Marcos Vázquez, entraîneur de haute performance: « Soulever 100 kg n’est pas suffisant »
« Si vous voulez perdre du poids, le meilleur est le cardio. » « L’entraînement en force est idéal pour activer le métabolisme. » Et si
Le secret était sur le juste milieu Et combiner le cardio et la force dans chaque formation? C’est ce que Marcos Vázquez, créateur de la remise en forme révolutionnaire, croit.
Ainsi, ce diffusion de problèmes liés à l’activité physique, à la nutrition et à la santé nous présente de ses réseaux sociaux
Le concept d’athlète hybridec’est qui «comprend l’importance de la force et de la résistance. Et non seulement a l’air bien, mais aussi mieux et vit plus », explique-t-il.
Qu’est-ce qu’un athlète hybride
Un athlète hybride est celui qui
Entraîner à la fois la force et la résistanceatteindre un équilibre entre les deux capacités. La combinaison des deux capacités vous donnera de plus grandes performances mondiales, améliorera votre santé et votre longévité et vous donnera une capacité sportive plus élevée, devenant plus adaptée à tous les types de disciplines.
«Si vous soulevez 100 kg dans Bank Press mais que vous ne pouvez pas courir 5 km sans fatigue, vous n’êtes pas en forme. Si vous courez des marathons mais que vous ne pouvez pas soulever votre propre poids en poids mort, vous n’êtes pas en forme »,
Jugement Marcos Vázquez Dans l’un de ses articles de poste dans les réseaux sociaux.
Avec cela, cela signifie que la vertu dans une formation est à un point médian dans lequel il fonctionne
Capacité cardiovasculaire et force. Le cardio ne vous fera pas perdre la masse musculaire et l’entraînement en force ne fera pas de dissine de résistance.
Quel est le moyen terme
Si ce que vous faites habituellement, c’est entraîner vos muscles, l’expert recommande d’ajouter
Deux séances cardio hebdomadairesen vous assurant que cela ne vous fera pas perdre la masse musculaire. «Si vous entraînez beaucoup de force, l’ajout de deux séances cardio hebdomadaires ne vous fera pas perdre de la masse musculaire. En fait, cela vous aidera à mieux récupérer après chaque série et vous permettra d’appliquer la force plus longtemps. De plus, cela améliorera votre santé cardiovasculaire », dit-il.
D’un autre côté, si le vôtre est cardio, Marcos Vázquez vous conseille d’ajouter
Deux séances hebdomadaires dédiées à l’entraînement en force. «Cela améliorera votre économie de carrière (moins de consommation d’oxygène), en augmentant la production de force musculaire. De plus, vous réduirez votre risque de blessure en renforçant les muscles et les tendons clés », conclut-il.
En formation, il est préférable de ne pas être réductionniste.
Combiner le cardio et la force Pour obtenir les avantages des deux disciplines et donc être en mesure de profiter de toutes vos capacités à 100%. Parce que si vous pouvez soulever votre fils dans ses bras, mais ne pas monter les escaliers à la maison, vous ne vous débrouillez pas bien.
