Brainrot, la dépendance à Internet qui vous fait paraître moins intelligent
La consommation aveugle de contenus de faible valeur sur Internet et la référence constante à ces contenus dans la vie quotidienne engourdissent l’esprit et bloquent la capacité d’y prêter attention. De cette façon, vous pouvez l’éviter.
Si quelqu’un dans votre entourage proche parle presque exclusivement avec des références Internetvous pourriez être confronté à un cas de maladie connue sous le nom de brainrot ou cerveau pourrien espagnol. Ce terme fait référence à la consommation de contenus Internet de faible valeur et aux effets provoqués par le fait d’y passer trop de temps, ce qui signifie qu’il n’y a plus d’autre façon de parler ou de penser que celui dicté par l’algorithme de garde.
Il ne s’agit pas tant de la dépendance à Internet, motivée principalement par l’utilisation du téléphone portable, mais plutôt de la engourdissement mental causés par la consommation non mesurée de certains contenus. Vous allez sur Instagram ou TikTok pour passer le temps et avant de vous en rendre compte, vous y êtes depuis une heure ? Continuez-vous à faire référence à des expressions utilisées sur les réseaux sociaux au lieu de penser ou de parler pour vous-même ? tu pourrais être souffrant de pourriture cérébrale et vous ne l’avez pas réalisé jusqu’à présent.
Qu’est-ce que la pourriture cérébrale ?
Brainrot n’est pas un terme particulièrement nouveau. Il a été entendu pour la première fois en 2007 et des chercheurs du Boston Children’s Hospital l’associent au utilisation problématique des médias interactifs. Michael Rich, pédiatre qui a fondé le Digital Wellness Lab, affirme que ses patients parlent de brainrot comme d’une « façon de décrire » que se passe-t-il lorsque vous passez trop de temps sur Internetet vous avez déplacé votre conscience vers l’espace en ligne au lieu de la vie réelle et vous filtrez tout à travers le prisme de ce qui a été publié et de ce qui peut l’être.
« L’un des moyens les plus simples de savoir si le cerveau d’une personne a été détruit par les réseaux sociaux est de remarquer à quelle fréquence cette personne fait référence à l’argot Internet», déclare l’influenceur Joel Cave dans une vidéo publiée sur TikTok. « Le fait qu’Internet puisse tellement s’infiltrer dans notre cerveau que les gens n’ont même plus le contrôle sur ce qu’ils disent me semble fou. »
Et c’est un vrai problème puisque, comme le souligne Rich, « la souffrance brainrot peut même être considéré comme une fiertéen compétition avec d’autres utilisateurs pour voir qui passe le plus de temps devant l’écran. Selon un article publié par le Newport Institute, spécialisé dans les soins de santé mentale destinés aux adolescents, la pourriture cérébrale peut se manifester de diverses manières, comme par exemple consommation compulsive de jeux vidéosans forcément être accro ; marcher en regardant les réseaux sociaux sur votre téléphone ; passer d’une vidéo à une autre sans sens ni objectif précis ; la recherche d’informations angoissantes ou négatives…
Mais pour Rich et les experts du Digital Wellbeing Lab du Boston Children’s Hospital, le brainrot n’est pas tant une dépendance à Internet qu’un mécanisme de défense pour certaines personnes qui peuvent avoir d’autres troubles sous-jacents qui les conduisent à devenir insensibles à Internet. revue insensée des réseaux sociaux ou des jeux vidéo. « Internet ou les jeux sont utilisés, par exemple, par les enfants atteints de TDAH qui passent la journée à l’école avec le sentiment qu’ils ne peuvent pas suivre, qu’ils ne peuvent pas suivre ce qui se passe, non seulement en classe, mais même dans la cour de récréation. « , a expliqué Rich.
Comment prévenir la pourriture cérébrale
Le Newport Institute fournit quelques recommandations sur la façon de prévenir la pourriture cérébrale :
- Limitez votre temps devant les écrans : La grande majorité des téléphones mobiles ont la possibilité de proposer des informations sur le temps de consommation, aussi bien pour le téléphone en général que pour certaines applications en particulier. Ce serait bien d’y jeter un œil et, si vous constatez que vous passez trop de temps à regarder des réseaux sociaux insignifiants, contrôlez le temps d’utilisation.
- Nettoyez les comptes que vous suivez : C’est une bonne habitude pour protéger votre santé mentale, car vous prenez ainsi le contrôle de ce que vous consommez, sans succomber à des informations sensationnelles ou négatives. Soyez critique : ce récit augmente-t-il votre anxiété ou votre colère ? Éliminez-la sans pitié.
- Trouver un passe-temps : Le Newport Institute encourage la recherche de passe-temps ou d’activités au-delà du téléphone mobile, comme écouter de la musique, lire un livre, apprendre à jouer d’un instrument, faire de l’exercice ou toute activité qui vous aide à vous détendre en dehors de l’utilisation d’appareils.
- Donnez la priorité à vos liens sociaux : Depuis combien de temps n’avez-vous pas rencontré votre meilleur ami pour prendre un café ? Avez-vous remplacé les longues discussions par de brefs messages WhatsApp ? Laissez le téléphone à la maison et rencontrez de vraies personnes, cela vous aidera non seulement à prévenir la pourriture cérébrale, mais aussi à être plus heureux.
- L’esprit est un muscle, renforcez-le : Comme les muscles du reste du corps, le cerveau peut également être travaillé, comme apprendre une nouvelle langue, jouer à des jeux de société ou lire un bon livre. L’important est de résister au plaisir immédiat, qui nous amène à rechercher du réconfort face à ce qui nous défie.
- Détox numérique : Cette recommandation va au-delà de la limitation du temps passé devant un écran. Cela signifie que, pendant un certain temps, vous vous déconnectez complètement, ce qui vous aide à devenir plus conscient de vos propres pensées, perceptions et habitudes. Le Newport Institute assure que se déconnecter des réseaux sociaux pendant sept jours augmente considérablement le bien-être mental.
- Recherchez un soutien professionnel : Si rien de ce qui a été recommandé jusqu’à présent ne vous aide et que vous ressentez une réelle anxiété lorsque vous vous séparez de votre téléphone, demandez l’aide d’un professionnel spécialisé.