La faute n’est pas du gymnase, elle est d’insuline

Vous avez passé tout l’été à pratiquer du sport. Que si vous courez la première heure avant la chaleur, marchez le long de la plage ou de la séance de natation au lieu de se lever pour le bronzage dans le Pareo et, dans l’après-midi, le cours de yoga et certains poids. En cadeau, vous avez tout donné sur la piste de danse le week-end. Pour manger, vous avez choisi le régime méditerranéen, avec un coup de tête, qui est autorisé en vacances. Mais, malgré tout, votre cellulite résistante était toujours là. De plus, vous avez remarqué des jambes gonflées et vous avez ressenti des envies sucrées et de faim aux heures intempestifs.

Que faisais-tu de mal? Eh bien, vous n’étiez pas vos hormones. Plus précisément, une hormone incontrôlée qui pourrait être responsable de votre cellulite a été enraciné en mode résistant.

Nous étions peu nombreux et l’insuline est arrivée

Le Pharmaceutique Spécialité en dermatologie Salena Sainz, Cela nous donne la clé: l’insuline. «L’inflammation est présentée avec différents facteurs hormonaux Celles-ci sont essentielles pour l’éliminer. Il ne suffit pas de manger sainementce qui est compris par le régime hypocalorique classique. Mais un Nourriture fonctionnelle qui active le métabolisme et produire un réglementation d’inflammation à faible grade », explique le Créateur de l’annue Body Elixir et nutritionniste Fondateur de Naturae Nutrition.

L’insuline est une hormone séparée par les îlots de Langerhans dans le pancréas. Sa fonction principale est celle de réguler la quantité de glucose Dans le sang et assurez-vous que nous avons toujours de l’énergie à une bonne collecte. Et voici la question de la question: elle est Derrière la graisse rebelle Dans les jambes et l’abdomen, la rétention constante du liquide, la faim à défaire … mais aussi, de cette cellulite qui semble être Okupado Vos jambes, votre abdomen et même vos bras.

Cellulite persistante: plus qu’un problème esthétique

D’accord, la peau orange n’est pas aussi belle qu’un épiderme lisse et brillant. Mais Ce n’est pas seulement un problème esthétique: Il s’agit d’une altération du tissu conjonctif et de la graisse sous-cutanée qui finit par produire ces protubérances visibles. Il affecte avant tout jambes, fesses et abdomen bas, Et, bien qu’il ne discrimine pas, Les femmes souffrent plus En raison de l’influence hormonale et de la manière dont sa graisse est distribuée.

«Ce n’est pas seulement un problème d’image: il y a une rétention de liquide, une inflammation et un Mauvaise circulation Dans la région « , explique Salana Sainz qui souligne que » le traiter nécessite d’aller au-delà du régime alimentaire ou de l’exercice classique. « 

Responsable du gymnase à ne pas se propager

Beaucoup de gens sont surpris de découvrir que, Malgré la formation avec la discipline et suivez un alimentation saine, La cellulite ne s’améliore pas. Même aggrave. C’est pourquoi il est appelé résistant. «La régulation de l’insuline est la clé Pour pouvoir l’éliminer », explique Sainz.

Parmi les coupables silencieux figurent la résistance à l’insuline et le stress chronique qui déclenche le cortisol et favorise la rétention des liquides. Et bien sûr, hormones féminines, œstrogènes et progestérone, qui faciliter le dépôt de graisse et modifier le collagène. À cela sont ajoutés Facteurs génétiques et circulatoires Cela ralentit l’élimination des fluides et des toxines.

Une hormone folle

Au milieu de ce cocktail hormonal, L’insuline joue un rôle crucial. Cette hormone, produite par le pancréas, permet au glucose d’entrer dans les cellules utilisé comme énergie ou stocké. Mais lorsque leurs niveaux restent élevés en permanence, le panorama change. « Le L’insuline déréglementée augmente le stockage des graisses, Il favorise la rétention des liquides et améliore le dépôt dans les zones rebelles telles que les jambes, les hanches et le faible abdomen », explique Sainz.

