Pourquoi tu n’as pas à te sentir mal de ne pas vouloir courir

Votre travail vous amène à passer plusieurs heures. Ainsi, pour lutter contre les effets, absolument néfastes, de tant de style de vie sédentaire, il n’y a d’autre que de lancer. Faire de l’exercice. Ce qui ne se passera pas, car un jour de plus vous décidez Continuez à profiter du confort de votre canapé. Mais ne fustigies pas. La faute que ne pas commencer à courir a une évolution.

Le corps humain n’est pas conçu pour passer les heures collées à une chaise ou à un canapé. Mais votre cerveau n’est pas pour la tâche de transpiration. Fondamentalement, comme l’a expliqué le Dr Fernando Serrano Pérez, chef du service de médecine physique et de réadaptation de l’hôpital Quirónsalud Sur, «Parce que« parce que Nous n’associons pas la pratique de l’exercice physique à un besoinqui au fond est ce qui fait bouger le monde. Ni pour quelque chose qui est attrayant pour nous. Et c’est qu’un autre moteur de la vie est la façon dont nous percevons les choses: si une activité est, pour une raison quelconque, suggestive ou attrayante, nous chercherons du temps pour le refaire ».

Par conséquent, l’expert continue: «Il est très important que la pratique du sport Cela nous vient comme quelque chose d’attrait en soi et pas seulement comme un espace compétitif et surmonter ».

Ni les chasseurs ni les collectionneurs

Nos ancêtres ne pouvaient pas se permettre de voir la vie assis sur un canapé. Ou dans une pierre. Ils avaient ça Allez pour vous procurer votre nourriture. Ou ce qui est la même chose, son activité physique continue n’était rien d’autre que le fruit du besoin. Comme le fait référence le Dr Serrano Pérez, « Si pour nourrir nos enfants, nous devions aller dans la nature pour prendre quelque chose pour chasser, en étant sûrement en forme afin que cela puisse arriver, nous le verrions comme quelque chose de bien. »

Faire de la pratique du sport quelque chose d’intéressant

Mais dans le monde d’aujourd’hui, il n’est pas nécessaire de sortir pour collecter des baies ou poursuivre un animal. Ce qui ne signifie pas qu’il n’est pas important d’aller courir ou de pratiquer un sport pour rester en forme. Comme le souligne le spécialiste de la médecine physique et de la réadaptation, «notre cerveau répond en fonction de la façon dont nous interprétons ce que nous proposons et Il ne développera pas un comportement qui ne crée pas nécessaire ou attrayant. Il ne répond qu’à ce qui est proposé. Et à l’heure actuelle, une personne de 65 ans qui veut continuer à développer des projets de haut niveau, s’il ne se prépare pas également physiquement, s’il n’est pas sous forme de forme, il ne sera pas susceptible de réussir ».

Par conséquent, le temps n’a pas d’importance. Vous devez courir ou faire de l’exercice. Et pas seulement pour profiter d’un Corps avec une santé en fer. Alors que le Dr Serrano Pérez se démarque, « nos ancêtres et nous, si notre état physique est adéquat, nous serons plus susceptibles d’effectuer des tâches qui nous intéressent »

Vous ne voulez pas (mal) de dépenser de l’énergie

Il est vrai qu’à distance, il n’avait aucun sens de faire de l’exercice pour se mettre en forme ou comme activité récréative. Non seulement parce que les humains préhistoriques étaient déterminés à bouger et, par conséquent, ils ont gardé une bonne condition physique. Aussi parce que la dépense énergétique inutile pourrait signifier le différence entre la vie et la mort. Par conséquent, le cerveau continue de hiérarchiser l’apport alimentaire avec une teneur élevée calorique, comme ceux riches en sucres et en graisses.

Aussi, faites le tourbillon lorsque les chaussures et préfèrent rester sur le canapé. Mais l’évolution est bien plus que la sélection de l’instinct de conservation de l’énergie.

Vous atteignez votre meilleure version

L’évolution, rappelle l’expert, «est synonyme d’adaptation. Les cellules de notre corps s’adaptent à ce que vous proposez. Après une activité physique, notre corps nous demande, l’eau, les minéraux et les glucides et les protéines d’assimilation faciles. Si nous ne proposons pas ce cadre d’activité, notre corps ne nous demande pas ce qu’il a besoin. Besoin d’ingérer le meilleur Afin d’obtenir une bonne version qui vous permet d’effectuer les tâches qui vous intéressent tellement ».

Donc, le moment est venu de se tenir debout et de bouger. Ignorez la réticence montrée par le cerveau par l’exercice. L’être humain «a un composant physique, un autre psychologique et émotionnel. Et à mon avis, où nous jouons vraiment les choses, c’est dans la composante émotionnelle, puis dans le psychologique et, enfin, à une grande distance, dans tout ce qui entrerait dans la section physique. Comment approcher l’exercice physique est essentiel, et Expliquez pourquoi c’est bon Le faire aide à fidéliser le citoyen dans la pratique ».