C’est inévitable, mais le brouillard cérébral de la ménopause a ses avantages

«J’ai lu que le 78% des mères souffrent de surcharge mentale et cela ne me semble pas grand-chose », plaisantait récemment l’actrice Candela Peña dans l’émission de David Broncano. « Peu importe que vous soyez neuroscientifique, procureur ou que vous nettoyiez votre maison. Vous seul savez le jour où les draps sont changés », a-t-il conclu. Menofog surgit de nulle part et complique ce super pouvoir féminin attendu. Mais parmi les avantages du brouillard cérébral de la ménopause, il y a le super pouvoir de ne pas stresser si les choses ne sont pas parfaites.

Car oui, beaucoup de femmes se reconnaissaient dans ce sentiment un peu angoissant de devoir se souvenir de tout elles-mêmes. Alors que je partageais la vidéo de Candela dans mes Stories et que je me sentais au bord du précipice avec un brouillard cérébral dans la cinquantaine, je ne pouvais m’empêcher de me demander : cela pourrait-il être le grand hasard de la ménopause ?

Menofog, ménocerveau ou un esprit qui ralentit

L’appel brouillard cérébral, ménocerveau ou ménofog est-ce que se sentir confus, lent ou avoir du mal à se concentrer qui touche beaucoup de femmes en périménopause et en ménopause. Selon le Dr Alfonso Galán, de la clinique Neolife, « la patiente la décrit comme si elle était grosse et que son cerveau ne fonctionnait pas avec son agilité habituelle ».

Ce n’est pas votre imagination. Le la baisse des œstrogènes altère les neurotransmetteurs, comme la dopamine et l’acétylcholine, impliqué dans la mémoire et l’attention. C’est pourquoi de nombreuses femmes remarquent que leur tête ne bouge plus aussi vite qu’avant. D’abord provoque de l’angoisse et une perte d’estime de soi.

Mais si elle est intériorisée comme quelque chose de transitoire et est utilisé en faveur, cela peut donner lieu à un résultat intéressant reconfiguration mentale.

Et si oublier était une manière de lâcher prise ?

La gynécologue Rosana Parisi, de la Clinique Premium Marbella, ne soutient pas mon hypothèse. Du moins, pas à cent pour cent. « Dans la littérature médicale, la plupart des études considèrent le brouillard comme un symptôme négatif et le relient à anxiété, insomnie ou stress. Il reconnaît néanmoins une nuance intéressante: «Certains experts en neurosciences et en santé des femmes ont émis l’hypothèse que, En perdant une partie de leur hyperattention antérieure, certaines femmes accordent de meilleures priorités« Ils fixent des limites et réduisent l’exigence de soi. »

Il ne s’agit pas, précise-t-il, d’un effet biologique direct, mais plutôt d’un opportunité de changement volontaire. Les experts auxquels il fait référence sont Lisa Mosconi et Louann Brizendine, qui soutiennent depuis des années que le cerveau féminin change avec la ménopause et il est conseillé de ne pas y faire face avec peur. Car il ne s’agit pas d’Alzheimer, ni de détérioration cognitive, il s’agit plutôt d’une reconfiguration.

Dites bonjour à votre nouveau cerveau ménopausé

Mosconi est neuroscientifique et vulgarisateur. Elle est connue pour ses recherches sur la santé du cerveau féminin, en particulier sur la relation entre la ménopause et la maladie d’Alzheimer. Dans son livre Ménopause et cerveau : Nouvelles contributions des neurosciences et de la médecine (Editorial Kairós, 2025), il l’explique ainsi : « Le cerveau féminin Il ne s’estompe pas et ne se détériore pas pendant la ménopause. IL recalibrer et réorganiser pour s’adapter et fonctionner efficacement dans un nouveau contexte hormonal.

Le Dr Brizendine, neuropsychiatre, écrivain et professeur connue pour ses recherches sur le cerveau, est d’accord avec elle. Dans son livre The Renewed Woman: A New and Radiically Positive Vision of Women in Maturity (Salamandra, 2023), elle ajoute quelque chose d’intéressant : « Avec la chute des œstrogènes, l’esprit réduit au silence une partie du bruit qui le maintenait auparavant en mode de service constant. Ce que beaucoup de femmes interprètent comme une perte d’acuité pourrait être le début d’une nouvelle clarté.

Tous deux conviennent que la diminution hormonale, après une période de déséquilibre, peut retrouvez concentration et sérénité. Si auparavant l’esprit fonctionnait en mode multitâche et était toujours en alerte, soucieux de tout et de tous, à l’intérieur et à l’extérieur de la maison, il apprend désormais à établir des priorités.

De la confusion à la libération

Je présente mon hypothèse sur les avantages du brouillard cérébral à la ménopause au Dr Marimer Pérez, gynécologue et obstétricienne, fondatrice du Womer Center, vulgarisateur de la ménopause et auteur du livre Ne me lâche pas : histoires vraies d’un obstétricien (Lunwerg Editores, 2025). Il le voit, mais avec des nuances. «Le soi-disant ménofog est au début inquiétant et fait souffrir. Mais Avec le temps, il peut se transformer«.

Pérez explique que le véritable changement se produit si vous y faites face avec une nouvelle attitude. «Le changement neuroendocrinien fait que tout commence à glisser davantage. En tenant cela pour acquis, vous pouvez profiter de l’occasion pour réduire les attentes de votre environnement et cesser d’être aussi exigeant envers vous-même. Selon elle, valider cette nouvelle lenteur ou ce manque de concentration Cela peut être une forme de rébellion. «Nous vivons dans une culture qui exige productivité, lucidité, contrôle. Accepter le brouillard peut être une forme de résistance à l’hyperdemande et ouvrir un espace de connaissance de soi.

La clé ? Sachez pourquoi cela se produit, partagez-le avec vos proches et Profitez du moment pour libérer de l’espace mental, fixer des limites, déléguer et arrêter de chercher à être parfait.

Ère bénie de l’imperfection

Alors il ménofog Ce n’est peut-être pas la grande panacée libératrice que j’imaginais. Certes, les avantages du brouillard cérébral pendant la ménopause ne sont pas si évidents, mais cela rappelle certainement que le cerveau change. Comme le conclut Marimer, « on peut lui donner une signification symbolique et voir qu’il ne nous affaiblit pas, mais plutôt nous ralentit pour nous libérer. « Nous pouvons ainsi remettre en question la charge mentale accumulée, nous permettre de nous reposer, d’accepter l’imperfection et de renouer avec des modes de vie plus humains. » Pas si mal.