La ménopause de votre mère et la vôtre ne doivent pas nécessairement se ressembler

On vous a peut-être dit à plusieurs reprises que vous êtes comme votre mère. Vous avez les mêmes cheveux. Ses yeux. Tu parles comme elle. Vous avez hérité de sa myopie et aussi de ses migraines. Cependant, pour le meilleur et pour le pire, la science est de plus en plus convaincue que Tout n’est pas écrit dans nos gènes. Un cas très clair est celui lié à la santé hormonale. Si tu pensais que La ménopause de votre mère pourrait marquer les vôtresencore une fois, pour le meilleur ou pour le pire, vous aviez tort…

En fait, il n’y a pas si longtemps encore, cette idée était considérée comme tout à fait valable. Ou, du moins, on supposait que de nombreux aspects de notre santé, y compris ceux liés à la ménopause, étaient transmis par héritage. Que votre mère ait vécu la fin des règles sans vous en rendre compte, vous avez eu de la chance. Que tu te souvenais d’elle collée à un éventail… Les choses ne s’annonçaient pas si bien. Cependant, quelque chose est en train de changer. «Traditionnellement, on estimait que la génétique explique jusqu’à 20% des symptômes et les caractéristiques de la ménopause, mais les études les plus récentes, notamment aux États-Unis, ont réduit ce chiffre à 7 à 10 % », explique le Dr Alexandre Olmos, auteur de Activez vos gènes (éd. Montena).

La nouvelle approche de l’épigénétique

Le Dr Olmos estime que 90% des ménopauses sont marquées par des facteurs externes : mode de vie, facteurs environnementaux, expressions génétiques inattendues… C’est ce qu’on appelle l’épigénétique. En d’autres termes, tous les changements que subissent les gènes et qui ne sont pas marqués par l’ADN. «C’est vrai : la génétique compte, mais elle ne dicte pas l’expérience. La façon dont nous vivons pèse beaucoup plus«, corrobore l’interniste. La science n’est pas arrivée à cette conclusion du jour au lendemain. Cette nouvelle perspective est liée à plusieurs avancées clés. « Comme les horloges épigénétiques qui montrent que le vieillissement dépend bien plus du mode de vie que de l’ADN », explique-t-il.

Aussi les connaissances sur microbiote et strobolome; l’impact des toxines et des perturbateurs endocriniens sur la santé hormonale ; ou des études qui prouvent que le stress, le sommeil, l’inflammation et l’activité physique expliquent bien plus la variabilité des symptômes que les gènes héréditaires. Cela dit, est-il judicieux d’enquêter sur la ménopause de votre mère ?

Rassemblez des indices, mais pas des preuves

Pour ce spécialiste, « la ménopause de votre mère peut vous donner quelques indices, mais Cela ne détermine pas votre expérience. L’âge d’arrivée et la cascade de symptômes (bouffées de chaleur, troubles de l’humeur, insomnie, changements métaboliques…) ont une composante génétique, certes, mais elle est limitée. Dans cet héritage particulier, on peut écrire à quoi ressemblera votre fonction ovarienne, votre réserve folliculaire ou la réponse aux œstrogènes, puisque tous sont principalement transmis par cette voie.

Une chose dont les femmes héritent généralement est l’âge auquel elles cesseront d’avoir leurs règles. « De nombreuses études ont estimé des héritabilités importantes : elles attribuent entre 40 et 60% de l’arrivée de ce moment en génétique«dit Mª Ángeles de Broto, Fondateur et directeur de recherche et développement chez BrudyLab. « Cela signifie, ajoute-t-il, que l’âge de la mère est un bon prédicteur, par exemple, d’une ménopause précoce, mais ce n’est pas décisif.

Et la famille de mon père est-elle importante ?

Nous associons généralement la ménopause maternelle à la nôtre. Peut-être à cause d’un simple fait de genre. Mais, comme le souligne de Broto, «C’est polygénique. Autrement dit, de nombreuses variantes génétiques (héritées des deux parents) ajoutent un effet ; En outre, il existe de rares variantes ou mutations qui peuvent également influencer. Selon le Dr Alexandre Olmos, du côté paternel, ils peuvent atteindre « des variantes génétiques qui affectent le métabolisme, l’inflammation, la régulation hormonale ou le système nerveux, et tout Ces facteurs déterminent également la façon dont la ménopause est vécue.. « Son impact est plus indirect, mais il existe et peut moduler à la fois l’âge d’arrivée et l’intensité des symptômes. »

Pour autant, cette base héritée, qu’elle soit maternelle ou paternelle, demeure dans de nombreux cas, surmontés par des facteurs épigénétiques et le style de vie, qui déterminent réellement la manière dont ce patrimoine s’exprime.

Ce que vous mangez a plus d’influence que la ménopause de votre mère

Lorsqu’on parle de mode de vie, de nombreuses variables influencent Comment la femme va traverser cette étape. Le médecin met l’accent sur l’alimentation (« en particulier la qualité des composés phytochimiques, l’inflammation et la réponse glycémique ») ; exposition à des toxines et des perturbateurs endocriniens ; gestion du stress; l’exercice, en particulier la musculation, et la qualité du sommeil. Parmi les plus influents, le directeur du BrudyLab se retrouve avec le tabagisme, « fortement associé à des ménopauses précoces » et l’alimentation.

Concernant tous ces aspects, il est prouvé qu’ils intensifient la récurrence des bouffées de chaleur et des changements d’humeur ; fatigue; le risque cardiovasculaire et d’ostéoporose et, enfin, l’augmentation de la graisse abdominale. Comme le résume le médecin, « l’épigénétique ne change pas le fait biologique de la ménopause, mais elle change la façon dont chaque femme la vit et l’intensité de ses symptômes.

L’avenir : changer de mode de vie pour changer la ménopause

Outre un changement d’orientation, le fait que la génétique fasse maigrir lorsqu’on parle de santé hormonale ouvre une autre voie. Celui qui a à voir avec modifier certaines habitudes pour, par exemple, retarder l’arrivée de la ménopause. La vérité est que, pour le moment, cela a plus de science-fiction que de science. Bien que des recherches soient menées, le Dr Olmos rappelle que « nous pouvons moduler la façon dont la ménopause est vécue, mais pas changer radicalement l’âge auquel elle arrive, car elle a encore une composante biologique relativement stable ».

Désormais, ne pas fumer, faire de l’exercice, mieux dormir et bien manger peuvent avoir un impact énorme sur les symptômes ou, du moins, les rendre plus supportables. « Il est raisonnable de les présenter comme des mesures susceptibles de moduler la trajectoire, mais sans faire de promesses exagérées », prévient de Broto. Qui se souvient de quelque chose que toutes les femmes devraient garder à l’esprit. Il ne s’agit pas d’une question d’épigénétique qui l’emporte sur la génétique, ou vice versa. «Mais pour intégrer génétique, épigénétique et environnement». Il y a place à amélioration.