Plus d’années de vie et moins de désir de se rendre

Aujourd’hui, vous ne pardonnerez pas de porter vos chaussures pour se réjouir de cette course ou de marcher qu’ils font si bien votre santé. Comme tous les jours. Mais mieux vaut attendre que l’après-midi avance et ne resserre pas tellement la chaleur. Et déjà mis, N’oubliez pas d’appeler vos amis. Même si vous avez du mal à suivre votre rythme et que vous devez vous efforcer de ne pas finir par les laisser tous derrière. Il est toujours préférable de transformer votre formation en «activité sociale». Vous ne l’apprécierez pas seulement davantage: vous vivrez également plus d’années.

Chaque personne est un monde. Et tandis que, comme explique Adrián Rodríguez, entraîneur personnel, «il y a ceux qui se sentent plus à l’aise de faire leurs exercices seuls, La formation en groupe est associée à un grand nombre d’avantages ». À la fois pour votre corps et votre esprit. Nous vous disons pourquoi il vaut mieux faire de l’exercice avec des amis.

L’exercice avec des amis vous fera vivre plus

Les sports qui sont pratiqués en compagnie, comme l’ont démontré l’Université de Copenhague, sont associés à une plus grande espérance de vie que ceux qui sont effectués seuls. Et ici, la paume est prise par le tennis. Plus précisément, et comparé à ceux qui choisissent de rester sur le canapé, Les gens qui donnent à la raquette vivent en moyenne 9,7 ans de plus. Ou 6.2 au cas où il serait bádminton. Ou 4.7 en cas de décision sur le football. Gain supérieur à ceux associés à la natation – 3,4 années supplémentaires – et au jogging – 3,2 ans.

Votre santé physique et mentale s’améliorera

Ce n’est pas seulement une question de vivre plus d’années. Il s’agit également de les apprécier avec une meilleure santé. Ce qui est également réalisé en faisant de l’exercice en compagnie. Comme l’a révélé l’Université Harvard, les personnes qui assistent aux cours de groupe de fitness expérimentent, par rapport à ceux qui le pratiquent seuls, un plus grande augmentation de la vie physique et mentale. Et pour cela, il vous suffit d’aller dans un gymnase pendant 12 semaines.

Mais cette plus grande santé et longévité est, en fait, le résultat des avantages de ce que le sport avec les amis a. Le premier, le Engagement et responsabilité plus importants que vous avez vous-même. Avec votre exercice. La journée a peut-être été difficile et vous n’avez pas envie de faire du jogging dans les rues ou de vous verrouiller dans le gymnase. Mais si vos amis vont commencer, il est beaucoup plus susceptible d’être encouragé et vous finissez par les accompagner. De plus, si vous faites partie d’une équipe. Ou allez-vous les laisser mentir?

C’est beaucoup plus amusant de faire de l’exercice avec des amis

La formation, dit Adrián Rodríguez, «est toujours plus amusant lorsqu’il est pratiqué en compagnie. En plus d’avoir des gens autour Cela vous aide à vous distraire de l’effort que vous faitesdonc c’est plus supportable ». Et il y a une raison scientifique de l’expliquer: la libération d’endorphines, a observé l’Université d’Oxford, est plus grande lorsqu’un exercice est effectué avec d’autres personnes, synchronisée, que lorsqu’elle est pratiquée individuellement.

Améliorez votre formation

Depuis un moment à cette partie, vous avez subi plus de blessures que vous ne devriez. La clé peut être que vous ne soutenez pas le pied de la bonne manière. Et s’il n’y a personne autour pour réaliser votre erreur, comment allez-vous le corriger? Vous pouvez toujours apprendre de vos amis Lorsque vous sortez de l’exercice. Comme eux. Vous améliorerez vos compétences et rendra votre formation beaucoup plus fructueuse.

Vous renforcerez les liens avec vos amis

Pratiquez les sports avec des amis Cela aidera à renforcer vos relations personnelles. Vous comptez sur vos efforts. Vous vous motivez. Cela vous empêchera également de vous sentir isolé. En fait, l’Université nationale d’Australie à Cambberra a trouvé cette formation en groupe, et beaucoup, pour prévenir la dépression.

Comme le conclut Adrián González: «La participation aux sports de groupe permet aux participants d’acquérir des compétences aussi importantes Travail d’équipe, coopération et communication ». Avez-vous déjà appelé vos amis?