Le saut dans un lit élastique renforce les os et augmente la sérotonine

Vous devez être en forme. Éliminez les restes de kilos qui, au-delà de l’affectation de votre chiffre, mettent votre santé en danger. Suivant une alimentation saine et équilibrée n’a jamais à supposer une épreuve, il y a des aliments sans fin qui, en plus (très) sains, sont (très) riches en palais. Il en va de même pour la formation. Courir ou aller au gymnase ne doit pas non plus être torturé. Mais si c’est le cas, il y a un L’exercice aussi bénéfique que vraiment drôle. Il est temps de sauter dans un lit élastique.

Même s’il semble, ce n’est pas un jeu pour enfants (qui aussi). Javier Giménez, entraîneur personnel et PDG de Healthy Fitness, explique que «sauter dans un lit élastique est un exercice beaucoup plus complet que beaucoup de gens ne le pensent. Cet exercice Activer plusieurs groupes musculaires Simultanément, entre autres des jambes, le noyau, les bras et le dos. Sans surprise, le corps est obligé de travailler constamment pendant les sauts pour maintenir l’équilibre ».

Renforcez votre cœur

Sauter sur un lit élastique offre un grand nombre d’avantages, lancé par une amélioration de la santé du cœur, car « la fréquence cardiaque augmente efficacement, renforçant ainsi le système cardiovasculaire », explique Javier Giménez, qui met également en évidence « le » le Renforcement du noyauparce que le réglage de l’équilibre constant renforce considérablement la musculature abdominale et lombaire ».

Aussi améliore l’équilibre et la coordinationcar des ajustements constants sont nécessaires pour former le système proprioceptif; et favorise le drainage lymphatique. Comme le fait référence l’expert, « le mouvement de rebond agit comme une » bombe « naturelle qui favorise la circulation lymphatique ».

Il est gentil avec vos articulations

Une note importante: la course est considérée comme un exercice à impact élevé pour l’effet, négatif, que le trot sur les os et les articulations. Donc, la même chose pourrait se produire avec tant de continu. Mais pas. Comme le souligne l’entraîneur personnel, «sautez dans un lit élastique dans un Exercice à faible impact articuler. La surface élastique absorbe jusqu’à 80% de l’impact, réduisant la pression sur les joints par rapport à la course ».

Tu perds du poids pendant que tu t’amuse

Sauter dans un lit élastique est certainement un exercice Efficace pour la perte de poids. Javier Giménez souligne qu’une séance de 30 minutes peut brûler entre 200 et 300 calories selon l’intensité. Ce qui est intéressant, c’est que les enquêtes menées par la NASA suggèrent que le saut dans un trampoline peut être à la hauteur d’un 68% plus efficace que la course En termes d’effort perçu par rapport aux calories brûlées. Cela signifie que nous pouvons dépenser plus de calories avec moins de sensation de fatigue, ce qui permet une formation plus longue et / ou fréquente.

Un dernier avantage. Que bien qu’il n’ait pas d’impact directement sur le corps, il ne peut pas être négligé: le plaisir. Eh bien, sautez dans un lit élastique, se souvient de l’expert  » l’un des exercices qui jouissent le plus Fournit, facilitant l’adhésion à la formation ». Vous ne le sauterez pas.

Pour (presque) tous les âges

En bref, le saut dans un lit élastique est une activité idéale pour se faire forme et ravir. Tous les jours. Bien qu’il soit préférable de ne pas consacrer exclusivement à ces sauts et de les combiner avec d’autres exercices. Bien que «il offre de nombreux avantages, pour une formation vraiment complète, elle devrait Complément avec des exercices de force spécifique « .

De plus, même dans le cas d’un exercice très polyvalent, il n’est pas universellement recommandé pour tout le monde. Plus précisément, il est très bénéfique dans le cas des enfants, « toujours sous une supervision adéquate et avec des mesures de sécurité », explique Javier Giménez, qui qualifie également cet exercice « Excellent pour la plupart des adultessurtout pour ceux qui recherchent des alternatives à faible impact ».

Enfin, en ce qui concerne les personnes âgées, c’est un exercice qui peut être adapté avec des balustrades de soutien, bien que Il nécessite une évaluation préalable; Et « ce n’est dans aucun des cas un exercice recommandé pour les personnes atteintes d’hypertension contrôlée des Nations Unies, de graves problèmes d’équilibre, certaines pathologies cardiaques sévères ou l’ostéoporose », conclut l’expert.