Les effets du yoga qui ne sortent pas sur Instagram

Tout commence comme ça. Vous arrivez à votre premier Cours de yoga Un peu sceptique, vous vous placez dans la dernière rangée afin qu’ils ne vous voient pas beaucoup et, avant de pouvoir vous rendre compte, vous respirez bizarre (en réalité, comment vous devriez le faire), vous étirer comme un chat et vous demander pourquoi cette posture apparemment simple vous a fait sauter à la larme occasionnelle.

C’est le yoga: vous entrez pour vous étirer un peu et vous comprenez que vous aviez appuyé sur votre mâchoire depuis des semaines, que vous n’avez pas bien respiré du tout et que votre corps a beaucoup plus à dire sur ce que vous pensiez.

Aujourd’hui, le 21 juin, le Journée internationale du yoga Et, bien que nous sachions déjà que cette discipline du millénaire a des avantages pour la flexibilité, le calme mental et l’équilibre, nous voulons aujourd’hui aller un peu plus loin. Parce qu’il y a des effets secondaires (très bons) de yoga qui ne sortent pas toujours sur la photo Instagram. Voici 7 avantages du yoga Cela, presque certainement, vous ne le saviez pas.

1. Votre instinct vous a demandé du yoga (même si vous ne le savez pas)

Certaines positions telles que le fer, les navires ou les torsions ne tonisent pas seulement le noyau, mais activent également profondément la zone abdominale. Ce type de travail aide à déplacer le système lymphatique, à stimuler les organes internes et à réduire l’inflammation.

Selon le professeur de yoga Patricia Galatas; «Le yoga peut être un outil très puissant pour réduire l’inflammation. Et tout cela, par la respiration consciente, le mouvement fluide et l’activation du système parasympathique ». En d’autres termes: si vous vous sentez enflammé ou lourd, la solution peut être dans une séquence de torsions et de postures douces qui masseront votre ventre de l’intérieur.

2. Vous pouvez faire du yoga … avec vos yeux

Saviez-vous que le yoga des yeux existe? En Inde, c’est une pratique aussi courante que la salutation au soleil. À travers des mouvements oculaires conscients – comme regarder vers différents points cardinaux sans déplacer la tête – et des techniques telles que le Palme (Couvrir les yeux des paumes pour les détendre), il est possible de lutter contre la fatigue visuelle causée par les écrans, d’améliorer l’acuité visuelle et de détendre le nerf optique.

Techniques de yoga oculaire explique Carlos Martínez, entraîneur optométriste, « Ils visent à améliorer la circulation sanguine autour des yeux, à relaxer les muscles oculaires et à réduire la fatigue visuelle causée par des activités prolongées, telles que l’utilisation habituelle des appareils électroniques. »

3. Les hanches sont votre fichier émotionnel

Les postures d’ouverture de la hanche – comme la colombe, le lézard ou le papillon – libérer non seulement la rigidité physique accumulée par des heures assises. Paula González, professeur de yoga et fondateur de Blue Bamboo Il dit que: «En yoga, il est dit que les hanches sont une sorte d’entrepôt d’émotions non exprimées. Sans réaliser, nous accumulons la tension dans le corps, et l’une des zones où elle est le plus reflétée est dans les hanches ».

Pratiquer des asanas qui travaillent dans ce domaine peuvent générer un sentiment de libération profonde: il n’est pas rare pour les pleurs ou un grand calme après une séance d’ouverture intense. C’est le corps qui laisse échapper ce dont vous n’avez plus besoin.

4. Le yoga peut également vous aider à surmonter les traumatismes

Il y a une branche thérapeutique du yoga connu sous le nom Yoga sensible au traumatisme. Son objectif n’est pas de réaliser une posture parfaite, mais de renouer avec le corps en toute sécurité après une expérience émotionnelle difficile. «Le yoga sensible au traum Espace de guérisonun endroit où ces blessures émotionnelles qui sont un traumatisme peuvent être guéries si nous vivons et nous nous connectons d’une manière différente avec nous-mêmes et les autres », dit-il María Macaya, Auteur du livre Yoga Sensitive to Trauma (éd. Editorial SL Platform) et créateur de la Rādika Foundation.

Cette pratique douce, sans corrections physiques et axée sur le choix du praticien, aide les personnes souffrant de troubles anxieux ou de stress post-traumatique pour récupérer la confiance corporelle, à vivre sans peur et à vivre le présent avec une stabilité plus émotionnelle. «De là, nous pouvons libérer les tensions physiques et les blocages, Restaurer le lien entre le corps et l’esprit, récupérer le sentiment de contrôle et de sécurité et améliorer la régulation émotionnelle », explique l’expert.

5. La ménopause s’améliore s’il y a du yoga entre les deux

Pendant la ménopause et la périménopause, le corps féminin traverse de grands changements. Le yoga peut devenir un abri et une ressource: les postures réparatrices aident à calmer les bouffées de chaleur, à équilibrer le système nerveux et à mieux dormir.

«C’est une pratique transformatrice qui non seulement fonctionne au niveau physique, mais a un impact sur tous les niveaux de corps. À partir de 40, lorsque les niveaux hormonaux commencent à fluctuer, le yoga agit comme un soutien complet en fournissant des outils pour parcourir cette étape sans perdre la qualité de vie », explique l’expert en yoga Xuan Lan.

De plus, comme il s’agit d’une pratique à faible impact qui tonifie, améliore l’équilibre et renforce les os, il devient un allié naturel contre la perte de masse osseuse ou musculaire. Tout sans avoir besoin de forcer le corps, juste l’écouter.

6. Le plus grand avantage: apprenez à vous écouter

Le cadeau de yoga le plus subtil est peut-être de développer une présence. Chaque pratique est une formation à l’attention: vers le corps, la respiration, les sensations. Cette écoute attentive, sans jugement, devient une ressource très précieuse à l’extérieur du tapis.

« La méditation vous invite à laisser la vie dans un pilote automatique, plein d’anxiété et de bruit externe, et à vivre d’un état de présence, de plénitude et de grandeur, et vous aide également à vivre à l’intérieur, au lieu de laisser les circonstances externes dicter votre état interne », dit-il Tony Espigares, Expert de la méditation et de la transformation personnelle.

Donc, vous savez, le yoga n’est pas seulement pour super flexible ou le plus zen. C’est pour quiconque veut se connaître un peu mieux, libérer ce qui pèse et se sentir plus vivant. Osez-vous essayer?