la psychologie explique pourquoi cela arrive

Le tapis yoga Il peut devenir le lit de repos idéal. Si vous avez pratiqué la discipline, il est plus que probable que vous soyez passé de la relaxation complète aux pleurs sans savoir pourquoi. Pas à une larme idiote, non : à sanglothoqueter, gémir. Une succession de réactions incontrôlées qu’on ne comprenait pas et qui faisaient se demander si elles n’étaient pas provoquées par un drame inconscient de la vie.

Que dit la science ? Ce qui n’est pas obligatoire. Mais cela a son explication.

La faute au psoas

Emplois de l’Université Emory à Atlanta relie le stockage du stress émotionnel dans le hanches et psoasle muscle qui relie la colonne lombaire au fémur.

La stimulation des tissus profonds, comme ceux mentionnés, envoie des signaux au système limbique, un peu comme le centre émotionnel du cerveau. Les asanas, c’est-à-dire les postures typiques, et les techniques de respiration communes à l’activité, stimulent le système nerveux et contribuent ainsi à libérer les blocages qui restent parfois coincés dans des zones précises.

Détente en pleurant

Le moment culminant se situe lors de la relaxation finale, bien qu’il puisse également se produire lors de cambrures du dos ou d’ouvertures intenses des hanches.

Les yogis ne disent pas tout cela : la psychologie et la psychiatrie aussi. Le psychiatre néerlandais Bessel van der Kolk Il a été l’un des premiers à utiliser les exercices de yoga et les techniques de respiration comme traitement clinique avec ses patients. Selon cet expert, quand on vit Dans les situations stressantes, le système nerveux s’effondre et cette énergie reste piégée, surtout au niveau des hanches et du psoas. Puisque l’esprit ne peut pas le traiter, le corps devient blindé.

En relâchant la tension physique, l’émotion qui était bloquée ressort soudainement. Ce serait l’explication de ces pleurs incontrôlables.

L’alerte est terminée

María José Ortolàpsychologue clinicienne intégrative, experte en yoga et directrice du centre Libélula, confirme cette hypothèse : « En relaxant des zones comme le psoas, liées à des réponses protectrices et d’alerte, il y a ceux qui ressentent un soulagement physique, et ceux qui éprouvent des émotions intenses, comme « tremblements, décharges ou besoin de pleurer ».

Cela ne veut pas dire que l’émotion était exactement là, « mais cela signifie que le corps et le système nerveux retenaient beaucoup de tension accumulée ».

Cela peut vous arriver

Selon l’expert, c’est beaucoup plus courant qu’on ne le pense. «Il y a des gens qui viennent à un cours dans cette discipline ou à une séance de stretching en pensant qu’ils vont simplement bouger leur corps. Soudain, un une émotion intense, une envie de pleurer ou encore une sensation difficile à expliquer.

Il insiste sur le fait qu' »il est essentiel de comprendre que le corps et l’esprit ne fonctionnent pas séparément. Souvent, nous vivons de stress, de tensions, d’exigences ou d’émotions contenues automatiques et durables sans nous en rendre compte. Lorsque le corps entre dans un état de pause, de sécurité et de présence, ce qui a été longtemps réduit au silence peut apparaître.  »

Mémoire du corps

On pourrait dire que le corps a de la mémoire. Et en bougeant et en étirant, vous l’activez. María José Ortolà explique qu’elle peut rester dans des états d’activation, de défense ou de tension maintenue. « Il y a des expériences émotionnelles que nous ne traitons peut-être pas complètement et que le système nerveux continue de réagir, même si sur le plan cognitif nous essayons d’avancer. C’est pourquoi de nombreuses personnes vivent avec une poitrine serrée, un abdomen tendu, une mâchoire rigide ou une respiration bloquée sans s’en rendre compte.

Bref, le corps exprime souvent ce que l’esprit a appris à taire pour survivre.

Pleurer c’est bien

Cependant, ce n’est pas que la petite larme s’échappe, c’est que des pleurs incontrôlables peuvent éclater de manière inattendue. Et cela a aussi à voir avec le fait que parfois nous ne pleurons pas quand quelque chose de difficile arrive, mais quand nous ressentons enfin un espace de sécurité.

«Le corps a besoin de se sentir suffisamment en sécurité pour lâcher prise. Pendant la journée, nous avons tendance à produire, à nous occuper de nos responsabilités ou à nous distraire. En revanche, dans la pratique du yoga, de la respiration ou de la pleine conscience, le rythme diminue, la connexion interne apparaît et les bruits externes diminuent. C’est à ce moment-là que certaines émotions trouvent de l’espace pour s’exprimer », ajoute la psychologue.

Zéro drame

Sangloter ne signifie pas toujours qu’il y a un traumatisme derrière. «Cela ne veut pas dire que nous sommes mauvais. Parfois, il s’agit d’une libération liée à la fatigue, au stress accumulé, à la sensibilité du moment ou simplement à une activation physiologique intense », explique Ortolà.

Ce qui est important, insiste-t-il, c’est ne le ridiculisez pas et ne le minimisez pas : Pleurer est une réponse humaine, fait partie de notre code génétique et un soulagement nécessaire. « Il ne faut pas le dramatiser, mais l’accompagner avec respect », suggère-t-il.

Et si je me mets à pleurer en plein cours ?

L’expert livre plusieurs astuces pour gérer le moment sans se sentir gêné devant le groupe, s’il y en a un.

« Notre corps est une machine et les émotions ne sont pas un échec. Si cela arrive, je recommande ne le combat pas ni essayer de vous contrôler à tout prix. Parfois, il est utile de reprendre sa respiration, de remarquer que ses pieds reposent sur le sol, de boire de l’eau ou simplement de s’autoriser à s’arrêter quelques minutes. Et surtout, comprenez que personne ne doit se sentir jugé pour avoir une réaction émotionnelle dans un espace conçu justement pour se connecter avec soi-même. Bien souvent, derrière ces larmes, il n’y a pas de faiblesse, mais un long moment qui retient plus que ce que nous pouvons porter seuls.