Série Acné: Mangez votre chemin pour nettoyer la peau
Le régime alimentaire peut avoir un effet transformateur – bon et mauvais – sur la peau sujette à l'acné et il y a beaucoup de raisons à cela.
Tout d'abord, certains aliments provoquent de réels changements physiologiques dans le corps. Ce sont les principaux coupables, je vous suggère de réduire si vous avez des problèmes ou des éruptions cutanées persistantes.
Sucre rafiné par exemple, il augmente les niveaux d'insuline, provoquant un déséquilibre hormonal et déclenchant une surproduction de sébum. Un excès de sébum entraîne des points noirs, de la congestion et des éruptions cutanées.
De l'alcool en est une autre – une lourde nuit sur les carreaux altère la fonction hépatique, ce qui signifie que votre corps a du mal à éliminer efficacement les toxines du corps.
Pourquoi ce que vous mangez est si important
La nourriture est le carburant de notre corps. Appliquant la logique de base ici, si vous ne remplissez pas le réservoir, il ne fonctionnera pas correctement!
Notre corps a besoin de diverses vitamines, minéraux et acides gras pour fonctionner efficacement. Donc, entasser votre corps avec des aliments transformés pauvres en ces nutriments essentiels va l'épuiser et, en fin de compte, affecter votre santé.
Le système immunitaire est la première ligne de défense du corps et la première chose à être affectée par votre style de vie.
Garder le système immunitaire très fort est la première étape vers une peau claire et radieuse. J'ai écrit sur le lien entre le système immunitaire et la peau ici.
Alors, quels sont les aliments super skin que vous devriez manger?
J'essaie de combiner tous ces éléments dans mon alimentation tous les jours.
L'eau – Visez 2 litres par jour. Si vous ne buvez pas naturellement de l'eau, essayez d'ajouter du concombre, du citron ou des feuilles de menthe fraîche. Garder une cruche en verre sur votre bureau vous rappellera de continuer à siroter tout au long de la journée.
Acides gras essentiels (AGE) – Ils sont les éléments constitutifs d'une peau saine et font tout, de l'augmentation de la production de collagène à la réduction de l'inflammation dans le corps.
Thé de pissenlit – C'est un purificateur de peau bien connu et incroyable pour aider à détoxifier votre foie. Vous pouvez faire vos propres en cueillant des feuilles de pissenlit (assurez-vous de les laver!), Ou pour plus de facilité, achetez des sachets de thé de pissenlit.
Aliments riches en zinc – Le zinc est incroyable pour les peaux à tendance acnéique (c'est pourquoi c'est l'un des ingrédients de base de notre sérum Copaiba & Zinc Blemish!). Il est donc logique de grignoter des aliments riches en zinc.
Mes préférés sont les graines de citrouille, les épinards, le germe de blé, les légumes-feuilles et les moules.
Personne n'est parfait…
Maintenant, pour un petit aveu – je n'ai aucun mal à manger tous les types de fruits, mais je trouve souvent les légumes une vraie corvée.
Je ne suis vraiment pas fan du brocoli, peu importe comment il est servi. Les épinards me dérangent un peu moins car ils ne cuisent à rien, vous pouvez donc manger de grandes quantités en quelques bouchées!
Mon dernier cycle de travail est l'extraction de jus. Je prépare une énorme pile de légumes, ferme les yeux (c'est une couleur trouble peu attrayante) et l'avale, puis je me sens incroyablement vertueuse!
Le mélange que j'aime en ce moment est la carotte, le chou frisé, le brocoli, le gingembre et le citron vert – il a juste la bonne quantité de zing pour vous permettre de démarrer le matin. Vous pourriez ajouter un peu de fruit, mais je le trouve étrangement insatiable sans!
Un dernier conseil – essayez de ne pas être obsédé par votre alimentation. J'ai rencontré des gens avec une alimentation parfaite qui ont encore du mal avec leur peau. Ils ne se permettent pas de s'égarer au verre de vin ou de biscuit occasionnel, et se battent s'ils le font.
Être constamment anxieux à propos de la nourriture ne fera que vous stresser davantage à long terme, ce qui n'est jamais bon pour votre peau.
La nourriture est l'un des grands plaisirs de la vie, alors accordez-vous l'indulgence occasionnelle et prenez de petites mesures pour améliorer votre alimentation que vous réussirez à maintenir.
Restez à l'écoute pour mes prochains articles sur les hormones et le stress – et rappelez-vous que si vous avez tous besoin de conseils plus approfondis en matière d'alimentation, de bien-être et de style de vie, vous pouvez contacter notre équipe d'experts sur support@paiskincare.com.
