Soins de la peau pour marcheurs et coureurs

J’ai tellement plus de taches brunes depuis le début de Covid. Y a-t-il des choses que je peux faire pour les empêcher?

Je ne sais pas pour vous, mais j’adore être dehors ! Ok… alors peut-être que je ne fais plus de sac à dos ou que je pense que dormir sans matelas pneumatique est amusant, mais c’est tellement beau dans la nature. Les marcheurs, les randonneurs et les coureurs peuvent vraiment parcourir des kilomètres à l’extérieur au fil des ans.

Cela aide à changer votre façon de penser à ce sujet. Pensez lumière, pas soleil. Toute lumière naturelle contient à la fois des UVA et des UVB. Les UVB sont considérés comme les rayons « brûlants » et les UVA auxquels la plupart des gens ne pensent pas du tout. Mais si vous considérez que les UVA sont présents toute l’année et traversent les nuages ​​et les vitres… vous commencez à voir le problème. Les UVA culminent au solstice d’été qui est maintenant, et sont les plus faibles au solstice d’hiver. Il pénètre également plus profondément dans la peau en détruisant plus de collagène et de fibres élastiques dans votre peau.

Un problème avec les écrans solaires actuels (sauf s’ils contiennent de l’oxyde de zinc) est qu’ils ne bloquent pas très bien les UVA. Il y avait même un argument il y a quelques années selon lequel certains écrans solaires provoquaient le cancer de la peau (ce n’est pas vrai). Leur raisonnement était que puisque les gens ne brûlaient pas, ils restaient donc dehors beaucoup plus longtemps et subissaient plus de dommages cumulatifs de tous ces UVA. Il y a une logique un peu démente là-dedans.

Conseils pour limiter les taches, les rides et les cancers de la peau

  • Trouvez une crème solaire que vous aimez. Vous devrez peut-être en essayer plusieurs. C’est la clé. La nature humaine est que nous n’utiliserons pas ce que nous n’aimons pas. J’en garde un séparé moins cher contenant du zinc (clair) pour mon corps et je le complète parfois avec la crème solaire en poudre (hi zinc) par-dessus. J’utilise un haut zinc clair (c’est-à-dire non teinté) sur mon visage, mon cou, ma poitrine et mes mains qui est de meilleure qualité et plus cher et un haut zinc teinté sur mon visage. Si vous transpirez beaucoup, utilisez les imperméables et résistants à la sueur
  • Les vêtements fonctionnent ! L’astuce consiste à trouver des entreprises comme Coolibar ou REI qui proposent des vêtements légers et suffisamment respirants pour marcher, marcher, courir. Vous devrez peut-être en essayer quelques-uns qui ne fonctionnent pas avant de bien faire les choses.
  • C’est difficile en courant, mais avec la marche et la randonnée, un chapeau à bords est faisable. En course à pied, si le soleil est droit sur votre joue gauche par exemple, il suffit de tourner temporairement le bord pour le bloquer.
  • Allez-y tôt le matin et plus tard dans l’après-midi, afin d’être à l’abri du soleil direct à midi.
  • Faites un bilan cutané annuel pour vous assurer que vous n’avez pas de petits cancers cutanés.

Amusez-vous bien et restez prudents !!

J’espère que cela t’aides,

Dr Brandith

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