Comment mesurer la charge allostatique pour éviter le stress chronique

La charge allostatique montre, avant l’apparition des symptômes, comment le stress accélère l’inflammation, le métabolisme et le vieillissement cellulaire, et permet d’intervenir à temps

Le stress chronique est la grande bête noire de ce siècle. Quand accumule et forme la charge dite allostatique, un concept peu connu, mais qui laisse des traces sur le système immunitaire, les hormones et même l’ADN. Cette charge, qui varie selon chaque personne, peut se manifestent sous forme d’inflammation, de stress cardiovasculaire ou de vieillissement cellulaire accéléré.

Pour connaître ses niveaux, il est préférable de le mesurer dans le sang ou la salive, voire dans l’urine. Certains biomarqueurs responsables du stress chronique se trouvent dans ces fluides. Les identifier et les mesurer permet d’anticiper les catastrophes.

Le stress prend place dans le corps

«La charge allostatique Il s’agit d’une usure physiologique due à un stress soutenu. Perturbe plusieurs systèmes clés » : l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), le métabolisme, l’immunité et même l’expression des gènes « , explique le Dr Lucas Ponti, directeur médical de l’Amuna Vitality Clinic, un nouvel espace premium à Madrid axé sur les traitements de longévité et la médecine esthétique. Il précise que des études récentes confirment que Une charge allostatique élevée est associée à un dysfonctionnement métabolique, une inflammation persistante, des altérations immunitaires et une accélération épigénétique du vieillissement..

Ce la charge allostatique est différente pour chaque personne. « Pendant la périménopause et la ménopause, lorsque les œstrogènes n’exercent plus leur puissant effet modulateur du stress, le corps féminin devient plus sensible aux oscillations du cortisol », explique Ponti. Ensuite, il précise ce que cela peut se traduire par : « Une moins bonne qualité du sommeil, davantage de réveils nocturnes, une augmentation de la graisse viscérale, une résistance à l’insuline et des modifications du profil lipidique ; une inflammation systémique accrue, contribuant à des symptômes vasomoteurs plus intenses, des douleurs musculaires, de la fatigue et des fluctuations de l’humeur ; impact sur le système immunitaire, qui peut devenir hyperréactif ou, paradoxalement, plus paresseux face aux infections ; « des changements dans l’expression des gènes liés au vieillissement et à la réparation cellulaire. »

En résumé, la baisse hormonale permet « au stress d’entrer plus facilement et de laisser sa marque sur plus de systèmes que nous ne le souhaiterions », ajoute le Dr Ponti.

Analyse pour mesurer la charge allostatique

Compte tenu de ce scénario, cela ne semble pas absurde. Faites un test sanguin et salivaire complet si nous entrons dans la phase de déclin hormonal.

La liste des biomarqueurs habituellement analysés pour évaluer la charge allostatique est longue :

cortisol (qui peut être mesuré dans le sérum, la salive et l’urine séchée—DUTCH Test—)
DHEA-S (dans le sang et la salive)
PCR ultra sensible (marqueur inflammatoire mesuré dans le sang)
glucose
hémoglobine glycosylée (dans le sang)

A ces biomarqueurs bien connus « s’ajoute un dernier appel état du cerveau». De plus, d’autres marqueurs complémentaires sont habituellement utilisés qui peuvent enrichir l’évaluation : insuline, profil lipidique, tension artérielle, fréquence cardiaque, rapport taille-hanche, fibrinogène ou IL-6. «La recherche sur La charge allostatique comprend généralement entre 10 et 15 marqueurs pour capter l’amplitude de l’usure physiologique », précise l’expert.

Alerte Alzheimer

J’ai lu dans plusieurs publications que chez les femmes ménopausées, des niveaux plus élevés de cortisol ont été associés à une plus grande accumulation de amyloïde, un biomarqueur précoce lié au risque de maladie d’Alzheimer. Ponti est d’accord : « Oui, il existe des preuves récentes qui vont dans cette direction. Des études d’imagerie cérébrale ont montré que des niveaux élevés et persistants de cortisol chez les femmes ménopausées sont associés à une plus grande accumulation de bêta-amyloïde, un biomarqueur précoce du risque d’Alzheimer.

Cela signifie-t-il que le stress provoque la démence ? « On ne peut pas dire ça », dit le médecin. Il admet cependant que cela pourrait suggérer qu’à un stade où le cerveau féminin perd une partie de sa protection œstrogénique, ce stress accru et constant pourrait favoriser d’autres pathologies. « Cela se traduirait par un sommeil moins bon, davantage d’inflammation, des altérations métaboliques et des changements dans les microglies qui facilitent les dépôts amyloïdes », conclut-il.

Même si ce n’est pas quelque chose que vous envisagez lors de vos contrôles de routine, peut-être se tourner vers la médecine fonctionnelle peut vous aider si vous êtes une personne qui a tendance à stresser. C’est ainsi que le directeur médical d’Amuna le voit, comme un processus modulaire : « Réduire la charge allostatique, optimiser le sommeil, équilibrer l’insuline, réguler l’inflammation et soutenir la fonction mitochondriale sont des stratégies qui peuvent protéger le cerveau à long terme. »

Respiration consciente et promenades au soleil

Il n’est pas nécessaire que tout soit médicalisé. Les interventions les plus efficaces afin de ne pas accumuler de charge allostatique Ils passent par « des gestes quotidiens et durables pour réguler le système nerveux, comme faire quelques
de minutes de respiration diaphragmatique, des pauses conscientes tout au long de la journée ou en vous exposant à le soleil du matin pour stabiliser les rythmes circadiens.