Différences, effets et quel supplément choisissent

Cordyceps est un champignon millénaire. Créatine, une molécule de gym. Les deux promettent de l’énergie, mais ils ne sont pas les mêmes. Ils ne sont pas non plus pour les mêmes.

Dans le monde de l’entraînement bien et de l’entraînement physique, chaque petit supplément survient avec la promesse d’améliorer vos performances, de vous donner plus d’énergie ou d’augmenter votre force. Beaucoup d’entre eux deviennent populaires dans les réseaux sociaux au rythme des squats: rapide, avec beaucoup Battage et pas toujours avec des critères. Dans ce contexte, deux noms gagnent du terrain. On vient du royaume des champignons; L’autre, de votre propre corps. Et même s’ils semblent similaires en termes d’objectifs (payez plus, soyez moins fatigué), Ils n’agissent pas de la même manière, et ils ne sont pas conçus pour le même.

Créatine: la molécule qui s’entraîne avec vous (même si vous ne faites pas de crossfit)

La créatine est une substance naturelle que le corps produit à partir de trois acides aminés: arginine, glycine et méthionine. Il est également obtenu en petites quantités à travers des aliments tels que la viande rouge ou le poisson. Il est principalement stocké dans les muscles et agit comme une réserve d’énergie rapide pour des efforts intenses et courts.

Son efficacité est plus que démontrée: Améliore la force, la puissance, la récupération musculaire et les performances sportives à haute intensité comme l’haltérophilie, les sprints ou crossfit. Son impact sur la fonction cérébrale est également étudié, en particulier chez les personnes âgées ou avec une déficience cognitive, et les résultats sont prometteurs.

Verónica Costa, coach de fitness qui sera dans le prochain festival Wellife, le résume comme suit: «La créatine est l’un des suppléments avec de plus grandes preuves scientifiques. Il aide à maintenir et à créer une masse musculaire et à améliorer le repos ».

Cordyceps: énergie sans hâte et avec une touche ancestrale

Cordyceps est un champignon utilisé en médecine traditionnelle chinoise pendant des siècles. Récemment, un trou a été fait dans le monde du fitness, bien-être et biohacking. La raison? Votre capacité à contribuer l’énergie la plus soutenue et améliore la résistancesans la montée (ou le ralentissement) d’autres stimulants.

Les propriétés adaptogènes lui sont attribuées – c’est-à-dire qu’elle aide le corps à mieux s’adapter au stress physique et mental – ainsi qu’à Effets antioxydants et une éventuelle impulsion du désir sexuel. Sur le plan physique, il améliore l’utilisation de l’oxygène, optimise la fonction pulmonaire et pourrait retarder la fatigue.

Robert UHLS, entraîneur personnel et expert en bien-être holistique, le recommande à ceux qui recherchent « l’énergie soutenue et l’adaptation à des efforts prolongés ». Et le Dr Dwayne Jackson, neuroscientifique et expert en physiologie de l’exercice, souligne que Cordyceps « peut améliorer le maximum maximum, la perfusion musculaire et la production d’énergie mitochondriale, ce qui le rend particulièrement intéressant pour les sports de résistance, le trekking, le vélo ou même pour ceux qui ont des vies très actives. »

Que dit la science de la bataille de la créatine contre Cordyceps, et que dit Instagram?

Dans le cas de la créatine, il n’y a guère de doute: c’est l’un des suppléments les plus étudiés au monde. Sa forme la plus étudiée et la plus efficace est la monohydrate de créatineavec un excellent profil de sécurité même dans des utilisations prolongées. Cordyceps, en revanche, a des preuves moins solides. Mais les études disponibles indiquent un Amélioration des performances aérobies, de la résistance et de la gestion du stress physiqueen particulier en combinaison avec d’autres stratégies de formation. Jonathan Rareand, disseminateur et biohacker, est clair: «Cordyceps et la créatine fonctionnent bien ensemble. La créatine donne une explosion; Cordyceps, énergie soutenue. Ils sont complémentaires, pas rivaux ».

Que choisir en fonction de votre style de vie?

Cela dépend plus de ce que vous faites de votre journée que de ce que vous voyez dans les réseaux.

• Si vous pratiquez Sports à haute intensité (poids, hiit, crossfit), vous voulez gagner des muscles ou améliorer votre force, La créatine est votre supplément.

• Si tu fais Sports de résistance (courir, faire du vélo, natation, randonnée) ou votre travail nécessite une énergie constante, Cordyceps peut vous aider.

• Si vous combinez des efforts physiques et mentaux, ou si vous voulez simplement rester avec une bonne énergie sans recourir à la caféine, vous pouvez apprécier Utilisez les deux conjointement.

Ni Cordyceps ni la créatine ne font des miracles

Ni Cordyceps ne fera de vous un moine Shaolin, ni de la créatine dans un bodybuilder. Les deux peuvent offrir des avantages réels, Mais ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée ou une routine d’exercice cohérente. Bien sûr: bien utilisé, ils sont un bon renforcement pour vivre avec plus d’énergie, à l’intérieur et à l’extérieur du gymnase.