Pourquoi perd-on de la taille en vieillissant ?

Pourquoi perd-on de la taille en vieillissant ?

La réduction de la taille, allant jusqu’à un centimètre par décennie après 40 ans, peut être évitée grâce à une alimentation saine et à l’exercice.

L’enfance est une étape de la croissance, comme en témoignent les mesures que, année après année, les parents collectionnent sur le mur de la maison familiale pour, non sans fierté, profiter de la façon dont leur progéniture s’élève peu à peu vers le ciel. Une tradition qui se maintient généralement pendant la puberté et qui est finalement abandonnée avec l’âge adulte. Car une fois atteint la limite de hauteur, pourquoi mesurer ce qui ne va plus changer ? Ce qui n’est pas tout à fait vrai. Au contraire, après 40 ans, ce hauteur commence à « décliner ».

Non, ce n’est pas votre sentiment, ni que vos enfants et neveux grandissent à toute vitesse (ce qui aussi), le rétrécissement est un processus qui se produit avec l’âge mais nous vous dirons pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire pour l’empêcher. événement. Parce qu’il a une solution (ou plutôt une prévention).

Pourquoi les femmes perdent plus de centimètres

Vous ne l’avez peut-être pas remarqué, mais si vous profitez de la cinquantaine depuis un certain temps déjà, vous êtes un peu plus petit que dans votre jeunesse. Une fois la quarantaine atteinte, la hauteur est réduite à un rythme de un centimètre par décennie. De manière générale, « cette perte est plus prononcée chez les femmes que chez les hommes », explique le médecin. Éric Bergchiropracteur et auteur du best-seller Le plan Keto sain.

C’est plus; Cette diminution semble même s’accélérer après 50 ans, avec 11 millimètres de perte par an dans le cas des Hommes et 17 millimètres dans celui du femmescomme l’ont observé des chercheurs de l’Université de Zurich.

Colonne vertébrale plus « comprimée »

La première raison pour laquelle la hauteur est réduite est que perte d’eau des disques intervertébraux, c’est-à-dire les coussinets cartilagineux qui empêchent les vertèbres de la colonne vertébrale d’entrer en collision les unes avec les autres pendant le mouvement. Par exemple, les disques contiennent 85 % d’eau dans l’enfance, mais seulement 70 % lorsqu’ils atteignent 70 ans. Et plus son volume est petit, plus la distance entre les vertèbres est proche, donc la colonne vertébrale « se raccourcit ». Un processus qui, en outre, s’accélère avec l’excès de poids et avec la consommation de le tabac.

Des os moins denses (et plus fragiles)

La deuxième cause est la perte de masse dont souffrent naturellement les os après 40 ans. Densité osseuse qui, si elle est accélérée plus que la normale, entraîne l’ostéoporose. Et comme l’os est plus faible, il est plus sujet aux blessures mineures. fractures. Les vertèbres également, qui, à la suite de ces micro-cassures – généralement indolores – peuvent se comprimer ou changer de forme, ce qui peut contribuer à une posture plus cambrée – et donc à une hauteur plus courte.

Des muscles moins forts

Mais il ne s’agit pas seulement des os. Au cours du vieillissement, on observe également une diminution de la masse musculaire. Également dans les muscles ayant une fonction posturale, dans le cas de ceux chargés de « soutenir » la colonne vertébrale pour la maintenir droite. Ainsi, et comme les muscles ont moins de force et de résistance, le corps s’affaisse.

Comment éviter de perdre des centimètres

Le Dr Berg nous rappelle qu’« une fois qu’on perd ces centimètres avec l’âge, il est trop tard pour revenir en arrière ». Mais la bonne nouvelle, souligne l’expert, c’est que «la perte de taille liée à l’âge peut être évitée».

Le moment est venu de lutter contre la gravité. Et pas exactement avec un voyage dans l’espace, puisqu’il ne s’agit que d’un remède temporaire. Il est vrai que les astronautes, comme le souligne la NASA, peuvent grandir de plus de trois centimètres lors de leurs séjours en orbite. Mais de retour sur Terre, le corps retrouvera sa longueur habituelle.

Alimentation saine et exercice

Ce n’est pas une simple question d’ego : Lutter contre la perte de taille est bénéfique pour tout le corps. Et pour ce faire, la première chose est de suivre une alimentation saine qui, entre autres nutriments, vitamines et minéraux, apporte une quantité adéquate de calcium cela aide à préserver la densité osseuse.

Par exemple, « vous pouvez obtenir du calcium à partir de légumes à feuilles vertes et de produits laitiers biologiques », explique le Dr Berg, qui recommande également de prendre de la vitamine D pour aider à absorber ce minéral essentiel.

Il faut aussi faire de l’exercice, car comme le prévient le Dr Berg, « le manque d’exercice présente un risque pour la santé. « L’exercice exerce une pression bénéfique sur le corps et contribue à renforcer les os. » Aussi les muscles, pour lesquels les experts recommandent de faire pompes, squats, fentes et planches pour renforcer le noyau.

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