De plus, «le pics d’insuline Ils sont directement liés aux envies sucrées et à la faim, ce qui nous amène à des choix alimentaires qui affectent notre corps », ajoute-t-il Natalia Dopacio, biologiste, maître en microbiote humain et phytothérapie clinique. La personne responsable de Département technique de Dietmed Il souligne également que «lorsque l’insuline reste élevée, Le corps privilégie pour stocker la graisse. En particulier dans les zones associées à la cellulite ». Œil, cela ne signifie pas que diaboliser les glucides. « Il L’erreur serait de les éviter complètement », Sainz clarifie, qui se souvient que l’important est de « les adapter aux besoins individuels et d’éviter raffiné et scandaleux ».

Pois chiches et lentilles de sauvetage

La bonne nouvelle est que L’insuline peut être formée. «Le corps est préparé pour une réglementation naturelle. Doit Évitez la «phobie de l’insuline» et se concentrer sur l’optimisation », explique Sainz. La première chose est de suivre un régime anti-inflammatoire, riche en aliments frais et faibles. Aussi. Prioriser les protéines et les graisses saines aux repas pour éviter les pointes glycémiques. ET Mélanger les glucides avec des fibres. Par exemple, prenez des fruits entiers au lieu de jus et augmentez la consommation de grains entiers et de légumineuses.

Les deux experts insistent sur le fait que les habitudes quotidiennes font une différence. Comme hydrater au moins deux litres d’eau Une journée, éviter les boissons sucrées, augmenter la consommation de légumes, de fruits entiers et Aliments riches en polyphénols comme Grenade, fruits rouges Ou le thé vert, buvez suffisamment de protéines, incorporez l’exercice de force pour tonifier et améliorer le métabolisme et dormir entre sept et huit heures pour réguler les hormones. De plus, pour combattre la cellulite résistante, Natalia Dopacio conseille «Évitez les vêtements trop serrés et prendre soin de la circulation avec des massages froids ou des douches ». Le Produits à effet froid Ils peuvent aider. Comme lui Body Exfoliant Talasso-Crub Crioactivo de Collistar, qui peut être utilisé dans la douche, et Combinez-le avec des massages à l’eau froide et chaude.

Moins de fauteuil, plus d’action

Il ne s’agit pas d’écraser lorsque nous allons au gymnase pour compenser huit heures sans sortir de la chaise. Vous devez bouger fréquemment: marcher, monter les escaliers … Les meilleurs sports contre la cellulite résistante sont ceux qui combinent l’activation et la relaxation métaboliques, comme le yoga ou le Pilates. «Et n’oublie pas prendre soin du reste », N’oubliez pas Dopacio: Dormez bien et gérez le stress, qui influence directement la sensibilité à l’insuline. Enfin, de meilleurs repas d’espace ou Essayez les jeûnes courts, Lorsqu’il est adéquat et supervisé.

Quelques Suppléments berbères, réduction ou colline Ils peuvent soutenir le métabolisme normal des macronutriments et aider à maintenir la glycémie normale. Le biologiste recommande d’opter pour un contribution supplémentaire qui aide à réguler l’insuline, En tant que cellulite de congélateur de régime avec du collagène, Guaraná, Centella asiatique et curcuma, entre autres. «Ses composants Ils soutiennent la microcirculation, la fermeté de la peau et contribuer à améliorer la peau », explique Dopacio. La cellulite résistante n’a pas de solution miraculeuse, mais comprendre le rôle de l’insuline ouvre une porte pour obtenir des résultats réels. Parlez également aux experts pour s’assurer qu’il ne s’agit pas de la cellulite émotionnelle. Mais rappelez-vous toujours, comme le conclut Sainz, «Notre corps est prêt à se réguler à auto-régulation, Nous devons juste lui donner les bonnes conditions pour le faire ».

Paix hormonale signée, tout est des avantages

La régulation de l’insuline aide non seulement à adoucir également la cellulite Améliorer la composition corporelle en général. «Il en favorise un plus grande capacité à brûler les graisses, Rétention des liquides plus faible, envies et réduction de la faim émotionnelle, meilleur tonus musculaire et récupération plus rapide après l’entraînement », explique Sainz.

Dopacio ajoute que «cela aide également à maintenir la masse musculaire contrôler l’excès de graisse, Ce qui dans le cas de la cellulite contribue à son amélioration ».