L’obsession de regarder vos données d’activité est mauvaise pour votre exercice

Fréquence cardiaque, capacité aérobie et nombre de mesures parcourues. Certaines données qui, avec beaucoup d’autres, vous permettent de savoir À quel point votre exercice est efficace. Ce qui en plus d’une grande aide peut être contre-productif. Eh bien, pour les consulter en continu, de manière obsessionnelle, ils ne feront que ruiner votre formation. Mais ne vous inquiétez pas. Il est très facile à remède.

Les dossiers, disent-ils, sont de les battre. Y compris les leurs. Donc, chaque jour, vous essayez d’aller plus loin. Guiant par un appareil qui enregistre vos données d’exercice. Qui ne perd pas comba, requêtes toutes les cinq minutes. À, encore et encore, vérifier que Vous êtes toujours très loin de votre objectif. Quoi en plus de vous écraser, vous provoque une grande frustration. Au point de transformer votre formation en épreuve.

Ça ne te fait pas bien

Javi Reig, coach personnel et PDG de Fitness & Coach, explique que «avoir accès à des données sur notre activité a des conséquences positives et négatives. Ainsi, parmi les positifs, nous pouvons mettre en évidence le Motivation accrue Voir ce qui s’améliore et, dans le cas spécifique de la course, que vous allez à un rythme plus rapide. Et à cela, il est ajouté que grâce aux données, nous pouvons planifier une formation beaucoup mieux ».

Mais n’oubliez pas du côté obscur. Comme le poursuit l’expert, «une obsession de ces données a également des conséquences négatives, en cas de distraction constante lorsqu’ils les regardent tout le temps, ou d’un Augmentation du stress Voyant que quelque chose ne sort pas comme on le veut. Vous devez toujours profiter du sport et utiliser des données comme un outil pour s’améliorer, pour ne jamais nous obséder ».

Trop de données

(Pas tellement) il y a temps que les montres de bracelet ont cessé d’être des gadgets qui, même très sophistiqués, servaient uniquement à Connaissez le temps que nous vivions. Ou que les téléphones portables, aussi volumineux et lourds qu’une brique, ont seulement permis de passer des appels téléphoniques simples. Trop ennuyeux.

Mais le monde n’est plus analogique, mais numérique. Les avancées technologiques ont permis le développement d’appareils qui, dans le cas des smartwatchs et des smartphones, permettent à l’instant d’obtenir des informations sur les informations sur les informations sur les informations sur Ce qui se passe non pas dans le monde, mais dans le corps lui-même. Certaines données qui, dans le cas de l’activité physique et, par conséquent, de santé, peuvent être excessives. Accablant

Ne les laissez pas ruiner votre vie

Il n’y a rien de mal à savoir quelle est votre fréquence cardiaque lors de l’exercice. Soit que Votre appareil vous plaisante que votre cœur bat ininterrompuque vous devez abaisser le rythme ou, si nécessaire, arrêter. La même chose se produit avec l’enregistrement de vos heures de sommeil. Sachant que vous ne dormez pas assez ou que vous vous réveillez en continu au milieu de la nuit, il est important de sensibiliser à la nécessité d’adopter de bonnes habitudes qui garantissent votre repos.

Mais tant d’informations peuvent également être contre-productives. Sachant que chaque jour, vous augmentez votre dette de sommeil peut vous provoquer de l’anxiété, donc le câlin de Morpheus sera encore plus insaisissable. Et en ce qui concerne l’exercice, il y a de plus en plus de gens qui vont courir ou marcher avec le simple but que Votre appareil enregistre votre activité. Il ne s’arrête pas, comme auparavant, pour ravir tous les avantages, à la fois physiques et mentaux, ce qui implique l’extérieur.

Vous devez également être prudent avec les données qui, en raison de leur complexité, sont plus difficiles à interpréter. Comme l’indique Javi Reig, «les données de montres ne sont pas complètement précises, mais La chose la plus importante est de savoir comment les interpréter. Par exemple, des données telles que la distance GPS sont assez précises, mais à la place, la fréquence cardiaque ou les calories brûlées peuvent présenter plus de variations et ne sont pas si précises. Pour bien interpréter les données, nous devons analyser le contexte et les accompagner toujours des sensations que l’on a, puisque on connaît parfaitement leur corps ».

Si vous les utilisez, définissez des limites

En bref, si la consultation de votre appareil vous provoque un stress, il est temps de le stocker dans un tiroir. Pour faire de l’exercice, en plus d’améliorer votre santé, profitez. Guidez vos sensations. Essayez de dormir plus d’heures non pas parce qu’un écran dicte, mais parce que vous vous sentez fatigué et somnolent. Comme l’indique Javi Reig, «il se peut qu’un jour il vous ait dit que vous manquiez de sommeil même si vous vous sentez avec beaucoup d’énergie. Mieux vaut écouter votre corps Cela basé sur les données à 100% ».

De plus, vous pouvez toujours revenir à Analog. Enregistrez vos données d’activité dans un journal. Manuellement. Mais tu veux Continuez à utiliser ce bracelet Qu’en plus de bien paraître, il vous offre autant de données. Alors allez-y. Mais avec quelques limites. L’ignorer quand, comme s’il vous grondait, il conclut que votre formation a été « improdutive ».

Alors, combien de temps avez-vous pour consulter les données? Comme le conclut l’expert, «cela dépendra de chaque personne et des objectifs que l’on est marqué. Cependant, notre recommandation est toujours de regarder les données qui nous intéressent vraiment. Par exemple, si nous allons courir, voir la distance, le rythme ou la fréquence cardiaque. Utilisez également des alertes ou des notifications pour consulter les données quand ils ont vraiment besoin. Et enfin, pas trop – Interiftez les données et ne pas obséder ce qu’ils nous disent ».