Ainsi, la nutritionniste Julia Farré mange du chocolat pour éviter les pics de glucose
Jusqu’à il y a quelques années, seules les personnes souffrant de diabète ont contrôlé leur
Glycémie. Mais grâce à certains professionnels tels que Jessie Inchaupsé, il est maintenant connu que les pics de glucose peuvent affecter toutes les personnes, même si vous n’avez pas de pathologie.
Et comment affectent-ils? En plus de la résistance redoutée à l’insuline et du développement de certaines pathologies telles que le diabète, les pics de glucose sont la cause de
Certaines envies soudainesmauvaise qualité du sommeil, souffrir de problèmes de concentration et
Se sentir fatigué toute la journée.
L’un des aliments qui peuvent provoquer ces
pointes de glucose C’est du chocolat, mais c’est aussi l’un de ceux qui ont le plus envie à certains moments. Devrions-nous l’abandonner? Pas beaucoup moins. Il vous suffit de savoir comment le consommer pour qu’il ne se sente pas mal et que,
Nutritionniste Júia Farré Il sait un moment.
Après la montée, la descente arrive
La nutritionniste Júlia Farré dit que lorsque vous mangez une grande quantité de sucre vous donne «
Une gagnante d’énergiequelque chose appelé la glycémie pic «. Lorsque l’organisme détecte cette charge de sucre supplémentaire, l’insuline est produite pour la traiter.
Le chocolat provoque des pics de glucose, mais vous pouvez l’éviter si vous savez comment le manger. / /
Au début, ce pic de glucose fait augmenter votre énergie rapidement, mais quand vous n’en avez plus besoin, car vous ne faites pas l’exercice physique qui fait que votre corps l’exige,
Ce sucre est transformé en graisse. C’est pourquoi le chocolat se termine.
Et après cette énergie rapide et momentanée, le ralentissement arrive: «L’effet de ralentissement se traduit par
Manque d’énergiedifficulté à organiser et même un mal de tête et, encore une fois, avoir faim « , explique Farré sur ses réseaux sociaux. En plus,
Augmenter l’inflammation et le risque de maladies cardiovasculaires, ainsi que des déséquilibres hormonaux qui influencent l’humeur.
Comment manger du chocolat pour que le glucose ne monte pas
Il existe de nombreux experts qui vous recommandent d’arrêter de consommer du sucre en général, ou de chocolat en particulier, pas de subir ces effets, mais étant franc, nous n’en avons pas envie. Vous ne devriez pas aller sur votre consommation, mais quand vous voulez le manger,
Il existe certaines façons de le faire Sans subir de risque.
Farré recommande de manger du chocolat avec d’autres groupes d’aliments contenant d’autres nutriments tels que
Graisse, fibres ou protéinescomme avec du pain de blé entier. Vous pouvez également vous aider
Compenser l’apport de bonbons avec des fruits ou des légumes, riches en fibres.
À la présentation pour ajouter des graisses,
N’oubliez pas de choisir le plus saincomme l’avocat, par exemple. À son tour, l’effet de
Oméga-3 Pour détoxifier le chocolat, donc une ration de saumon peut vous aider de nos jours dans laquelle vous avez besoin de sucré.
