Nager en eau libre, la nouvelle pleine conscience tendance

Nous connaissons tous les nombreux bienfaits de la natation. Mais rares sont ceux qui osent nager en eau libre. Cependant, ce sentiment de liberté, mêlé à la peur de la solitude et de l’immensité de la mer, a des effets très positifs sur notre stabilité émotionnelle. Autrement dit: Nager en eau libre est une autre forme de pleine conscience. C’est pourquoi de plus en plus de personnes osent se baigner dans la mer ou dans les lacs.

Nager en extérieur est enrichissant, n’impacte pas les articulations et renforce le tonus musculaire. Mais ceux qui le pratiquent mettent surtout en avant le sensation de déconnexion totale que l’on ressent lorsqu’on est immergé dans la mer.

De la piscine au grand large

Javier Carvajal (56 ans) a fait du sport toute sa vie, mais n’a jamais commencé à nager. Il y a 12 ans, il a remarqué à quel point les anniversaires et certaines blessures lui avaient fait des ravages et l’avaient empêché de poursuivre le rythme intense d’entraînement qu’il avait mené jusque-là. Un jour, il tombe sur un club de natation et l’occasion se présente. «J’ai commencé à nager dans la piscine. Mais il me manquait l’effet de surprise et le contact avec le plein air dont j’avais tant besoin », dit-il.

Par hasard, Javier a découvert un groupe Facebook dans la région de Valence qui organisait des rencontres et c’est à partir de là qu’est né son amour pour la natation en eau libre. Javier se souvient parfaitement de son premier voyage. «C’était 2 000 mille mètres et cela semblait impossible, presque épique, mais à partir de là, j’ai progressé. Petit à petit, ça m’a attrapé « un sentiment de liberté et de surprise, le sentiment que tout n’était pas contrôlé », détaille l’athlète. «Beaucoup de gens me demandent : à quoi penses-tu quand tu nages ? Je ne pense à rien du tout. La plupart du temps, si j’avoue la vérité, je ne sais pas si je vais ou si je pars », admet-il.

Juste toi et la mer

Nager en eau libre, qu’elle soit en mer, en lac ou en rivière, peut sembler un sport réservé aux aventuriers. mais avec une certaine préparation préalable et toujours en toute sécurité, N’importe qui peut devenir nageur en eau libre. Gérard Alemany, directeur de Natation radicale, le premier club de natation en eau libre créé en Espagne, explique que «il n’y a pas de distance minimale obligatoire que vous devez traverser. « Quiconque aime nager dans la mer peut déjà se considérer comme un nageur en eau libre. »

Il insiste sur le fait que c’est un sport agréable. «Il ne s’agit pas tant de pouvoir parcourir de longues distances, mais plutôt de profiter de l’espace naturel d’où nous venons tous. C’est comme retrouver la sensation de flotter dans le liquide amniotique maternel », dit-il.

Conseils précédents avant de plonger

Pour profiter sans problème, une certaine préparation est nécessaire. Surtout au niveau pratique et de la régulation de la peur. La mer n’est pas une piscine. Il y a des événements imprévus, comme des changements de vent, de vagues, d’orientation, de méduses et autre faune marine… « Nous recommandons toujours, surtout dans les phases initiales, de commencer avec la plus grande prudence. ET« Il est essentiel que la personne ait pu se préparer au préalable en piscine et sortir toujours en groupe », rappelle l’instructeur.

« Se baigner en communauté est plus sécuritaire, mais surtout plus facile lorsqu’il s’agit de gérer un imprévu. Et il faut toujours consulter le prévisions météorologiques, emportez toujours un équipement sûr, tenir compte de la température de la mer (avoir une combinaison si nécessaire), bien connaître les environs, comprendre les zones délimitées pour les baigneurs et bien sûr utiliser la bouée. Cet élément est essentiel pour augmenter la visibilité du nageur auprès des bateaux qui peuvent naviguer dans les environs », explique Alemany.

Qu’est-ce que la mer a pour vous captiver à ce point ?

L’amour pour l’eau libre grandit au fil des années. Gérard se souvient que lorsqu’ils ont créé leur entreprise il y a 15 ans, les gens considéraient cette pratique comme quelque chose qui n’était pratiqué que par un groupe de « monstres ou fous ». Actuellement, Radikal Swim organise des voyages auxquels participent 2000 personnes. Lorsque vous entrez en pleine mer, vous surmontez peu à peu de nombreuses peurs (le film Les Dents de la Mer a fait beaucoup de mal en ce sens) et vous rencontrez des des sensations difficiles à décrire si l’on n’est pas dans la peau de la personne qui habite le néoprène.

Ceux qui aiment nager dans la mer le font même dans les eaux glacées. «Dans l’Atlantique, la température est presque toujours la même (froide), mais en Méditerranée, nous passons de 30 degrés en été à 12 degrés en hiver. C’est un autre défi. Vous apprenez à gérer mentalement la température, à vous détendre et à vous adapter à l’environnement », explique Alemany.

Calme mental et sentiment de liberté

En plus des bienfaits physiques de la natation, Affronter les vagues guérit également l’âme. Catherine Kelly, géographe, chercheuse et professeur à l’université de Brighton (Royaume-Uni), en sait beaucoup sur tout cela. Kelly, auteur de Blue Spaces : comment et pourquoi l’eau peut vous aider à vous sentir mieux, est aujourd’hui une pratiquante dévouée et un défenseur de la nage en eau libre. Il a commencé cette pratique après la mort subite de sa mère et cela l’a aidé à faire son deuil.

Depuis l’université, cette enseignante et écrivaine irlandaise se consacre à la recherche sur le bien-être en plein air et les effets thérapeutiques de la nature, notamment de l’eau.

Les bienfaits de la natation sans limites

Il a eu récemment l’occasion de présenter les conclusions de ses recherches :

• Nager dans la mer demande un effort plus important. Nos muscles travaillent 5 à 6 fois plus fort que hors de l’eau en raison de la résistance présentée par le milieu aquatique, mais sans exercer autant d’impact sur les articulations.
• Bon pour le coeur. Cet organe fonctionne de manière plus confortable, puisque le corps est en position horizontale et sans le poids de la gravité, le sang circule sans produire de surcharge dans le système circulatoire.
• Nager en eau libre réduit les niveaux de cortisol. Cela nous procure un calme mental et réduit le stress. Les deux, augmente l’adrénaline, générant une sensation d’euphorie, et des neurotransmetteurs (dopamine et sérotonine) sont libérés, ce qui améliore l’humeur.
• Nous absorbons les minéraux. Lorsque le corps entre en contact avec des minéraux présents dans l’eau de mer, comme l’iode, le sodium ou le magnésium, la peau les absorbe. Ces minéraux ont des effets anti-inflammatoires et analgésiques.
• Sentiment de liberté. Parce que les bouchons assurent la sécurité, mais les vagues nous font sentir immenses.
• Surmontez vos peurs. Le premier sentiment est celui de l’insécurité quant à ce qui se trouvera sous les eaux. Surmonter cette étape renforce l’estime de soi et la confiance en soi.