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Prendre soin de sa peau

Y a-t-il quelque chose de plus hydratant que l'eau?

Par ce temps chaud, j'ai vu quelques publicités de plus que la normale faisant la promotion de boissons pour sportifs qui prétendent vous hydrater plus que l'eau.

Ces affirmations m'ont toujours paru un peu effronté – d'autant plus que les boissons en question sont généralement emballées avec du sucre, du sirop de maïs riche en fructose et des arômes synthétiques parmi d'autres ingrédients malsains!

Comment fonctionnent les boissons pour sportifs?

De nombreuses boissons pour sportifs ou énergisantes sont également connues sous le nom de boissons «isotoniques» et prétendent avoir des niveaux similaires de sel, d’électrolytes et de minéraux pour le corps humain.

Leurs fabricants disent qu'ils travaillent en fournissant les minéraux essentiels et l'énergie perdus pendant l'exercice que l'eau seule ne peut pas remplacer.

L’année dernière, la BBC Panorama a enquêté sur les allégations d'une boisson de sport de premier plan et a constaté que pour la personne moyenne, il n'y avait aucune preuve démontrant qu'elle améliorait l'exercice ou la performance.

Bien qu'ils puissent être bons pour l'hydratation, les énormes quantités d'additifs et de sucre qu'ils contiennent également annuler les effets de l'exercice sauf si vous vous entraînez à un niveau professionnel.

Sans parler du vieillissement et négatif les effets que ce niveau de sucre va avoir sur votre peau!

Quelle est l'alternative?

Étant donné que la plupart d'entre nous ne sommes pas là-bas avec Mo Farah dans les enjeux de remise en forme, la vieille eau ordinaire n'est pas assez hydratante.

J'ai rencontré la nutritionniste Madeleine Shaw pour savoir si une boisson saine peut vraiment vous hydrater plus efficacement que l'eau:

«L’eau devrait toujours être votre principale source d'hydratation – visez à boire 2 litres par jour.

Rien ne peut jamais vous hydrater aussi efficacement que l'eau, malgré les affirmations qu'ils peuvent faire!

Mais vous pouvez faire quelques choses pour augmenter et prolonger votre hydratation, en particulier après l'exercice.

L'eau de noix de coco

L’eau de coco est une boisson «sportive» de la nature, délicieuse et une excellente source d’hydratation.

Il contient naturellement du potassium, du sodium, du magnésium, du phosphore et du calcium, donc fonctionne pour reconstituer les électrolytes que nous perdons lorsque nous transpirons.

Graines de chia

Chia Seeds est l'une de mes façons préférées de s'hydrater – ces minuscules graines peuvent contenir 10 à 12 fois leur propre poids en eau!

Ils sont également hydrophiles – ce qui signifie qu'ils prolongent l'hydratation et retiennent les électrolytes dans nos fluides. J'adore les mettre dans une bouteille d'eau, ou même du lait d'amande et boire tout au long de la journée.

Si vous avez du mal à boire la boisson recommandée 2 litres d'eau par jour, essayez de le mélanger avec une tisane ou de l'eau chaude au citron, ce qui est excellent pour la digestion et alcalinise merveilleusement pour le corps. "


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