Comment le système glinphathique à la mémoire et au cerveau affecte

Sûrement, lorsque vous avez étudié les sciences naturelles à l’école, vous avez appris le fonctionnement des systèmes circulatoires, respiratoires et digestifs … mais à moins que vous n’ayez récemment abordé la biologie, il est facile pour vous de ne pas avoir entendu parler de la Système glinfatique. C’est à peu près Un réseau de drainage cérébraldécouvert récemment, et qui est connu aujourd’hui pour jouer un rôle crucial dans le vieillissement.

Sa découverte le doit à Maiken Nedergaard, neuroscientifique de l’Université de Rochester, qui en 2012 a identifié ce réseau et a vérifié comment il joue «un rôle essentiel dans le Nettoyage des déchets métaboliques du cerveau liés aux maladies neurodégénératives, telles que Alzheimer «.

Il parle de déchets métaboliques, et il y a précisément la clé: comme tout autre organe, le cerveau a également un métabolisme actif. Ce processus génère des déchets, y compris des produits protéiques et d’autres composés, qui Ils ne sont plus utiles et sont potentiellement nocifs. C’est pourquoi ils devraient être éliminés efficacement pour maintenir la santé du cerveau et prévenir les dommages neuronaux.

Petite relation système avec le vieillissement

Avec vieillissement, L’efficacité du système glinphathique diminuece qui affecte sa capacité à éliminer les déchets de cerveau. Certains facteurs clés de cette détérioration comprennent:

1. Réduction du sommeil profond: Le rêve de vagues lents, fondamentale pour l’activité glinphathique, a tendance à être moins fréquente et à réparer chez les personnes âgées.
2. Durcissement des vaisseaux sanguins: La rigidité vasculaire affecte l’écoulement du liquide céphalo-rachidien, limitant son échange avec le liquide interstitiel.
3. Perte de la fonction astrocytaire: Les astrocytes, qui font partie des canaux glinphatiques, montrent également une réduction de leur activité fonctionnelle avec l’âge.

Tout cela a conséquences négatives En vieillissement cérébral:

Les déchets s’accumulent: L’accumulation de protéines bêta-amyloïdes et de tau est directement liée au développement de la démence et d’autres troubles cognitifs.

Augmenter l’inflammation: La présence de déchets stimule une réponse inflammatoire chronique à faible grade, qui peut accélérer les dommages neuronaux.

Favorise le stress oxydatif: Les déchets métaboliques non éliminés génèrent un stress oxydatif, un facteur clé du vieillissement cérébral.

L’impact du sommeil

La recherche a montré que le système glinphathique Cela fonctionne principalement pendant le sommeil. C’est à cette époque que les cellules cérébrales se «rétrécissent légèrement», permettant à un liquide céphalorachidien de s’écouler plus facilement entre eux et à éliminer ces protéines et autres métabolites. Ce nettoyage est essentiel pour éviter l’accumulation de substances toxiques qui peuvent déclencher des processus inflammatoires et neurodégénératifs.

Un autre travail de la Southern Medical Association souligne que «le manque de sommeil ou la restriction chronique de cela peut augmenter le Accumulation de protéines toxiques dans le cerveauexacerbant le déséquilibre entre la production et l’élimination de ces substances ».

Toutes les preuves indiquent que, puisque le système glinphathique est plus actif pendant le sommeil, en particulier dans la phase d’onde lente, Le repos de réparation est crucial pour son opération optimum. Il a également été lié au vieillissement, car son efficacité diminue avec le temps, contribuant ainsi à l’accumulation de déchets et au développement de maladies neurologiques. Cette découverte ouvre de nouvelles possibilités dans le traitement de ces pathologies, en comprenant mieux les mécanismes de nettoyage du cerveau.

Comment vos habitudes de vie affectent

Mais ce n’est pas seulement la qualité de la qualité. L’étude du système glinphathique corrobore également la façon dont d’autres habitudes de vie peuvent contribuer Gardez-le dans des conditions optimales et atténuer les effets du vieillissement. En ce sens, un article de revue publié dans Frontiers en neurologie détaille comment des facteurs tels que la position de sommeil, la consommation d’alcool, l’exercice physique, les acides gras oméga-3, le jeûne intermittent et le stress chronique peuvent influencer la fonction de ce rouge cerveau.

Exercice physique et mouvement

L’exercice régulier peut favoriser la circulation du liquide céphalo-rachidien (CSF) stimuler les pulsations artériellesun moteur clé pour le flux glinphathique. Dans les modèles animaux, l’exercice s’est avéré améliorer l’élimination des déchets cérébraux, ce qui peut réduire le risque d’accumulation de protéines associées à des maladies telles qu’Alzheimer.

Hydratation adéquate

L’hydratation optimale est fondamentale, car la formation et l’écoulement du LCR dépendent d’un bilan hydrique adéquat. La déshydratation peut entraver l’élimination des toxines du cerveau.

Contrôle des contraintes

Le stress chronique peut modifier la régulation du système nerveux autonome, qui affecte négativement la contraction des vaisseaux lymphatiques cervicaux et, par conséquent, l’élimination des déchets cérébraux.

Alimentation saine

Une alimentation riche en antioxydants et faible en graisses saturées et en sucres raffinés pourrait aider à réduire l’inflammation, ce qui interfère avec le fonctionnement du système glinphathique. Inflammation chronique Il est également lié au vieillissement accéléré et à une plus grande vulnérabilité aux maladies neurodégénératives.