Le superaliment pour renforcer les os de 50

Le Les légumes et les fruits sont à la base de toute alimentation équilibrée et saine. Si vous n’avez pas encore intériorisé, il est temps: vous devez éviter les sucres et les graisses malsaines et manger des fruits et légumes. Comme ils le font dans les zones bleues, les cinq zones qui accumulent le plus grand nombre de centaines de personnes sur la planète. Dans ces endroits, les fruits et légumes constituent, ainsi que des grains entiers, des noix et des légumineuses, les protagonistes du régime responsable de leur longévité. L’un des plus populaires récemment sur Instagram est Le concombre, Que OPA Cup d’innombrables recettes, principalement orientale (marinée, avec des algues ou fermentées), sous la promesse de renforcer les os, en particulier à partir de 50 ans

Bien qu’il soit cultivé depuis plus de trois mille ans en Inde, ce n’est pas strictement un légume, mais un fruit. Comme les autres Cucurbitaceae, comme la citrouille ou la pastèque, le concombre contient des graines à l’intérieur. Cependant, la chose vraiment importante est le Avantages sans fin qu’il contribue au corps.

Il vous maintient hydraté et améliore votre digestion

Vous devez hydrater. Remplacez les fluides que votre corps perd continuellement le passage de la journée, même lorsque vous dormez. Au-delà de la pastèque, composée d’environ 90% d’eau, Le concombre est une excellente source de fluide – elle continue jusqu’à 95% – Aider également la digestion. Il est confirmé par Orlando Castaneda, spécialiste de la nutrition orthomoléculaire: « Il est faible en calories et riche en fibres, ce qui en fait un allié parfait pour améliorer la digestion. »

Le concombre est un excellent allié pour renforcer vos os

Le concombre est riche en silicium, un minéral qui aide à augmenter la production de collagène dans les os, en collaboration avec le calcium et la vitamine D dans son renforcement. Comme Julie Daniluk, nutritionniste spécialisée dans la ménopause, indique: « Cela aide à éviter la détérioration et la fragilité des os, réduisant le risque de fractures ».

De plus, le concombre est également Source de la vitamine K, Fondamental pour la production d’une protéine, l’ostéocalcina, qui facilite l’adhésion du calcium aux minéraux osseux pour créer des os denses et forts.

Il réduit également l’inflammation

Il y a encore plus. Il contient du potassium, il aide donc à réguler la pression artérielle. Et c’est un Excellente source d’antioxydants comme la vitamine C, les bêta-caroténes, le manganèse, les flavonoïdes, les triterpènes et les lignans. Selon la Faculté de pharmacie Sri Padmavathi, ces composés sont très efficaces pour réduire l’inflammation et renforcer le système immunitaire.

Aider à perdre du poids

Une autre raison pour incorporer le concombre dans votre alimentation: sa faible teneur en calorique et sa haute teneur en eau et en fibres vous aident à ressentir la satiété et n’ont pas besoin d’exécuter votre réfrigérateur à la recherche d’un Collation. 275 grammes de ce fruit ne contribuent que 45 calories au corps, une excellente option pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

Pouvez-vous manger tous les jours?

Oui, mais sans dépenser. Le concombre est riche en nutriments qui vous aideront à profiter d’une santé en fer. De plus, il est faible en calorie et très polyvalent. Il est donc non seulement sûr de le manger quotidiennement, mais il est fortement recommandé, toujours dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée. Mais une chose est de manger un concombre tous les jours et un très différent est de le manger à toutes les heures, de déplacer d’autres aliments sains. Le régime de concombre, qui promet de perdre jusqu’à sept kilos en une semaine, n’est pas sain. Autant que beaucoup de gens disent dans les réseaux sociaux. Prioriser uniquement le concombre dans votre alimentation peut entraîner des déséquilibres nutritionnels et des effets de rebond.

Nous proposons des recettes simples pour que Profitez de sa saveur et profitez de toutes ses propriétés