Trois erreurs qui vous empêchent de perdre du poids, selon l’entraîneur Juan Antonio Martín

L’été approche à grands pas et, comme chaque année, il y a des gens qui commencent à devenir obsédés par le look bien en bikini. La première chose, détendez-vous, vous pouvez aller en bikini, vous avez la taille que vous avez. Et le second, inquiétez-vous plus d’avoir
Un mode de vie sain tout au long de l’année Et pas seulement les mois précédant les vacances.

Mais tu as peut-être été
Essayer d’obtenir un poids santé Et, autant que vous pensez que vous allez bien, vous ne pouvez pas perdre un gramme. Est-ce votre cas? Calme, car même pour ces occasions, les experts ont leur explication.

Juan Antonio Martín, train personnela-t-il expliqué dans ses réseaux sociaux les trois raisons les plus courantes qui boycottent habituellement votre processus de perte de poids. Et nous ne parlons pas de ne manger que de la laitue et de faire des centaines d’abdomen. Ce n’est pas seulement la torture, mais cela ne fonctionne pas.

L’expert parle de
Trois facteurs que nous ne prenons généralement pas en compte Parmi de nombreuses recommandations que nous trouvons en ligne et qui sont généralement la cause de l’échelle toujours du même nombre. Je les regarde, voyons s’ils vous correspondent:

1. Vous surestimez vos calories

«Vous mangez peut-être plus que vous ne le pensez. Des portions, même des aliments sains, peuvent être
plus grand que vous avez besoinalors vérifiez vos montants « , conseille-t-il. Et les experts disent déjà, chaque fois que vous le pouvez, manger dans un petit plat.

Il existe des aliments très sains, comme l’huile d’olive, l’avocat ou les noix. Mais ces trois aliments ont quelque chose en commun:
Ils sont très riches en gras. Sain, oui, mais gras après tout. Cela signifie que vous pouvez et devez les manger, mais avec modération.

2. Stress ou manque de sommeil

«Normalement, nous ne donnons pas d’importance, mais cela peut saboter vos progrès. Lorsque vous ne dormez pas bien ou que vous êtes constamment stressé,
Votre corps ne brûle pas efficacement les graisses«, Indique Juan Antonio Martín. Que perdre du poids doit dormir? Rouvre, oui.

Lorsque vous dormez mal, la production de certaines hormones est modifiée, comme la grelina et la leptine,
accroître l’appétit et diminuer le sentiment de satiété. Mais en outre, le corps devient plus résistant à l’insuline, ce qui rend difficile de brûler les graisses et d’augmenter son stockage.

3. Manque de cohérence

«Un jour, vous faites tout parfait, mais le prochain vous sautez votre routine.
La clé est dans la constancepour ne pas être parfait tous les jours « , conseille l’expert. Si un jour vous ne mangez que ce dont vous avez besoin, faites attention aux nutriments, faites de l’exercice et ayez une vie active en général mais les prochains fans pour les hamburgers et ne vous lèvent pas du canapé, vous ne faites rien.

Ce que l’expert recommande, c’est mener une vie saine en général en tenant compte de votre style de vie. Tu ne peux pas aller au gymnase tous les jours?
Plantez une routine qui vous est possiblemais ne donnez pas tout pendant deux jours et ne marchez plus dans le gymnase tout au long du mois.