvaro TaracenaPDG de l’activité en Espagne, « Dans de véritables conditions de fatigue ». Né en Allemagne il y a quelques années, il est, dit-il, «un format accessible où l’athlète doit constamment s’adapter, alternant entre l’effort aérobie et les exercices de force ou d’intensité à haute intensité. Cela crée une compétition complète, équilibrée et constante de la première à la dernière répétition».

L’aérobic est formée en fonctionnantet celui de force les exercices fonctionnels, de puissance et de résistance musculaire. Avant chaque exercice Vous devez terminer un kilomètre de race, et tout Séances d’entraînement Ils doivent se terminer avant de passer au kilomètre suivant. «La partie qui fait Hyrox Plus attrayant est que Il ne s’agit pas seulement de courir ou de travailler avec du poids, mais aussi pour dominer à la fois dans un environnement compétitif, mesurable et standardisé », explique Taracena.

Et bien que dans le domaine de la rivalité et des marqueurs coïncide avec CrossFit, il existe des différences. La première est que dans ce dernier, vous ne fonctionz pas comme une base. Et aussi, selon son PDG, La difficulté lors de l’exécution du Séances d’entraînement ou la formation est différente. «Pendant son séjour Hyrox Tous les exercices sont fonctionnels, c’est-à-dire des exercices simples que chaque être humain sait exécuter inné (lancer, jeter, etc.), et donc ne présente aucune difficulté, dans Crossfit Vous pouvez en trouver des plus complexes et vous devez connaître la technique d’exécution pour éviter les blessures, telles que l’haleterphilie ou la gymnastique ».

Les deux, oui, se font en pavillon fermé, bien que récemment Hyrox Il a lancé des événements à différents endroits, « comme Miami Beach, un hangar à Berlin ou un stade de football en Pologne ». Et c’est que la dernière compétition capable de déplacer des masses obtient des adhérents à un bon rythme et des jours d’organisation à travers le monde, en Espagne, y compris.

Hyrox C’est pour tous les publics

Si vous pensez que nous parlons d’un autre niveau, adapté uniquement aux corps sculptés et aux organismes privilégiés et travaillons dans le cœur, abandonne l’idée: comme ils le soulignent de Hyroxbien que le format soit le même pour tous les concurrents, et donc vous savez ce que vous trouverez à l’avance, selon le défi choisi Vous pouvez vous inscrire dans différentes catégories Et vous pouvez participer indépendamment de l’âge ou de l’exercice que vous avez fait auparavant.

« Avoir Ouvrir (standard) ou pro (pour les plus expérimentés) où la différence est dans les poids, et en eux, c’est individuel, double (divise le Séances d’entraînement avec votre partenaire comme vous le souhaitez) et des relais (équipes de 4 où chaque membre choisit 2 Séances d’entraînement +2 kilomètres). Chacun met son objectif Et il n’y a pas de classification ou de délai précédent, donc le temps de terminer la compétition est décide par chacun », explique l’expert.

Toute personne ayant un minimum d’entraînement peut terminer la course. Dans Hyrox Il y a de l’espace pour s’entraîner seul, en couple ou avec des amis.

Les avantages de la pratique Hyrox

Hyrox C’est une discipline assez complète. Développe une bonne capacité cardiovasculaire, la force fonctionnelle, l’agilité et le contrôle mental sous la fatigue. « De plus, étant une compétition ouverte à tous les niveaux, il favorise la motivation, la constance dans la formation et un fort sentiment d’appartenance à une communauté », conclut son organisateur.

Lors de la formation, Vous pouvez également le faire à la maison. Il y a deux options: Entraînements de la semaine Cette discipline s’élève régulièrement à ses réseaux sociaux ou se rend dans l’un de ses 370 centres distribués dans toute la péninsule.