Qu’est-ce que le Chi Kung et comment vous aide-t-il à lutter contre le stress ?

Qu’est-ce que le Chi Kung et comment vous aide-t-il à lutter contre le stress ?

Il s’éloigne du tai-chi car ce n’est pas un art martial mais une discipline orientale qui repose sur des mouvements statiques.

Sûrement à un moment donné, en traversant un parc, vous avez croisé un groupe de personnes, généralement plus âgées, faisant des mouvements très lents, comme si elles dansaient très lentement avec l’air. Il a été démontré que le Tai Chi présente de grands avantages pour garder le corps actif et vital. et il est associé aux personnes âgées en raison de la cadence lente et tranquille qu’implique sa pratique. Nous avons essayé un cours de Chi Kung, une discipline orientale proche du tai chi ce qui semble être un autre outil utile pour lutter contre le stress redouté.

Chi Kung ou Le Qi Gong est né dans le but de préserver et cultiver la santé, le bien-être et l’amélioration de la condition physique. « Les mots chinois signifient travail de la force (vitale), discipline de l’énergie », explique Daniel García, ostéopathe et instructeur de Chi Kung, une routine qu’il pratique depuis l’âge de 18 ans. « J’ai commencé à faire du kung-fu et j’ai vu que la respiration et certaines postures moins brusques me faisaient du bien, alors j’ai commencé à faire des recherches, à acheter des livres et à me connecter avec le Chi Kung jusqu’à aujourd’hui », ajoute-t-il.

Très axés sur la respiration pour canaliser l’énergie, ceux qui la pratiquent disent qu’elle est source de jeunesse, efficace pour éliminer les tensions et le stress, qui apporte santé et vitalité.

Types de Chi Kung

Il existe plusieurs types de Chi Kung. Il existe le Chi Kung martial, le Chi Kung santé, le Chi Kung chemise de fer… Chacun propose des variantes, mais ils se concentrent tous sur la capacité à extraire l’énergie des mouvements stratégiques, posturaux et statiques accompagnés de techniques de respiration spécifiques.

« Il existe une autre discipline de Chi Kung très populaire en Chine, qui est le Ba Duan Jin, qui est très répandue et qui connaît également différentes versions », explique l’instructeur et ostéopathe.

Différences entre le Tai Chi et le Chi Kung

La simple idée de penser à un exercice basé sur des formes statiques peut vous faire l’écarter comme pratique possible pour votre vie, mais la vérité est que la philosophie chinoise elle-même, qui parle de force d’esprit, brandit l’idée que tout n’est pas nous devons rechercher le plaisir.

« Les Chinois voient bien qu’on s’ennuie et qu’on se casse un peu la tête pour commencer à se détacher dans la recherche d’un plaisir constant. Il est important de faire preuve de discipline et de créer une force d’esprit. C’est Chi Kung. En Occident, il semble qu’il suffit de faire les choses qui font plaisir et que l’on veut. Les Chinois naissent disciplinés et s’ils se consacrent à quelque chose, ils le font pendant des heures jusqu’à la perfection. Ainsi, les différences essentielles entre le Tai Chi et le Chi Kung sont :

  • Le Tai Chi est un art martial qui a des applications au combat, même si cela ne semble pas être le cas.
  • Le Chi Kung, cependant, est un recueil de mouvements statiques dans lesquels il n’y a généralement aucun mouvement dans l’espace.
  • Le Tai Chi cherche à cultiver le corps à travers un style d’autodéfense.
  • Le Tai Chi cultive des moyens de se développer, de travailler sur l’énergie et de cultiver la santé.

Tel que pratiqué

Daniel recommande de pratiquer au moins six fois par semaine. « Je ferais 2-3 journées de 45 minutes, puis je chercherais des moments de 15 minutes pour me connecter et maintenir le sentiment, afin qu’il n’y ait pas beaucoup d’écart entre un jour d’entraînement et le suivant. »

  • Tout d’abord, il suffit de trouver Un endroit paisible à la maison sans interruption.
  • avoir un position équilibrée et bon contact avec le sol.
  • prépare-toi pour connecter le corps, l’esprit et la respiration (les trois trésors).
  • En premier lieu, la relaxation est travailléede sorte que les canaux appropriés circulent et que l’énergie soit libérée.
  • Tout au long de la pratique, les formes seront accompagnées de différentes techniques et respirations.

Le Chi Kung, clé de la gestion du stress

Daniel est très clair sur la relation directe entre la pratique du Chi Kung et la gestion du stress. Ce n’est pas qu’il s’agisse d’une pratique conçue pour atteindre cet objectif, mais avec de la persévérance, le lien est clair, ce qu’il explique ainsi.

«Quand je respire différemment, je peux faire face aux tensions d’une manière différente. Formé je choisis comment je respire, comment je me positionne, quelle est ma posture et mon attitude. De nombreux concepts sont tirés de la pratique du Chi Kung. On apprend entre autres à vivre différemment, à être plus compatissant. Le plus grand pouvoir qu’il offre est de savoir que vous pouvez vous connecter à l’émotion d’autrui, mais sans que votre sérénité soit compromise. C’est ainsi qu’on apprend à regarder différemment. Une fois arrivé à cet endroit, si une personne stressée vient vers vous et dit quelque chose de tendu, vous pouvez simplement voir qu’elle est dans une situation difficile et vous ne vous appropriez pas cette tension qu’elle transmet.

Par conséquent, apprenez à vivre des expériences en tant qu’observateur, sans vous impliquer émotionnellement ou sans tension, comme cela arrive généralement dans une vie pleine de délais à respecter et d’objectifs à atteindre.

Sensations et bienfaits après la pratique

Toute pratique sportive ou méditative implique l’expérience d’une série de sensations physiques immédiates, certaines d’entre elles internes et, par la suite, grâce à la pratique et à la persévérance, les bénéfices en viendront.

Sensations

  • Augmentation du flux d’oxygène dans les tissus.
  • Vasodilatation.
  • Modifications du métabolisme de la zone que nous utilisons pendant la pratique.
  • Effet relaxant, ralentissant l’esprit et le corps.
  • Gérer le corps et l’énergie, concentrer l’esprit, améliorer l’attention.

Avantages:

  • La gestion du stress. Gestion de la douleur.
  • Diminution de l’épuisement.
  • Une autre attitude face à la vie, moins réactivée.
  • Amélioration de la posture du corps.
  • Amélioration de l’endurance musculaire.
  • Amélioration de la respiration.
  • Régule le système immunitaire.

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