le mirage des suppléments pour enfants

Vous l’avez sûrement déjà vu : des suppléments pour enfants sous forme de gomme pour qu’ils n’attrapent pas froid, des flacons pour qu’ils puissent aller comme un canon dans leurs études, ou des shakes au chocolat et aux protéines pour qu’ils aient de l’énergie à l’école. L’offre de suppléments pour enfants augmente chaque année et la publicité joue avec une idée puissante : Si vous ne les donnez pas, vous ne prenez peut-être pas bien soin de votre enfant.. Mais… et si tout cela était plus du marketing que de la médecine ?

« Si un enfant ou un adolescent suit un régime alimentaire adéquat, comme celui méditerranéen, il n’aura pas besoin de suppléments », répond sans hésiter le médecin. Luis Gutiérrez Serantesmédecin de famille et collaborateur de Marnys. Et quand il parle du régime méditerranéen Il ne fait pas référence à des recettes impossibles, ni à des superaliments. On parle d’aliments « à l’ancienne » : fruits, légumes, céréales, poissons, légumineuses, produits laitiers et viande en juste quantité. Si c’est sur la plaque, aucun renfort n’est nécessaire.

Quand l’enfant est dégoûté par presque tout, quoi ?

Le problème, souligne-t-il, survient lorsque l’alimentation n’est pas adéquate ou que des contrôles pédiatriques ne sont pas effectués pour détecter les carences. «Dans ces cas-là, la prescription de suppléments pour enfants peut être indiquée. Mais comme son nom l’indique, Ils ne devraient être utilisés qu’en cas de carences. Ils ne remplacent jamais une bonne assiette de poisson, un morceau de viande ou un bol de céréales.

La clé est de ne pas confondre compléter avec de la nourriture. « Un complément n’a pas pour fonction de nourrir en soi, mais plutôt de combler un manque lorsque le régime ne fonctionne pas », souligne-t-il. C’est pourquoi le conseil doit toujours passer par une consultation : « En cas de doute, il faut demander au pédiatre. Si les évaluations sont correctes, que les centiles de poids et de taille sont bons et que l’enfant grandit normalement, il n’est pas nécessaire d’ajouter quoi que ce soit.

Une pilule pour tout même si ce n’est pas nécessaire

Mais le marché insiste sur le contraire. Jetez simplement un coup d’œil dans n’importe quelle pharmacie, herboriste ou même dans les rayons d’aliments pour bébés pour vérifier le avalanche de réclamations avec toutes sortes de promesses. Il existe des suppléments pour enfants qui promettent un supplément d’énergiedes défenses à l’épreuve des virus malveillants ou des vitamines pour ne pas rater l’école. Les bombardements sont constants. Et c’est une chose de vouloir le meilleur pour nos enfants, et une autre de désactiver le sens critique. Ce Jiminy Cricket qui nous murmure ça Tout ce qui est annoncé ne répond pas à un besoin médical.

Dans les rares cas où un supplément est indiqué, le âge, format et dosage. « Avant quatre ans, elles sont rarement justifiées », explique le médecin. À partir de là, ils sont généralement présentés sous forme de sirops, de gouttes ou de flacons liquides, en évitant les gélules et les comprimés. «La dose est essentielle, et ici un autre risque apparaît : croire que plus c’est mieux. « Prendre le double de la dose ne multiplie pas le bénéfice, mais plutôt le risque », prévient.

L’enfant n’est pas une réserve de vitamines

Plus n’est pas toujours plus. Bien souvent, plus c’est pire. L’exemple le plus clair est celui vitamines liposolubles (A, D, E et K), qui ne sont pas facilement éliminés de l’organisme et peuvent s’accumuler jusqu’à devenir toxiques. « Le fer, s’il est pris de manière incontrôlable, peut également provoquer des troubles digestifs. »

Il souligne que, même s’il s’agit de produits vendus sans ordonnance, «ils n’arrêtent pas d’avoir des effets secondaires s’ils sont mal utilisés. C’est pourquoi le contrôle médical est essentiel. Le bon supplément, à la bonne dose et au bon moment, peut vous aider. Le contraire, c’est de s’exposer à des problèmes inutiles.

Des suppléments pour enfants, oui, mais seulement dans des cas précis

Face à cette tentation de chercher une solution rapide en flacon, le médecin insiste sur « les trois piliers fondamentaux : alimentation équilibrée, exercice physique et contrôles périodiques avec le pédiatre. « C’est ce qui fait vraiment une différence dans la santé des enfants. » Cela signifie-t-il qu’un plugin n’a jamais de sens ? Pas tout à fait. Il existe des situations spécifiques dans lesquelles ils peuvent être un soutien.

Par exemple, souligne-t-il, « en période de contact élevé avec des virus, comme au début de l’année scolaire, il peut être judicieux un renforcement spécifique avec des compléments naturels pour enfants qui n’accumulent pas d’excès de vitamines, comme gelée royale ou propolis. Encore une fois, toujours sous avis médical. Il existe également des déficits alimentaires fréquents dans notre population qui peuvent justifier un supplément, comme manque de poisson dans l’alimentation, qui peut être complété par des acides gras oméga 3. Il s’agit de cas spécifiques et le supplément doit être utilisé comme un soutien temporaire et non comme un produit de consommation courante », précise-t-il.

Plus de pédiatre et moins de biberons

Un autre exemple, selon le médecin, est la vitamine D. Bien que l’Espagne bénéficie d’un bon nombre d’heures de soleil par an, Les niveaux de vitamine D chez les enfants et les adultes sont souvent faibles. « Avec 10 ou 15 minutes par jour d’exposition au soleil sur le visage et les jambes Cela devrait suffire, mais dans la pratique, cela n’arrive pas toujours. « Nous passons trop de temps à l’intérieur », souligne-t-il.

Bref, la règle est simple : donner des suppléments aux nourrissons uniquement s’il y a une raison claire. Parce que la publicité peut donner l’impression qu’il manque toujours quelque chose, mais chez la majorité des enfants en bonne santé, avec une bonne alimentation et des contrôles quotidiens, le meilleur complément est un mode de vie sain. Ou comme le résume le Dr Gutiérrez Serantes : « Nous ne pouvons pas déléguer à un pot ce que l’on obtient avec une bonne assiette de nourriture, un temps de jeu en plein air et une visite régulière chez le pédiatre.