Découvrez comment appliquer le cycle du thé pendant la ménopause

Parfois, les choses peuvent être aussi simples que prendre le thé. Pour les Britanniques, c’est presque une religion. Dans toute série ou film tourné au Royaume-Uni, la théière – toujours prête, toujours fumante, toujours réconfortante – est un autre protagoniste. Il ne semble pas que cette coutume ait inspiré le le cyclisme du thé, mais la vérité est que l’objectif est le même. «Ce petit rituel de soins personnels fait référence à la consommation de différents types de thé ou d’infusions certains moments de la journée, de la semaine ou du cycle menstruel. L’idée est d’obtenir des bénéfices spécifiques (énergie, relaxation, digestion…) et de soutenir l’équilibre hormonal, le bien-être physique/émotionnel et de s’adapter à tout moment aux besoins du corps », explique la facialiste María Casado, PDG de Wellness Boutique.

Cette tendance bien-être, qui recherche, comme le précise Casado, expert en médecine chinoise et kinésiologie, « le connexion avec les rythmes naturels du corps », Cela n’a pas de sens seulement pendant qu’une femme a ses règles. Il cyclisme sur le thé À la ménopause et à la périménopause, cela fonctionne également. Bien entendu, ce n’est ni un médicament, ni une solution magique, et il ne peut remplacer aucun traitement. Mais « les infusions peuvent offrir un soutien doux, sûr et naturel au bien-être du corps », affirme-t-il. Carmen Rebelle, directeur de Nattan, une marque qui intègre des infusions fonctionnelles et des compléments alimentaires.

Une nouvelle approche de cette pratique

La clé pour tirer le meilleur parti de cyclisme sur le thé à la ménopause est, paradoxalement, briser leurs principes. Autrement dit, cette pratique holistique repose, par définition, sur l’accompagnement du moment du cycle hormonal. Par exemple : lors de l’ovulation, privilégiez les thés qui soutiennent la fonction détoxifiante du foie, comme le thé vert. En phase lutéale, feuille de framboisier ou menthe poivrée pour donner un coup de fouet à la progestérone… Ce qui se passe, c’est qu’avec la baisse des œstrogènes Il n’est pas facile d’identifier ces cycles. Ainsi, comme le conseille Casado, « à ce stade, il est utile de penser aux objectifs (sommeil, bouffées de chaleur, calme, digestion), et non aux rythmes hormonaux ».

En d’autres termes, ajoute-t-il, «Les infusions et plantes médicinales peuvent favoriser le bien-être pendant la ménopause. Dans ce cas, ils ne le font pas en raison d’une synchronisation hormonale, mais en raison d’effets spécifiques sur des symptômes spécifiques : bouffées de chaleur, anxiété, sommeil, digestion, inflammation et stress.

Première étape : convertir le cyclisme sur le thé en routine

Au moment où apparaissent les troubles du cycle, le plus efficace est de commencer à intégrer les perfusions dans le cadre du une routine quotidienne stable. « C’est le plus efficace à long terme », ajoute María Casado. Comment peut-il être organisé ? Il suffirait d’inclure un deux thés par jour selon les objectifs. Et aussi, prenez-le au moment le plus approprié de la journée. L’expert propose :

• Si vous recherchez quelque chose d’antioxydant et d’énergisant, commencez la journée avec du thé vert, du gingembre ou du rooibos.
• Pour réguler les sensations et la digestion, menthe, fenouil ou sauge en milieu d’après-midi
• Le soir, pour mieux dormir, camomille, mélisse ou lavande

De cette façon, il est facile de réaliser ce que propose Nattan : « Que les infusions fassent partie du une stratégie de soins holistique « qui accompagne, ne remplace pas, des habitudes saines. » Au stade de la périménopause et de la ménopause, sa directrice opte pour des mélanges qui soutiennent l’organisme dans son quotidien. «Avec des plantes naturelles à action antioxydante, anti-inflammatoire et diurétique (frêne, bouleau, bardane, luzerne, citronnelle…), qui permet de réduire l’inflammation, de faciliter la digestion et de favoriser l’équilibre général. Il est également important de prendre en compte la période de l’année. Par exemple, en hiver, certains jours, vous pouvez opter pour des ingrédients qui réchauffent, calment, soutiennent le système immunitaire et stabilisent l’humeur, suggère Casado. Parmi eux, cannelle, mélisse, thym, échinacée par cycles de 10 ou 12 jours…

Perfusions de secours

Il existe une autre façon d’appliquer le cyclisme sur le thé à la ménopause. Elle consiste à modifier la perfusion en fonction du symptôme qui apparaît le plus pressant. Il existe de nombreuses variantes, mais la plus courante est d’opter pour la sauge, le trèfle rouge ou le houblon (s’il n’y a pas de contre-indications) pour soulager les bouffées de chaleur lors des saisons intenses.

S’il y a une anxiété supplémentaire, rien de tel que la mélisse, la camomille ou la lavande. Qui, d’ailleurs, fonctionnent également – avec la valériane ou la passiflore – en période d’insomnie. En cas de gonflement ou de lourdeur, vous pouvez terminer le repas avec du thé à la menthe, au fenouil, au gingembre…

Le PDG de Wellness Boutique recommande également de suivre un modèle hybride. «C’est très pratique et beaucoup de femmes le font sans l’appeler cyclisme sur le thé. Il consiste à avoir une base journalière fixe, et à y ajouter perfusions de secours « pour les jours où un symptôme ressort particulièrement. »

Écouter le corps, saisir cyclisme sur le thé à la ménopause

Malgré la liste des plantes et des herbes, les experts insistent sur le fait qu’il ne s’agit pas de devenir fou en achetant mille variétés. Et encore moins les mélanger au goût. Essayer d’infuser de la bardane avec de la camomille, de la sauge et du gingembre peut non seulement donner un goût désastreux, mais peut également provoquer des interactions entre les ingrédients. Il vaut donc mieux opter pour le minimalisme ou, en tout cas, choisir des mélanges déjà commercialisés. Carmen Rebel rappelle d’autres aspects à prendre en compte : « miser sur des marques qui travaillent avec des plantes biologiques sans pesticides, sans additifs ni arômes artificiels et, bien sûr, cultivées de manière responsable ».

Enfin, rappelez-vous l’importance d’écouter votre corps. «Nous sommes tous différents et pas besoin de tomber dans les exagérations. « Les infusions sont un complément, pas un remède. » Même si nous suivons de près le cycle du thé, le plus efficace reste une bonne alimentation, du repos, de l’exercice et, si nécessaire, la consultation d’un professionnel de la santé.