Pourquoi parfois le café vous rend somnolent au lieu de rester éveillé

Les progrès du matin et plusieurs heures se sont écoulés depuis que vous avez apprécié un petit déjeuner savoureux et très nutritif. Trop, c’est pourquoi vos réserves d’énergie sont au minimum et vous vous sentez complètement épuisé. Donc, le moment est venu de recourir à Chute d’énergie universelle pour bannir la fatigue. Ou quelle est la même chose, d’avoir une tasse de café fumante. Mais il y a un problème: loin de dissiper votre somnolence, vos cafés à milieu de matinée vous rendent encore plus somnolent.

En fait, il y a plusieurs raisons pour lesquelles le café Ça ne te aide pas à rester éveillé. En commençant par les plus élémentaires: qu’en réalité et contraire à la façon dont tout le monde croit, il n’a jamais contribué d’énergie.

Carlota Pérez Sánchez, nutritionniste du Quirónsalud Toledo Medical Center et du Quirónsalud Talavera Hospital, «Le café n’est pas une source d’énergie directe En termes physiologiques réels. Bien que de nombreuses personnes associent le café à une ruée d’énergie, cet effet est dû à leur capacité à bloquer les récepteurs d’adénosine, un neurotransmetteur qui favorise la somnolence, et non parce que le café fournit de l’énergie en tant que telle.

La caféine a perdu sa magie

La caféine est un stimulant naturel qui augmente votre concentration et élimine votre rêve. Mais pas pour vous remplir d’énergie, mais parce que les cliniques psychiatriques de l’Université de Bâle ont observé, contrecarrez l’effet de l’adénosine, une substance qui génère l’organisme naturellement et que inhibe l’action de la dopamine et de l’adrénalinece qui provoque une somnolence et une fatigue.

Voici donc la deuxième raison pour laquelle le café ne contribue plus à la montée attendue: pour le prendre autant, il a perdu sa magie. Comme le souligne Carlota Pérez Sánchez: «La consommation habituelle de caféine peut conduire à Développementdiminuer ses effets stimulants. Ce phénomène a été associé à la régulation ascendante des récepteurs d’adénosine, qui contrecarre l’action de la caféine ».

Effet de rebond d’adénosine

Des explications plus potentielles pour cet anti-stimulant qui vous fait faire du café: déshydratation qui vous fait vous sentir extrêmement fatigué. Sans surprise, l’expert fait référence: «Il est considéré que Le café a des effets diurétiques. Cependant, des études récentes indiquent que leur consommation modérée ne conduit pas à une déshydratation significative chez les consommateurs réguliers ».

Il est également possible qu’après votre tasse de café, il y ait un effet de rebond de l’adénosine. Comme indiqué par Carlota Pérez Sánchez, «après la métabolisation de la caféine, un Augmentation de l’activité d’adénosinece qui augmente le sentiment de somnolence ».

Tu ne dors pas bien

Une dernière raison: la cause de votre somnolence, de votre manque d’énergie, est que vous souffrez d’un trouble du sommeil. Cela peut également être une conséquence de votre consommation de café aux heures prématurées. Selon les mots du spécialiste de la nutrition, «la consommation de caféine, en particulier pendant les heures proches du repos nocturne, peut modifier la qualité du sommeilréduire le sommeil profond et augmenter la latence pour dormir ». Oubliez donc que le café fonctionne son miracle attendu. Ce que vous devez faire est, simplement et simple, dormir.

Comment mettre fin à votre fatigue

Peu importe la raison pour laquelle le café vous fait dormir dans les coins. Perdu son effet stimulant, il existe différentes mesures alternatives «pour Combat de combat sans dépendre de la caféine», Souligne Carlota Pérez Sánchez ainsi que les stratégies suivantes:

• Hydratation adéquate: «Le maintien d’un bon niveau d’hydratation est essentiel pour le fonctionnement optimal de l’organisme et la prévention de la fatigue».
• Dream de réparation: «Assurer une tombée de nuit de qualité et une durée suffisante est essentielle pour la récupération d’énergie».
• Exposition au soleil: « La lumière naturelle aide à réguler le rythme circadien, améliorant l’état d’alerte pendant la journée. »
• Alimentation équilibrée: «La consommation de repas équilibrés et riches en nutriments fournit l’énergie nécessaire pour les activités quotidiennes».
• Activité physique régulière: « L’exercice modéré peut augmenter les niveaux d’énergie et réduire la sensation de fatigue. »
• Techniques de relaxation: « Des pratiques telles que la respiration profonde ou la méditation peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la concentration. »