La tendance à couvrir votre bouche avec un ruban endormi

Peut-être que vous en avez vu influenceur ou des athlètes dorment avec Une bande sur les lèvres. Ce n’est pas une occurrence qui passe. C’est l’appel ruban adhésif bouche, une pratique qui consiste à placer une bande adhésive sur la bouche pour favoriser la respiration nasale pendant la nuit.

Bien que ce ne soit pas une nouvelle idée, elle a gagné en notoriété dans les réseaux sociaux pour ses avantages supposés pour la santé, le repos et même les performances physiques.

Une mode qui génère une division

«L’idée d’utiliser un ruban adhésif Mural to Sleep ne laisse personne indifférent: il a tellement de followers – parmi lesquels je suis – en tant que détracteurs « , explique Sol de la Torre, expert en respiration fonctionnelle et auteur de THEPHING et SAINT (éd. La sphère des livres). » C’est un problème qui, qui, Malheureusement, il est devenu à la mode. Et je dis malheureusement parce que les modes sont des armes à double édition: elles traînent généralement de nombreuses personnes qui n’analysent pas si elles sont vraiment utiles.

Ruban adhésif bouche: quoi exactement

Il ruban adhésif oral ou Enregistrement de bouche Cela n’implique pas de sceller hermétiquement votre bouche, mais d’appliquer une bande adhésive qui Gardez vos lèvres fermées avec des forums doux, afin d’éviter la respiration orale de nuit. Son objectif est de rééduquer le corps pour respirer par le nez même pendant que nous dormons.

Cette approche est liée à des méthodes telles que la méthode Buteyko. Développé dans les années 50 par le médecin ukrainien Konstantin Buteyko Favorise la respiration nasale comme la façon la plus efficace et la plus saine de respirer, en particulier en cas d’asthme ou d’apnée légère du sommeil.

Est-ce pour toi ruban adhésif oral?

Sol de la Torre est un défenseur ferme de la respiration nasale et déclare que le ruban adhésif Oral a changé sa vie. Bien sûr, il est clair que ce n’est pour personne ou pour commencer. «Je ne recommanderais jamais à quiconque, d’abord, a couvert la bouche pour s’entraîner. Je le recommande, Et je l’ai fait depuis longtemps, Dormir ».

Parmi eux, une base: ne pas avoir de nez congestionné. «Si vous respirez habituellement par la bouche, il est probable que votre nez n’est pas préparé. De plus, vous aurez la langue dans une position qui favorise l’entrée de l’air par la bouche. Cela doit être modifié avant d’utiliser le ruban adhésif « .

Commencez par la respiration de la journée d’entraînement

La respiration nocturne est le reflet de la façon dont nous respirons pendant que nous sommes éveillés. Par conséquent, avant d’envisager d’utiliser du ruban adhésif la nuit, il est pratique de rééduquer la respiration pendant la journée.

« Si vous commencez à la fin, vous êtes probablement frustrant », prévient-il. « De plus, vous pouvez sécher et irriter les conduits nasaux, qui sont généralement inactifs chez ceux qui ne respirent pas normalement par le nez. »

Essayer d’éviter le ronflement avec cette technique peut également être contre-productif: « Le ronflement oral peut disparaître, mais le nasal apparaît, causé par un flux d’air agité dans un chemin qui n’est pas encore préparé. »

Comment savoir si votre nez est prêt?

Avant d’essayer la bande orale, il est pratique d’évaluer votre respiration nasale et de le travailler si nécessaire. Un test simple est le Cottle MANEUVER:

• Placez vos index à côté des nageoires nasales et ouvrez légèrement les trous.

• Regardez si cela améliore l’entrée d’air.

• Répétez en couvrant d’abord une fosse nasale puis l’autre.

Si vous remarquez une obstruction, il est préférable d’effectuer des exercices pour vous vider le nez avant d’envisager l’utilisation de ruban adhésif

Il ruban adhésif, Comme une ressource finale

Une fois que la respiration du jour a été corrigée et respirée confortablement par le nez, l’utilisation du ruban adhésif oral comme support ponctuel. Ils peuvent également aider les bandes nasales, qui ouvrent les tombes et facilitent l’entrée de l’air.

« La respiration nasale est l’outil le plus puissant à décongestionner. Même avec les écarts de septum ou les conditions respiratoires, il y a généralement une marge d’amélioration. Mais vous devez d’abord faire ce travail », conclut l’expert.