Voici le programme de longévité du Royal Mansour Tamuda Bay

Le vieillissement est marqué à 25% par nos gènes. Les 75 % restants proviennent de nos récoltes. Ou, en langage scientifique, de notre épigénétique, comme il l’a expliqué Manel Esteller, chef du groupe d’épigénétique de l’Institut de recherche de l’hôpital de Sant Pau lors de la récente conférence WeLife Longevity 2026. Et au sein de cette épigénétique, le stress chronique est l’un des plus importants. Non seulement parce que cela nous épuise physiquement et émotionnellement, mais pour son action négative sur la santé métabolique, cardiovasculaire et mentale. Aussi parce que nous avons pris l’habitude de vivre sous stress et qu’il nous est difficile de nous déconnecter.

Stopper le vieillissement prématuré dû au stress implique d’apprendre à se déconnecter sans culpabilité, à profiter de la vie à basse vitesse et à détecter et atténuer les dommages que l’excès de cortisol provoque déjà dans notre corps. C’est l’objectif de Programme de longévité Medi-Spa Royal Mansour Tamuda Bay. « A partir d’une approche holistique, chacun découvre les clés pour maintenir un jeunesse prolongée et mener un style de vie qui offre équilibre et vieillissement en bonne santé », » précise David Lestelle, directeur de ce centre de bien-être au bord de la Méditerranée marocaine.

Pourquoi vivent-ils si longtemps dans les Zones Bleues ?

La science s’interroge depuis des années sur le secret de la longue vie des habitants de ce qu’on appelle Les Zones Bleues, ces régions de la planète dont les habitants jouissent d’une longévité louable. Ils vivent plus longtemps, mais surtout, ils sont plus heureux et plus stables émotionnellement. «Ces gens ne font rien d’exceptionnel. « Ils ont un régime à base d’aliments frais, ils se promènent dans la nature, ils ne sont pas collés à leur téléphone portable toute la journée et ils ont de vraies relations personnelles, pas avec les équipes », explique le Dr Rajarajachozhan Ramachandran, naturopathe et chargé de gérer les schémas émotionnels à long terme des patients du programme Longévité.

Loin de miser sur les thérapies sériques et les technologies futuristes de science-fiction, dont les preuves sont encore loin d’être unanimement testées et validées, ils s’appuient sur ce qu’ils savent fonctionner : les piliers des Zones Bleues. Une alimentation saine basée sur des produits frais, de l’activité physique, du contact avec la nature, du soleil méditerranéen et du repos. Toute la vie que nous avons oubliée et avec laquelle nous devons à nouveau nous réconcilier pour retrouver la santé que nous vole le cortisol. Zéro précipitation, zéro pression. C’est ainsi qu’est né le programme de longévité du Royal Mansour Tamuda Bay.

Sachez avant de pirater

La première chose est une prise de sang complète pour déterminer l’état métabolique et prescrire la stratégie nutritionnelle la plus adaptée. «Le métabolisme est la clé de la régénération cellulaire. Nous ne voyons pas seulement les paramètres hématologiques habituels. Nous demandons également un étude biochimique exhaustive pour voir les niveaux de magnésium, de folates, de vitamine D ou B12. Il est désormais courant que les gens prennent plusieurs suppléments alors que cela n’est ni nécessaire ni pratique. Grâce à cette analyse, nous pouvons prescrire la supplémentation précise et éliminer ce qui n’est pas pertinent », commente le Dr Aya Benzouina.

Avec ces données et les résultats de l’examen nutritionnel, comprenant un examen de la composition corporelle, un régime amaigrissant, un jeûne contrôlé ou, tout simplement, un projet de vacances se dessine pour profiter de la bonne cuisine méditerranéenne de cette oasis de tranquillité située à quelques minutes de Tétouan et à un peu plus d’une heure de Tanger. «Ici, ils ont une excellente matière première. Surtout les fruits de mer. Nos raviolis de crabe à l’écume de chou-fleur et notre riz au homard, calamar et lotte triomphent », déclare-t-il. Juan Echanove Jr, fils du célèbre acteur et chef cuisinier de Le Méditerranée de Quique Dacosta.

Approche holistique anti-stress

Avec 700 mètres de plage privée, une palmeraie bien entretenue et une architecture basée sur des villas spacieuses et élégantes, avec terrasses et tout le luxe des détails. technologie de pointe En salle, le Royal Mansour Tamuda Bay est un lieu imbattable pour une mise au point anti-stress. Sans précipitation, mais avec un programme complet pour sauver un métabolisme confiné par le stress.

Visuellement, il ressemble à un lieu de villégiature, mais il intègre une clinique complète : le Médi-Spa. Ici sont réalisés les protocoles médico-esthétiques et les thérapies basées sur la médecine orientale prescrites à chaque personne : cryothérapie pour réduire l’inflammation et stimuler la régénération cellulaire, massage Chi Nei Tsang pour revitaliser le système digestif, drainage lymphatique, aqua yoga, massage des fascias…

Tout commence par le palais

Le stress affecte la digestion. Nous avons tendance à mâcher rapidement, à manger la première chose que nous trouvons et à négliger notre apport en fibres. Les conséquences ne se font pas attendre : dysbiose, altérations de la fonctionnalité du microbiote et gonflements redoutés. «On a tendance à penser qu’il s’agit d’un problème digestif alors qu’il s’agit souvent d’une conséquence d’une mauvaise gestion du stress et d’une alimentation non consciente. Il y a des patients qui ont besoin de quelques jours de jeûne pour rééquilibrer leur corps. D’autres doivent simplement se réconcilier avec le plaisir de manger lentement et de déguster des plats savoureux avec des ingrédients frais et de qualité », explique la nutritionniste Samia Rhalem.

