La mesure du périmètre abdominal indique un risque cardiovasculaire

Même dans la bienheureuse adolescence, avec le métabolisme reconnaissant qu’apporte cette étape de la vie, lorsque quelques kilos en trop tombent au sein du même groupe d’amis pubères, on peut observer comment certains ont tendance à accumulez cet excès de graisse dans les cuisses, les fesses ou les bras. D’autres, dans l’abdomen.

Cette répartition de l’adiposité ne peut pas être choisie et est déterminée, dans une large mesure, par la génétique.

Danger : la graisse va au ventre

Des études scientifiques ont identifié plus d’une centaine de gènes qui influencent cette répartition des graisses. Mais dès l’âge mûr, en raison des changements hormonaux (diminution des œstrogènes), du ralentissement du métabolisme et de la perte de masse musculaire, la graisse commence à avoir une prédilection pour une zone précise du corps : l’abdomen.

Ce type d’obésité, appelé obésité centrale, Cela a des conséquences pires sur la santé.

Parce que? Parce que Cette graisse qui finit dans le ventre est de la graisse viscérale, Autrement dit, il s’accumule autour des principaux organes du corps. Comme le souligne la Fondation espagnole du cœur (FEC), « elle promeut altérations du cholestérol, augmentation des triglycérides, risque accru de diabète, augmentation de la pression artérielle et risque de thrombose. Autrement dit, des facteurs qui favorisent le développement des maladies cardiovasculaires.

L’IMC est devenu obsolète

Jusqu’à il n’y a pas si longtemps, l’indice de masse corporelle (IMC) était la référence pour déterminer si une personne était obèse. Maintenant nous savons que c’est plus pertinent périmètre abdominal et que cette mesure devrait être intégrée aux examens de santé de routine. «Il est conseillé de contrôler régulièrement notre état de santé. Non seulement le tour de taille, mais aussi le poids, la tension artérielle et un test sanguin », explique le Dr Inka Miñambres, endocrinologue et membre du comité de gestion du secteur obésité de la SEEN (Société espagnole d’endocrinologie et de nutrition).

Il IMC, qui résulte de la division du poids de la personne en kg par la taille en mètres, «nou permet de discerner entre la quantité de graisse ou la masse musculaire»explique le système endocrinien. «Il peut y avoir des personnes avec un IMC correct, mais avec un excès de graisse et une faible masse musculaire. Cela pose un risque métabolique. Et vice versa, les sujets ayant un IMC élevé au détriment d’une plus grande masse musculaire.

Risque accru à la ménopause

Le spécialiste souligne comment particulièrement vulnérables au groupe des femmes d’âge moyen. «Surtout à la ménopause. « Les changements dans la composition corporelle incluent la tendance à accumuler de la graisse intra-abdominale. »

Certaines femmes peuvent croire à tort que le risque n’est pas pour elles car elles perdent du poids au fil des années. Mais il peut s’agir de kilos de masse musculaire et non de graisse. Les deux facteurs indiquent une perte importante de santé. D’une part, un risque cardiovasculaire accru. D’autre part, la sarcopénie qui limite la mobilité et qui, avec l’ostéoporose, augmente le risque de chutes et de fractures osseuses.

La clé est dans la circonférence

En plus de nous peser, de vérifier notre tension artérielle et de réaliser régulièrement des analyses de sang, nous devons également mesurer notre circonférence, ce qui peut également se faire de différentes manières :

• Tour de taille. Debout, pieds joints, bras le long du corps, ventre détendu, placez le mètre ruban au-dessus de votre os de la hanche, quelques doigts en dessous du niveau de votre nombril. L’OMS a établi le La circonférence abdominale maximale en bonne santé est de 88 centimètres pour les femmes et de 102 centimètres pour les hommes. Si nous perdons du poids sur la balance, mais que les centimètres abdominaux ne changent pas, nous avons peut-être perdu de la masse musculaire ou des liquides, mais pas de graisse. Et vice versa, si les centimètres diminuent et que vous prenez du poids sur la balance, cela peut signifier que vous avez perdu de la graisse et que vous gagnez du muscle.

• Indice de taille-hanche (ICC). Il est obtenu en divisant le tour de taille et le tour de hanches maximum, au niveau des fesses. L’OMS a déclaré comme normal un ratio résultant de 0,8 cm pour les femmes et 1 cm pour les hommes. Les valeurs supérieures signifient qu’il existe une obésité abdominoviscérale (graisse viscérale profonde, autour des organes). Le problème avec ce paramètre est qu’il ne prend pas en compte la taille de la personne et qu’il n’est pas déterminant dans le cas de personnes aux hanches très larges.
• Indice de taille-hauteur (ICA). Comme l’explique l’endocrinien, « il s’agit du rapport entre le tour de taille et la taille de la personne, tous deux en centimètres, un IQA de risque étant considéré comme supérieur à 0,5 ». Une corde de la même longueur que la taille de la personne est pliée en deux et placée autour de la taille. Si les extrémités de la corde sont rapprochées au bout, il n’y a pas de risque métabolique. S’ils n’y parviennent pas, il y en aura. L’endocrinologue et membre du SEEN précise que « l’idéal est de le mesurer avec un ruban à mesurer pour pouvoir obtenir un chiffre précis et le comparer avec le résultat d’autres mesures ».