Le mocktail viral qui vous aide à vous endormir

Le mocktail viral qui vous aide à vous endormir

Eau minérale gazeuse, jus de griotte et une cuillère à soupe de magnésium. Une combinaison qui peut être très utile pour profiter de ce sommeil réparateur dont vous avez tant besoin.

Les réseaux sociaux regorgent de remèdes miraculeux pour absolument tout. Des astuces pour éliminer les taches impossibles aux régimes pour perdre du poids sans aucun effort. Et s’il est vrai que beaucoup sont infructueux, voire dangereux, il est également vrai que certains, même extravagants, finissent par s’avérer vraiment utiles. Cela semble se produire avec un s’orienter de plus en plus populaire pour vous aider à vous endormir. Son nom dit tout : « Mocktail Sleepy Girl » ou « cocktail sans alcool de la fille endormie ou fatiguée. Est-ce que ça marche vraiment ?

Pas besoin d’être un barman renommé pour le préparer. La recette est très simple : un verre est rempli de eau un minéral avec du gaz et du jus est ajouté griotte et une cuillerée de magnésium pour, une fois au lit, prendre un long verre. Il n’y a rien de plus : la glace est facultative. Et s’il est vrai qu’il n’y a pas, et il n’y aura probablement pas, d’étude scientifique qui soutient son efficacité comme somnifère, ses ingrédients pourraient expliquer pourquoi il est de plus en plus consommé par les personnes qui ont tant de mal à dormir.

Sans alcool

La première chose à souligner est la absence d’alcool. Comme Jana Fernández, consultante et diffuseur spécialisée dans le bien-être et le repos, l’a expliqué lors de la célébration du premier événement WeLife Duerme en novembre dernier, «l’alcool ne t’aide pas à dormir. Cela nous calme, mais cela ne nous aide pas à nous reposer. Cela fragmente votre sommeil et vous ne pouvez plus vous rendormir. De plus, cela affecte les phases de sommeil profond.

Si le but est de se reposer, pas d’alcool pour étancher votre soif à la fin de la journée. Et si vous recherchez une boisson savoureuse, pourquoi ne pas essayer ce simple cocktail ? Il n’est pas nécessaire d’être une « fille fatiguée » pour en profiter.

Riche en mélatonine

Jus de griotte –ou cerise–, et ici l’Université de Rochester l’a montré, cela aide à s’endormir. La raison s’explique par son contenu dans mélatoninel’hormone que le cerveau libère naturellement pour indiquer au corps qu’il est l’heure de dormir.

Mais il y a plus encore : ce fruit est également riche en un acide aminé, tryptophane, qui, comme l’indique l’American Sleep Foundation, « aide le corps à synthétiser la mélatonine ». À tel point que la Fondation elle-même conclut que « l’effet positif du jus de cerise acidulée sur le sommeil pourrait être dû à sa teneur à la fois en mélatonine et en tryptophane ».

Relaxation musculaire

Faibles niveaux de magnésiumSelon une étude de l’Université de Columbia, peut provoquer de l’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Ce n’est pas en vain, et en plus de réguler un grand nombre de fonctions vitales, ce minéral joue un rôle primordial dans la relaxation musculaire et donc corporelle.

Ainsi, pour dormir, comme l’établissent les experts, les 7 à 9 heures dont vous avez besoin chaque nuit, ne négligez pas votre taux de magnésium. Et s’il est vrai qu’une consommation excessive peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux, son contenu dans le cocktail est totalement sûr.

Mieux avec de l’eau

L’eau, comme la glace, est facultative. En effet, il existe des variantes dans lesquelles, en cherchant à augmenter la saveur de l’association, l’eau gazeuse est directement remplacée par un un soda. Et ici, il faut être prudent : étant donné leur teneur excessive en sucre, de nombreuses boissons gazeuses ont un puissant effet excitant et stimulant. Vous ne dormirez pas de la nuit.

A lire également