Déjeuner sur la terrasse du restaurant Coccinella avec vue perdue dans le jardin et déguster sa cuisine italienne, c’est rendre hommage à la douce vie et une manière très méditerranéenne de se débarrasser du stress sans drame. «Au fil des jours, on ne perd pas seulement du poids. La normalité digestive est retrouvée.

Et que se passe-t-il lorsque vous revenez à la routine ? Chaque patient reçoit un régime alimentaire personnalisé et des habitudes saines à table qu’il doit suivre lors de la reprise de sa vie. Pour identifier les causes possibles des malaises gastriques dus au stress avec lesquels de nombreux patients viennent habituellement à son cabinet, Samia Rhalem conseille de tenir un journal nutritionnel. « Je vous demande Notez les jours de ballonnements, ce que vous avez mangé et les facteurs de stress de cette journée. Il y a généralement une corrélation. La lutte contre le stress améliore l’enflure dans la plupart des cas », explique la nutritionniste.

Moins de fête la nuit et plus d’activité pendant la journée

Il existe de nombreuses preuves scientifiques du rôle de l’activité physique et les thérapies de relaxation sont essentielles à la réduction des niveaux de cortisol. et restaurer le cycle circadien pour dormir comme un bébé. Il ne s’agit pas de ne rien faire, mais de réapprendre au corps à s’installer dans une routine naturelle où le mouvement et une activité non stressante génèrent le point de fatigue nécessaire pour tomber épuisé au lit sans avoir besoin de pilules. Parce que Dormir peu et mal est l’un des agents les plus puissants de l’oxyinflammation. Et l’un des grands ennemis de la longévité.

À cet endroit, il n’y a pas de projets de nuit au-delà du dîner. La nuit est pour dormir. La journée offre cependant un large éventail d’activités. Il est temps pour Pilates, Pranayama, guérison sonore, cours HIIT et une salle de sport impeccablement équipée des derniers équipements d’entraînement, avec ou sans entraîneur personnel. Quelques squats ou soulever des poids dans la salle de sport avec vue sur la mer vous donnent des années de vie. Pendant les heures sans séances programmées, vous pourrez profiter du spa à l’eau de mer, vous entraîner un peu plus dans la salle de sport, prendre un bain dans la mer ou vous allonger dans la piscine pour profiter du soleil méditerranéen.

Au bout du périmètre on aperçoit le palais du roi du Maroc, Mohammed VI, propriétaire de la holding qui gère l’hôtel. Être invité du roi présente un avantage immédiat : dès l’arrivée à l’aéroport de Tanger, les démarches les douanes sont plus rapides. Sur le vol retour, il y a voie rapide. Tout compte pour maîtriser le stress.

Longévité à la ménopause

Pour les femmes autour de 50 ans, cette transition difficile vers la ménopause bouleverse la vie et déclenche un niveau de stress. « Les symptômes associés aux changements hormonaux peuvent être exacerbés lorsque les niveaux de cortisol montent en flèche. La solution immédiate est de donner des médicaments pour la santé cardiovasculaire, des anxiolytiques ou des somnifères. Mais le problème est toujours là et nous allons soigner une personne jeune et en bonne santé », ajoute le naturopathe.

Tout commence par garder vos hormones heureuses.

Mais cela ne sert à rien de peaufiner le corps si, une fois de retour à la maison, nous revenons à nos anciennes habitudes et cédons au cortisol. Le docteur naturopathe du centre a conçu un protocole non pharmacologique pour Réinitialisation hormonale spécialement conçue pour les femmes ménopausées. Il appelle ça le protocole « Hormones heureuses » : des directives simples et concrètes pour « stimuler les 4 neurotransmetteurs qui neutralisent les niveaux d’anxiété », précise-t-il.

• Plus de dopamine. «Le brouillard cérébral et la fatigue font que toute tâche semble impossible. La clé est de fragmenter les tâches volumineuses en microtâches avec des pauses entre les deux pour retrouver la concentration. Il est également conseillé de mettre en œuvre la règle du 20-20-20 en guise de détox numérique. Avancer là où vous vous sentiez auparavant enlisé augmente les niveaux de dopamine et vous encourage à continuer.
• Plus de sérotonine. La ménopause s’accompagne généralement d’une subtile tristesse. « Pour améliorer la régulation de l’humeur chaque jour au lever et avant de se coucher, il faut se répéter ‘J’ai tout sous contrôle et je vais continuer à m’améliorer.' » Afin de ne pas perdre le contact avec le moment présent, il recommande de pratiquer une activité d’ancrage. « Se promener dans la nature ou jardiner sont les meilleurs. Bien sûr, sans téléphone portable.
• Plus d’ocytocine. «On a tendance à les isoler. Ou d’interagir par des moyens numériques. Et ce n’est pas bon. Un après-midi entre amis ne génère pas la même ocytocine qu’une conversation. Et cette hormone de l’amour agit comme un médicament anti-stress, mais sans effets secondaires.
• Plus d’endorphines. Cela comprend une activité physique quotidienne, comme des étirements, du yoga et des exercices de respiration consciente « en utilisant la méthode 4-7-8 ».