Qu’est-ce que et pourquoi le rêve vole

Cela vous semble familier: vous dormez avec l’espoir de dormir de l’attraction, mais à trois heures du matin, vous tournez déjà au lit, les yeux comme des plats et de l’esprit en mode centrifugant. Vous vous réveillez plusieurs fois, il est difficile pour vous de vous endormir et, lorsque l’alarme est enfin sonne, vous sentez que vous avez passé la nuit dans une bougie. Si vous reposez bien, vous pensez que vous êtes un luxe et Chaque matin, vous vous levez rampant, Il est temps de chercher des moyens de résoudre le problème au-delà du comptage des moutons.

Sommeil de l’attraction, ce luxe de plus en plus rare

Les chiffres alertent une épidémie de mauvais sommeil. 8 personnes sur 10 en Espagne présentent des problèmes d’interruption de sommeil, et 4 sur 10 ont reçu un diagnostic d’insomnie ou d’un autre trouble du sommeil, comme l’apnée, les jambes agités ou autres. Ceci est indiqué par l’étude ‘Rêve et humeur de perception sur les routines du sommeil et son impact sur la vie de jour à la vie des Espagnols, motivé par Supradyn et est apparu dans Infarma, la réunion de la pharmacie européenne.

Montrer peu pour devenir obsédé par huit heures

C’est un problème qui n’a pas commencé à devenir une réelle conscience de la population jusqu’à récemment, explique le Dr Rosa Molina, psychiatre: «Jusqu’à il n’y a pas longtemps, il semblait que C’était même bien de dire que nous avons peu dormique nous avons pris des heures pour dormir et que nous pouvions avec tout. Maintenant, d’un autre côté, nous sommes allés à l’autre extrême, et nous trouvons des gens stressés parce qu’ils ne dorment pas huit heures. Nous avons accédé… mais peut-être plus ».

Tout n’est pas une faute de contrainte

En parlant de problèmes de sommeil, le grand méchant survient immédiatement: le stress. Problèmes au travail, dans le couple, avec la famille … et les nuits deviennent éternelles. «Mais vous devez aussi garder à l’esprit qu’il y a Problèmes physiques, de santéqui peut être responsable de ne pas avoir de rêve de réparation ».

Quand les jambes ne te laissent pas dormir

Il syndrome des jambes agitées Il s’agit d’un trouble neurologique qui provoque un besoin presque irrésistible de bouger vos jambes. Cela se produit surtout lorsque vous êtes au repos, comme la nuit au coucher. Beaucoup de gens le décrivent comme un sentiment ennuyeux, comme Hormigueo, démangeaisons, picotements ou même crampes de jambe, Cela ne s’améliore que lorsqu’ils les déplacent. Cette impulsion de déménagement peut vous rendre très endormi ou garder le sommeil. En fait, le syndrome des jambes agitées est une cause fréquente d’insomnie et d’éveil nocturne.

Ne pas pouvoir bien dormir, de nombreuses personnes atteintes de ce syndrome sont fatiguées, somnolentes pendant la journée, l’irritabilité ou la difficulté à se concentrer. «La cause exacte du syndrome des jambes agitées n’est pas toujours claire, bien qu’elle ait été liée à Faibles niveaux de fer, changements hormonaux (comme pendant la grossesse), certaines maladies chroniques (comme l’insuffisance rénale ou le diabète), et il peut également y avoir une composante génétique », explique le Dr Molina. Dans d’autres cas, il est associé à l’utilisation de certains médicaments ou à la consommation de caféine, d’alcool ou de tabac.

Apnée: le rêve fragmenté dont vous ne vous souvenez pas

Le apnée du sommeil Il s’agit d’un trouble assez courant, souvent, infradiagnosticado, qui interrompt votre repos sans en réaliser plusieurs fois. Il se caractérise par des pauses répétées dans la respiration pendant le sommeil. Ces pauses peuvent durer quelques secondes ou plus et sont généralement accompagnées de ronflements, de halètements ou de courts éveils qui fragment le rêve, même si vous ne vous en souvenez pas lorsque vous vous réveillez. «Le résultat est que, bien qu’il ait été au lit toute la nuit, Vous pouvez vous lever épuisé, Avec des maux de tête, des difficultés de concentration ou des changements d’humour. À long terme, ce manque de réparation de repos affecte non seulement votre qualité de vie, mais peut également augmenter le risque de problèmes de santé tels que l’hypertension, les maladies cardiovasculaires ou le diabète de type 2.

Diagnostic, traitements et changements clés

Dans ces cas, les solutions passent par un diagnostic différentiel et un traitement adéquat prescrit par un spécialiste:

• Pour le syndrome des jambes agitées, il y a des traitements et changements de style de vie Ils peuvent aider: à partir de suppléments de fer en cas de déficit, aux techniques de relaxation, à un exercice modéré et à éviter de stimuler.
• Pour l’apnée du sommeil, le traitement dépend de chaque cas, mais comprend généralement des changements de style de vie (Perdre du poids, arrêter de fumer, dormir de côté)à l’utilisation de dispositifs tels que CPAP (une machine qui maintient les voies respiratoires ouvertes avec une légère pression d’air). Si vous ronflez beaucoup et que vous vous sentez constamment fatigué, il est important de consulter un spécialiste du sommeil: bien dormir n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour votre santé.

Lorsqu’il n’y a pas de cause médicale (et non pour cela, mineur)

Lorsqu’il n’y a pas de cause physique derrière, comme dans le cas du syndrome des jambes agitées ou de l’apnée du sommeil, vous devez être attentif aux facteurs qui peuvent être derrière un mauvais repos. «Il est très important d’identifier et d’essayer de les corriger, car Un rêve de qualité est vital pour de nombreux processus: Comme consolidation de la mémoire, réparation de cellules … ».

Tout ce qui semble insomnie, c’est

Il devrait également être clair que tout n’est pas de l’insomnie: «Il peut y avoir des situations de deuil, des pics de stress, des problèmes personnels qui vous aggravent pendant quelques jours. Nous n’appelons pas cette insomnie. Une autre chose est quand il apparaît Un persistant, prolongé dans le temps Et cela finit par avoir un impact sur nos fonctionnalités. En tant que professionnels, nous le voyons souvent comme un trouble secondaire à une image dépressive ou anxieuse, mais ce sont des problèmes qui sont souvent des commentaires ».

Épuisez le bruit la nuit

Parmi les conseils fournis par l’expert pour essayer de réaliser un rêve de réparation, il met en évidence «l’élimination du bruit. Il peut s’agir d’un bruit visuel, comme un écran ou une pièce à l’envers; ou auditif en tant que téléviseur placé en permanence; ou mental, avec Le runrún des pensées qui ne vous laisse pas reposer. Pour ce dernier, je recommande de mettre ces réflexions dans un cahier comme note pour le lendemain ».