Pourquoi devez-vous embrasser davantage votre partenaire et vos amis

Vous ne traversez pas votre meilleur. Tant de travail vous fait vous sentir (très) mauvaise humeur et vous êtes complètement épuisé. En fait, vous n’avez pas bien dormi depuis longtemps et, plus important encore, sans pouvoir profiter de la compagnie de vos proches. Le temps est donc venu de suspendre vos obligations de travail et de passer du temps (plus) avec votre partenaire et vos amis. Fusionner avec eux sur un Super, chaud, câlin Cela élimine votre stress et vous aide à récupérer votre santé mentale et émotionnelle.

Eva Murillo, spécialiste en psychologie et fondatrice et directrice du centre d’intelligence émotionnelle d’Ekilibrat-E, explique que «le Le contact physique est superimpactant car nous nous sentons bien à l’intérieur. Depuis l’enfance, nous avons besoin de ce contact, et lorsque nous n’avons pas ce genre d’interaction, nous nous sentons plus stressés, anxieux et encore plus tristes. Et ce n’est pas seulement de se sentir seul: le corps souffre aussi ».

De plus, être embrassé est bien plus que d’être l’objet d’un spectacle réconfortant d’appréciation. Alors que l’expert le poursuit, «le contact physique génère une hormone appelée l’ocytocine, ce qui nous fait ressentir plus calme et connecté. Et quand nous ne l’avons pas, nous n’avons pas ces doses de bien-être ».

Réduisez votre stress et améliorez votre rêve

Le contact physique, comme un câlin ou une touche simple, a d’innombrables avantages pour la santé qui transcendent le purement émotionnel. En commençant par un Amélioration de la qualité du sommeil, Comme l’indique Eva Murillo, « en libérant de l’ocytocine et en réduisant le cortisol, un faible stress, ce qui rend le rêve plus réparant. » Il cherche également un soulagement de la douleur, car « même s’il semble, le contact physique peut réduire la sensation de douleur, comme lorsque vous frottez une zone douloureuse ».

Plus de raisons de pratiquer des câlins. Dans ce cas, émotionnel. Comme le sont une amélioration de l’humeur, un Réduction de l’anxiétécar « être proche de quelqu’un et ressentir votre contact réduit cette anxiété que nous ressentons souvent lorsque nous sommes seuls ou inquiets », explique le spécialiste de la psychologie; et une diminution du stress. « Lorsque nous sommes très stressés, le corps produit du cortisol et un contact physique aide à réguler les niveaux de cette hormone nous faisant nous sentir plus calmes », explique l’expert.

Plus ça dure, mieux

Deux problèmes. Le premier, combien le câlin idéal doit durer pour que vous puissiez travailler Effet thérapeutique. Parce que selon les études, pas moins de huit secondes. Et le second, et plus important encore, la quantité à recevoir un câlin ou un autre contact physique, afin que l’ambiance ne tombe pas dans les sols. Ou quelle est la même chose, afin de ne pas avoir faim de peau, ce qui « est fondamentalement que Besoin de contact physique Que, lorsque vous ne l’avez pas, cela peut vous mettre de mauvaise humeur », explique Eva Murillo.

Méfiez-vous de la faim de la peau

La vérité est qu’il ne sait pas combien de temps il devrait passer pour subir la faim de la peau. Cela dépend de chaque personne. Mais il y a des signes qui indiquent que trop de temps s’est écoulé depuis que vous avez apprécié votre dernier câlin. Comme l’anxiété, parce que « sans ce contact physique, nous nous sentons plus anxieux, comme si nous mangions quelque chose », explique le psychologue; le Sensation de solitude ou de déconnexionpuisque «le corps a besoin de ce toucher pour se sentir accompagné. Si vous ne l’avez pas, ce sentiment de solitude peut augmenter »; Et l’irritabilité, parce que « lorsque nous ne recevons pas cet amour ou cet affection physique, nous pouvons être plus sensibles ou distants. »

Très important: L’un des principaux signes de la faim de la peau est de se sentir jaloux lorsque d’autres sont observés pour s’embrasser ou se toucher. « Ouais Cela vous met en colère de voir les autres en contact Et vous ne l’avez pas, c’est un signe que quelque chose ne va pas.

Vous devez parler à un psychologue

Chaque personne est un monde, et il y a ceux qui ont besoin d’une dose de contact physique plus ou moins physique. Et il existe également des situations dans lesquelles votre absence peut avoir plus d’effets accusés. Par exemple, «si vous êtes socialement isolé ou si Vous avez traversé une pause Ou un moment difficile où le contact physique disparaît de votre vie, cela pourrait grandement affecter votre puits », prévient Eva Murillo.

Mais quelle que soit la fréquence avec laquelle il est nécessaire, l’important est de ressentir ce contact physique. Bien qu’il soit vrai qu’il y a des gens qui l’évitent continuellement, courir le risque de ressentir un Perpétuité faim de la peau. Si tel est votre cas, il est venu du temps de demander de l’aide professionnelle.

Dans Palars de l’expert, «Si vous avez peur d’approcher les gens ou de rejeter constamment tout type de contact en raison d’expériences passées, telles que des traumatismes, il est important de demander de l’aide. L’intervention d’un professionnel peut vous aider comprendre pourquoi vous vous sentez comme ça et comment re-connecter de manière saine avec les autres ».

N’oubliez pas: la faim de la peau «Ce n’est pas seulement un problème de se sentir seul. Cela a un réel impact sur notre santé émotionnelle et, s’il n’est pas géré, cela peut entraîner plus de problèmes. Si jamais vous vous sentez identifié avec ces symptômes, c’est mieux parler avec un professionnel Vous aider à le traiter », conclut l’expert.