des avantages au-delà du plaisir

Dans son livre Sexopause (éd. Vergara), Laura Cámara affirme que, dans sa pratique, où elle s’intéresse à la santé sexuelle depuis près de deux décennies, elle ne suggère généralement pas directement aux femmes de se masturber. Au lieu de cela, si vous souhaitez que le patient améliore sa connaissance de lui-même, commencez par conseiller quelques exercices d’examen physique, laisser de côté le plaisir pour le plaisir. «C’est une proposition qui est mieux reçue que de parler de masturbation. C’est peut-être parce qu’on ne nous a pas appris à la normaliser en nous-mêmes, ou parce qu’ils ne conçoivent pas la stimulation érotique seule. Les raisons sont nombreuses, mais elles peuvent toutes être formulées de manière éducation et moralité restrictive, émasculer et rejeter la faute sur la sexualité féminine », reflète le communicateur santé.

En tout cas, ni la science ni l’expérience n’en doutent : l’autostimulation est pleine de bienfaits. Surtout quand on parle du masturbation à la ménopause. Ana Lombardía, experte en santé sexuelle et bien-être des femmes chez Womanizer, en explique les raisons. «À ce stade, le corps change, mais aussi le rapport au plaisir. La périménopause et la ménopause s’accompagnent souvent de variations hormonales qui peuvent affecter le désir, la lubrification, la sensibilité génitale et la réponse sexuelle. La masturbation peut être un outil clé pour maintenir le lien avec son propre corps, explorer de nouvelles sensations et entretenir une relation sexuelle. une sexualité active, autonome et libre des demandes extérieures.

Une forme de soins personnels qui améliore l’humeur

Lorsqu’elle atteint l’âge mûr, une femme atteint ce point de sa vie où certaines choses, physiques ou émotionnelles, semblent faiblir, prendre du temps pour soi et pour le plaisir peut être une excellente idée. Mais il y a des avantages bien au-delà de devenir une forme de connexion. Certaines sont bien connues et concernent la réponse physiologique au plaisir et à l’orgasme (fait à retenir : 88 % des femmes atteignent l’orgasme lorsqu’elles le recherchent seules ; seulement 14 % le font lors de toutes leurs rencontres en couple).

«La libération d’endorphines, la sensation de relaxation, l’augmentation spécifique du flux sanguin ou amélioration de l’humeur… », énumère le sexologue. Tous, bien qu’ils surviennent à tout âge, sont particulièrement utiles pendant la ménopause, quand cela ne fait pas de mal de réduire le stress, de réguler les sautes d’humeur, de mieux dormir ou d’augmenter la microcirculation.

Des orgasmes qui soulagent les bouffées de chaleur

Mais, en plus de ces bénéfices plus mentaux ou émotionnels, se masturber pendant la ménopause ou la périménopause déclenche une série de réponses physiques, en termes de santé, très intéressantes pour les femmes qui ont déjà 40 ans. Parmi elles, Lombardía souligne « le stimulation du flux sanguin dans la région génitale. Cela contribue à maintenir l’élasticité des tissus et peut aider à prévenir les inconforts liés à la sécheresse vaginale ou à l’atrophie urogénitale. Il favorise également la lubrification, améliore le tonus du plancher pelvien et peut soulager les tensions musculaires.

Même, comme le montrent certaines enquêtes, cela peut s’avérer d’une grande aide lorsqu’il s’agit de soulager certains des symptômes les plus ennuyeux de la baisse des œstrogènes. Une étude menée auprès de près de 2 000 femmes américaines par le Kinsey Institute et Womanizer a révélé que 36 % d’entre elles ont ressenti un soulagement de leurs symptômes après une séance de plaisir en solo. En fait, une personne sur dix l’a utilisé comme principale stratégie de secours. Concrètement, les personnes interrogées ont constaté une nette amélioration des sueurs nocturnes, du niveau de fatigue et du manque de concentration.

Effets cumulatifs et à long terme

Ce qui est curieux à propos de l’étude, c’est que les pourcentages d’amélioration augmentent à mesure que la pratique augmente également. « La masturbation régulière offre des bénéfices cumulatifs à moyen ou long terme quand on parle de ménopause », confirme l’experte. Par exemple, gardez des tissus génitaux actifs et oxygénés, Il favorise la conscience corporelle et renforce les circuits du plaisir dans le cerveau. «Il ne s’agit pas seulement de ce qui se passe pendant quelques minutes, mais d’entraîner le corps et l’esprit à continuer à répondre au stimulus érotique. En ce sens, une base de santé sexuelle durable est en train de se construire.

De nouvelles règles également en solo

La ménopause change beaucoup de choses et le plaisir personnel ne fait pas exception. Comme le prévient Laura Cámara dans son livre, « si vous utilisiez déjà la masturbation avant la ménopause, vous devrez peut-être changer certaines choses. des stimuli différents, plus de temps, de nouvelles sensations, l’introduction de jouets… » ajoute-t-il.

Mais même face à ces changements, l’autostimulation présente des avantages. «Cela favorise une expérience plus douce et plus curieuse des changements, au lieu de les vivre dans la perte ou la résignation. Dans de nombreux cas, il faut faire un deuil, car nous perdons une partie de qui nous étions et de la façon dont nous avons vécu la sexualité. Ensuite, la masturbation peut être une façon de nous redécouvrirpar le jeu et le plaisir, si nous le souhaitons », résume Ana Lombardía. Et, pourquoi pas, un premier pas pour, le cas échéant, profiter davantage en couple.