Marcher la couleur, comment marcher pour améliorer votre humeur

Marcher la couleur, comment marcher pour améliorer votre humeur

Regardez une couleur et cherchez-la le long de vos promenades. Non seulement vous découvrirez de nouvelles nuances sur l’itinéraire, mais vous vous connecrez également avec votre moment présent.

Personne ne doute que la marche a un impact bénéfique sur la santé physique et émotionnelle, ou qu’il existe différentes façons d’augmenter cette goulotte d’énergie. Et ce n’est pas seulement la distance que vous parcourez, que vous atteigniez ou non 10 000 pas ou le nombre de calories que vous avez brûlées en cours de route. En plus de la partie simplement physique, La connexion avec soi-même Tandis que la marche peut être favorable à différentes stratégies liées à la pleine conscience. Et l’un d’eux, qui a de plus en plus d’adhérents, est la couleur de marche.

L’idée est simple: choisissez une couleur, peu importe, et cherchez-la pendant votre promenade. Il peut être dans le manteau d’un enfant, dans une voiture, dans une vitrine ou sous un arbre. Avec cet exercice simple, vous regardez les détails de votre environnement qui, jusqu’à ce moment, étaient passés inaperçus à vos yeux. ET Chaque jour, votre chemin sera différentmême lorsque l’itinéraire est fondamentalement le même.

La tendance est à Tiktok, mais rien dans ce réseau social n’est vraiment nouveau. Dans ce cas, l’idée Il est déjà apparu dans les années 60et il l’a fait par la main de l’écrivain britannique William Burroughs. Connu pour son travail nu, et pour son association avec The Beat Generation, Burroughs a utilisé cette technique comme un moyen d’explorer et d’expérimenter la ville différemment. Lors du choix d’une couleur et de la suite pendant ses promenades, il a cherché à briser la routine et à découvrir des aspects cachés ou négligés dans l’environnement urbain.

C’était l’une de ses méthodes pour explorer la perception et la créativité, et l’a décrite dans son essai dix ans et milliards de dollars, où il souligne: «Un autre exercice qui est très efficace est de marcher sur les couleurs. Choisissez tous les rouges dans une rue, en se concentrant uniquement sur les objets rouges: briques, lumières, pulls, signaux. Changez en vert, bleu, orange, jaune. Regardez comment Les couleurs commencent à se démarquer plus clairement pour eux-mêmes ». Et, dans une interview de 1960 avec l’artiste Brion GysinBurroughs a raconté une expérience à Paris où, en se concentrant sur la couleur bleue, il a remarqué divers éléments bleus dans son environnement, d’un foulard au ciel, ce qui lui a permis de voir la ville d’une manière différente.

Le peintre Munro Galloway a également apprécié ces promenades colorées et, en fait, a organisé à New York différents exercices pratiques avec d’autres artistes. Sa recommandation est la suivante: «Vos couleurs de marche peuvent vous emmener n’importe où. Laissez la couleur être votre guide. Permettez-vous de vous sensibiliser avec la couleur de votre environnement. Pendant que vous marchez, essayez de construire une histoire ou un récit de couleur basé sur la couleur que vous observez. Quelles sont les couleurs dont vous réalisez en premier? Quelles sont les couleurs qui sont révélées plus lentement? Quelles couleurs observez-vous que vous ne vous attendiez pas? Quelles sont les relations colorées? Les couleurs semblent-elles changer avec le temps? « 

Votre relation avec la pleine conscience

Burroughs a poursuivi les couleurs comme un moyen d’éveiller la créativité, mais la couleur de marche peut être effectuée à plusieurs fins. « Il est intimement lié à la pleine conscience, d’être présent », explique-t-il Carmen DíazNordic March et instructeur expert. «Lorsque vous sélectionnez une couleur spécifique et y accordez l’attention pendant une promenade, vous favorisez une plus grande conscience de l’environnement. Ce ciblage Aide à réduire la distraction mentale et encourage une connexion plus profonde avec le moment actuel ».

De plus, en observant intentionnellement les couleurs de l’environnement, vous pouvez découvrir des détails qui passeraient normalement inaperçus, enrichissant l’expérience sensorielle et promouvant la créativité. Cette pratique offre non seulement des avantages pour la santé mentale, comme la réduction du stress, mais aussi Améliore la capacité d’attention et favorise une appréciation plus profonde de l’environnement quotidien

Ainsi profite à la marche des couleurs

Walk Color Practice offre une variété d’avantages de santé physique et mentale. L’incorporer dans votre routine quotidienne enrichit non seulement l’expérience de la marche, mais contribue également Avantages pour le bien-être intégral. Au niveau physique, vous pouvez trouver les avantages suivants:

  • Améliore la forme physique cardiovasculaire: Marcher régulièrement aide à renforcer le cœur et à améliorer la circulation sanguine.
  • Maintien d’un poids santé: L’activité physique aide à brûler les calories et à maintenir un poids corporel adéquat.
  • Renforcement des os et des muscles: La marche renforce les muscles et la densité osseuse, réduisant le risque d’ostéoporose.

Quant aux avantages mentaux et émotionnels, vous trouvez ce qui suit:

  • Réduction et tension du stress: Se concentrer sur une couleur pendant la promenade favorise toute l’attention, la réduction des niveaux de stress et d’anxiété.
  • Amélioration de l’humeur et de l’énergie accrue: La combinaison de l’exercice physique et de la pleine conscience peut augmenter l’humeur et donner une sensation de revitalisation.
  • Augmentation de la connexion corps-esprit: En accordant une attention consciente à l’environnement et aux couleurs, la relation entre l’esprit et le corps est renforcée, favorisant une plus grande conscience du corps.
  • Stimulation de la créativité: L’observation active des couleurs dans l’environnement peut inspirer de nouvelles idées et perspectives, nourrissant la créativité personnelle.

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